إرشادات لبشرة نقية " ابدئي من الداخل أولاً

إرشادات لبشرة نقية " ابدئي من الداخل أولاً ": :up::up::up::up:

- اشربي كل صباح كوبًا من المياه الساخنة الممزوجة بعصير نصف ليمونة. أضيفي القليل من العسل إذا شئتِ.

- اشربي أربعة إلى ستة أكواب من المياه كل يوم.

- استبدلي الشاي والقهوة بالشايات العشبية.

- نظفي جسمك من خلال تناول الفاكهة والخضار الطازجة والنيئة على مدى يومين متتاليين.

- غذي بشرتك يوميًا بالأطعمة الطازجة الغنية بالمواد المغذية، كالفاكهة، والخضار، والفاصوليا، والشوفان، والأرز البني، والخبز الكامل، واللبن الطبيعي، والقليل من المكسرات، والسمك، واللحم الهبر.

- تجنبي المضادات الحيوية إلا في حال الضرورة القصوى، لأنها تتلف البكتيريا في الأمعاء وعلى سطح البشرة.

- حاولي ألا تتناولي الأطعمة السكرية لأن الجراثيم المولدة للبقع تنمو فيها.