تسعى العديد من السيدات إلى التخلص من وزنهن الزائد، و لذا تلجان إلى الرجيمات الصعبة و تحرمن أنفسهن من الكثير من الأشياء لا تستطعن مقاومة إغرائها، مما يجعل رجيمهن فاشلا و دون جدوى. لهذا سنقدم لكل سيدة ترغب في إنقاص وزنها مجموعة من النصائح التي ستساعدها على تحقيق مبتغاها
نصائح خبراء التغذية:
عندما تشعرين بالجوع
عن شعرت بالجوع بين الوجبات خدي الكرفس و امضغيه جيدا، فهو يحرق السعرات الحرارية، أو تناولي الفاكهة الطازجة و احرصي تناول ثلاث وجبات منتظمة و بوقت ثابت.
اصعدي الدرج بدلا من المصعد
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي للصعود، و الثناء تحدثك بالهاتف تحدثي و أنت واقفة، و عن أردت تغيير قناة التلفاز فلا تغيريها بواسطة جهاز التحكم عن بعد بل قومي للضغط على الزر مباشرة
لا للسكر
استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة، و لا تدخني أبدا و استبدلي التدخين بممارسة التمارين الرياضية، استخدمي منتجات الحليب القليلة الدسم
لا للأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما ان الصوديوم المتواجد بها يعرقل عملية الهضم و يؤدي إلى السمنة، بإمكانك تناول الأرز أو المعكرونة مرة واحدة كل أسبوعين، و استبدلي الخبز العادي بالخبز الأسمر كونه يساعد على عملية الهضم.
القليل من الملح
يخزن الملح السوائل في الجسم لدا لا تكثري منه، و اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، لكي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة أبدا ولو دون سكر. ولا تأكلي الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. استبدال المقلي بالمشوي
استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة
منقووووووووووووووووووول
افقدي وزنك الزائد دون ريجيم
ا
25-06-2011 | 08:29 PM
س
25-06-2011 | 10:23 PM
شكرا بارك الله فيك
ا
26-06-2011 | 02:50 PM
سهي25;15292485:
شكرا بارك الله فيك
نورتي عزيزتي
س
26-06-2011 | 04:41 PM
جزاكى الله كل خير
ا
27-06-2011 | 12:08 PM
ساندى سامح;15295931:
جزاكى الله كل خير
نوووووووووورتيني عزيزتي
|
27-06-2011 | 05:06 PM
يسسلموو
ا
27-06-2011 | 05:28 PM
مشكوووووووره
س
27-06-2011 | 05:36 PM
مشكورة يالغلا
ا
28-06-2011 | 12:58 PM
|{جذآإبه بكذبها ..;15300909:
يسسلموو
نورتيني عزيزتي
ا
28-06-2011 | 12:58 PM
المذهله!!;15301009:
مشكوووووووره
نورتيني عزيزتي
ا
28-06-2011 | 12:59 PM
سكنتم فؤادي;15301043:مشكورة يالغلا
نورتيني عزيزتي
أ
29-06-2011 | 02:49 AM
تسلمي عالنقل
ا
29-06-2011 | 10:43 AM
أم نجود الأحساء;15307417:
تسلمي عالنقل
نورتيني عزيزتي
ز
01-07-2011 | 11:58 AM
مشكوره
و
02-07-2011 | 06:23 PM
رووووووووووووووووووووووعه
ا
02-07-2011 | 09:14 PM
شكرًا بارك الله فيك ِاختي الفاضله فعلاً هاي نصائح صحيحه الف شكر
ا
03-07-2011 | 03:17 PM
زهوور حمراء;15315951:
مشكوره
نورتيني عزيزتي
ا
03-07-2011 | 03:17 PM
وحيده بدنيتى;15320333:
رووووووووووووووووووووووعه
نورتيني عزيزتي
ا
03-07-2011 | 03:19 PM
اميرة كل النساء;15320825:
شكرًا بارك الله فيك ِاختي الفاضله فعلاً هاي نصائح صحيحه الف شكر
نورتيني عزيزتي