رشيقات العيد........ صرامه في رمضان

انا واعوذ بالله من كلمة انا بس ابي انحف وايد زاد وزني في الحمل وانا مقررة على نظام بس يارب يضبط معي لأني ساكنة مع اهل زوجي والفطور عندهم بس بدي اقاوم مو متحملة نفسي
انا معاك وبقوووووووة بإذن الله

اختي ايدي بايدك بس شو نوع الرجيم يلي نستخدموه بدي انحف مزيوط للعيد لاني نازلة اجازة

موفقات ياعسولاات

انصحكم تتبعوا رجيم النقاط لأنه ممتاااااااااااااااااز ومافيه حرمان ابدآآ

طيب شنو النظام الي حيكون وفيه يوميات ولا لأ

انا ان شاء اللة معك انا هيك بدي رجيم من اول رمضان وبدي حد يشجعني ويحمسني ان شاء اللة ناوية على نظام معين بس مشكلتنا في السحور العادة اكلنا يكون دسم على السحور نفس اكلات وجبة الغداء مثلا كبسة او ادام ورز وهيك ومش متعودين على اكلات خفيفة مثل الفول والبض وتعرفوا الرجال عندهم دوامات ويحتاجوا اكل يعينهم وهم صايمين وما ادري عاد شو اسوي

انا عن نفسي ناوية نظامي يكون مافية حرمان بس بنظام وتخفيف من الدهون والملح واكثر شاي الاعشاب والغريب فروت وعصير الكيوي والليمون والاناناس وادخل الكتان على السلطة واللبن الزبادي والاكثار من الماء قبل الوجبات وشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة
اول شي الفطور ان شاء اللة يكون 3تمرات مع نص كاسة لبن خالية من الدسم بعد الصلاة 3 حبات سمبوسة وكوب شوربة بعد التراويح كاسة شاي مع اي حاجة خفيفة او فاكهة او عصير اناناس
السحور هذا اللي ما اعرف ايش اسوي فية استمر على نفس عادتنا بس بنظام النقاط وخلاص ةلا اجرب الفول والبيض والجبن وهيك خفايف

انااامعاكم ان شااء الله
بنااات اهم شي التخفيف في السحووور
وحسبووو السعرااات ما تكون اكثر من الف
والعصير ومااي رااح يشبعنا كثييير
والله يعين وارجع بعد شهر رمضان مثل قبل لا احمل لان واايد زايد وزنيي

انه بعد معاكم وزني زاد بقوه
بس حاليامافي بالي نظام بس ضروري اخف حق العيد لازم استغل رمضان

انا ان شاء الله ناوية ما اكل رز بالمرة ورح افطر تمر وصحن شوربة وصحن سلطة واشياء مشويه
بعد صلاة التراوبح ناوية امشي او العب رياضة بالبيت لانه اصلا الصلاة تحرق سعرات حرارية بعد التراويح فواكه وعلى السحور بيض او فول بدون خبز وان شاء الله انحف ورح استخدم شاي الاخضر ورح استخدم بذرة الكتان

وانامعاكمياحلويناناسمينهمرهوناويهانحففيرمضانلانرمضاناليفاتنزلت١٠نكيلو

وانا معاكم ان شاء الله انا باعتمد التخفيف مع الرياضه
بالتووووفيق للجميع*_^

وانا معاكم وبقوه والله يساعدنا

وااااااو انا باااااديه ومخلصه هههه

انا بديت قبل رمضان واستمريت على ريجيم مخصص لشهر رمضان

وان شاء الله اخس قبل العيد و اوصل للوزن الي ابيه

بس مشكلتي اخاف من قياس الوزن لاني احس انه لو مانقصت راح يجيني احباط

لاني ما اكل اي شي وانتو تعرفون رمضان شكثر المغريات الي حولنا من معجنات

وحلويات الخ..

بس الاراااااااااده والصراامه وربي مايعدي الشهر الا وانا واصلة نهاية مشواري
\
تحياتي لكم اسفه تحمست زياده