يا بنات بدي اضعف 20 كيلو واكثر من هون للعيد :)مشان بدي انزل بالاجازة عند بيت حماي وبدي اكون ضعيفة ابيض وجه زوجي :adore:
بليز عطوني الحل ارجوكم :badly:
انا ما اتعشى بالمرة
ولا اكل دجاج او لحمة بس سمك
بليزساعدوني :'(
بدي اضعف 20 كيلو
د
03-07-2011 | 02:21 AM
ز
03-07-2011 | 02:24 AM
اهم شي الاراااااااده وكثرة الحركة
اكو هواي تجمعات هنا بالمنتدى خاصه لانقاص الوزن
اكو هواي تجمعات هنا بالمنتدى خاصه لانقاص الوزن
ا
03-07-2011 | 02:43 AM
اهلا وسهلا اختي انا انصحك انك تشتركي في اي قروب بالمنتدى عشان تتشجعي اكتر
وطبعا الرجيم والرياضه اهم شئ بس عشان الحماس والعزيمه انصحك بالقرووب:thumbs_up:
وطبعا الرجيم والرياضه اهم شئ بس عشان الحماس والعزيمه انصحك بالقرووب:thumbs_up:
د
04-07-2011 | 07:29 PM
مشكورات خواتي
ر
06-07-2011 | 01:44 AM
مثل ما قالوا الأخوات اشتركي في قروب حتى تقوى العزيمه عندك
ر
07-07-2011 | 11:38 PM
حبيبتى قللى اكل على اد ماتقدرى وزودى بدل النشويات والدهون خضروات وفاكهه
ومارسى رياضه اللى تقدرى عليه وعليكى بشرب ماء لترين باليوم حوالى 8 اكواب وخصوصا اذا كنتى جعانه بين الوجبات المياه تعطى احساس بالشبع
واذا حابه اشتركى باحد الجروبات فيه كتير هنا اختارى اللى يناسبك حبيبتى
ومارسى رياضه اللى تقدرى عليه وعليكى بشرب ماء لترين باليوم حوالى 8 اكواب وخصوصا اذا كنتى جعانه بين الوجبات المياه تعطى احساس بالشبع
واذا حابه اشتركى باحد الجروبات فيه كتير هنا اختارى اللى يناسبك حبيبتى
م
08-07-2011 | 10:28 AM
ايش الاشياء اللي تاكليها طالما ما تاكلي اللحوم؟؟؟؟
و 20 كيلو مستحيل عشان يكون هدفك واقعي:
باقي 7 اسابيع على العيد تقدري تنزلي فيها 14 كيلو
اذا كانت ارادتك قوية
مع ممارسة المشي يوميا لمدة 10 دقايق
و 20 كيلو مستحيل عشان يكون هدفك واقعي:
باقي 7 اسابيع على العيد تقدري تنزلي فيها 14 كيلو
اذا كانت ارادتك قوية
مع ممارسة المشي يوميا لمدة 10 دقايق
A
08-07-2011 | 10:38 AM
بما انج ماتاكلين اللحوم الاا السمك
مرة صديقتي كانت تروح صالون نسائي للتجميل
وكانت المرة متييينة
بعد اسبوعين راحت مع خالتها
شافت المرة متغيرة وضعيييييفة
بما ان صديقتي كانت دببببببة سألتها
اخر مرة جيت من اسبوعين كان جسمج عاادي
وش السر ف تغير جسمج
قالت لها
اكل 3 وجبات ف اليوم
وهم سمكة مشوية وسلطة ف كل وجبة
وطول اليوم مااي
هذا السر
انتي تقدرين تخففين اكلج
وكل اسبوعين تكسرين الرجيم بيوم فري عشان مايثبت وزنج
وتقدرين تتبعين الاتكوتين
ف قروب هني سجلي فيه
اول اسبوع بينزلج 3 كيلو
وعندج هالفترة تقدرين تنزلين فيها مع الحركة المستمرة والالتزام بالاكل
اهم شي الارادة
لان انتي حاطة لج فترة بسيطة عشان تنزلين كل هالكيلوات
انا نزلت هالوزن ف 7 شهور
وانتي تبينه ف 7 اسابيع
الله يوفقج
مرة صديقتي كانت تروح صالون نسائي للتجميل
وكانت المرة متييينة
بعد اسبوعين راحت مع خالتها
شافت المرة متغيرة وضعيييييفة
بما ان صديقتي كانت دببببببة سألتها
اخر مرة جيت من اسبوعين كان جسمج عاادي
وش السر ف تغير جسمج
قالت لها
اكل 3 وجبات ف اليوم
وهم سمكة مشوية وسلطة ف كل وجبة
وطول اليوم مااي
هذا السر
انتي تقدرين تخففين اكلج
وكل اسبوعين تكسرين الرجيم بيوم فري عشان مايثبت وزنج
وتقدرين تتبعين الاتكوتين
ف قروب هني سجلي فيه
اول اسبوع بينزلج 3 كيلو
وعندج هالفترة تقدرين تنزلين فيها مع الحركة المستمرة والالتزام بالاكل
اهم شي الارادة
لان انتي حاطة لج فترة بسيطة عشان تنزلين كل هالكيلوات
انا نزلت هالوزن ف 7 شهور
وانتي تبينه ف 7 اسابيع
الله يوفقج
A
08-07-2011 | 10:45 AM
رجعت مرة 2
اقتبست هالرد من قروب الاتكوتين
وفعلا الرجيم فضيع ..!
كل ما نحرص على الماي + لبروتين + الخضار كل ما صار النزول بالهبل ..!
ومثل ما قلت قبل صاحبتة نزلت من 113 الى 55 في اقل من سنه ..
والرياضه ما ينصح بالاشياء الشديده الا تحتاج مجهود وتبني عضل !
الا تقدر تمشي 45 د الى 60 د بتكون فوق الممتاز ..!
ما يفضل اكثر من جذي علشان لا نبني عضل ويثبت الوزن ...
وعووافي عليش النظام اليوم ..
اقتبست هالرد من قروب الاتكوتين
وفعلا الرجيم فضيع ..!
كل ما نحرص على الماي + لبروتين + الخضار كل ما صار النزول بالهبل ..!
ومثل ما قلت قبل صاحبتة نزلت من 113 الى 55 في اقل من سنه ..
والرياضه ما ينصح بالاشياء الشديده الا تحتاج مجهود وتبني عضل !
الا تقدر تمشي 45 د الى 60 د بتكون فوق الممتاز ..!
ما يفضل اكثر من جذي علشان لا نبني عضل ويثبت الوزن ...
وعووافي عليش النظام اليوم ..
د
08-07-2011 | 01:17 PM
تسلمبن حبيبتي الحليمة على ردودك وان شاء الله بمشي عليه والله يعطيكي ويوفقك يا رب
ر
08-07-2011 | 01:21 PM
اختي خلي طلباتك معقوله علشان تلاقي نتيجه حلوة و تعجبك
بس تقولي 20 كيلو في اقل من شهرين شوي صعب
يعني اللي اعرفه بما اني مثلك كنت احاول انقص وزني
نص كيلو بالأسبوع ممتاز
يعني خلال شهرين بتنزلي بحدود 7 إلى 10 كيلو حسب جسمك و انتظامك
و بتشوفي النتيجه حلو
بس 20 كيلو صعب لأنه اللي بتخسريه ماي و عضل و هذول بيرجوا بسرعه
بس تقولي 20 كيلو في اقل من شهرين شوي صعب
يعني اللي اعرفه بما اني مثلك كنت احاول انقص وزني
نص كيلو بالأسبوع ممتاز
يعني خلال شهرين بتنزلي بحدود 7 إلى 10 كيلو حسب جسمك و انتظامك
و بتشوفي النتيجه حلو
بس 20 كيلو صعب لأنه اللي بتخسريه ماي و عضل و هذول بيرجوا بسرعه
ا
08-07-2011 | 10:57 PM
حيااااااااااااااااااااااااااج معانااااااااااااااا في نظام النقاط والتحدي قوي نبي ننزل 15 قبل العيد
تعالي معانا
تعالي معانا