خرافة تقوية جزء معين من الجسم = تمرين لجزء معين من الجسم

صبـــــاحكم / مســـائكم
خير و سعادة يا رب F:

كل مرة أنوي أكتب الموضوع و ما عندي وقت أو أنسى

اللي خلاني أكتبه إنه شفت بعض البنات فعلاً يشتغلوا على جزء معين من الجسم مثلا الأفخاذ
و الباقي لااااااا

و كمان شي ثاني أستغرب من البنات اللي ترفض تسوي تمارين للذراع بحجة مابي تصير عندي عضلات زي الرجال !!!
بتصير يدك أنحف و مرسوومة و عضل بسيط حلو و نفس الفكرة بتبني لك عضلات حارقة

و منو قال لك بتصير عضلاتك زي الرجال !! كتلة الرجال العضلية أكثر منااا و علشان كذا سهل ينزل وزنهم بسرعة



و نصيحة يا بنات اقروا الموضوع كله
لأني كنت زيكم أمر على هالفقرة مرور الكرام
بعدين انصدمت منهااااااااااااا ,,,, و يومها قريتها أكثر من مررررة علشان تدخل مخي و أتذكرها ا

و روكزوا على كلامه و لاحظوا استخدم بكل الكتاب صيغة ( طعام صحي ) مو ريجيم



أبدأ الموضوع منقول من فقر ة بكتاب جورج كروز
( 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و أفخاذ نحيفة )
مجهودي الشخصي = نقلته من الكتاب لعيونكم :)


ربما سبق لك أن سمعت خبراء محترمين للغاية يقولون إنك لا تستطيع تقوية جزء معين من الجسم .
يقولون إنه يجب عليك أن تتعلم كيف تتقبل شكل جسدك كما هو عليه
يقولون إنك لا تستطيع أن تقلص منطقة واحدة من جسدك و تترك المناطق الأخرى .

حسناً , يسعدني أن أخبرك بأن تحذيرات تقوية جزء معين من الجسم نصفها فقط صحيح .
و إليك الحقيقة : إذا ركزت على فخذيك فحسب , على سبيل المثال , بالقيام بالمئات من تمارين رفع الساق , فالأرجح أنك لن تستطيع أن تقلص حجم فخذيك .
تحريك منطقة واحدة من جسدك مراراً و تكراراً لا يؤدي إلى حرق الدهون في هذه المنطقة .

مع ذلك , إذا ركزت على جسدك بالكامل : الجزء العلوي , و الأوسط , و السفلي , و قمت ببعض حركات تدريبات المقاومة ( الآيروبيك ) , يمكنك أن تنشط عمليات الأيض بالقدر الكافي الذي يجعل جسدك يحرق الدهون طوال اليوم .
هذا سيساعد على حرق الدهون في كل أنحاء الجسم , بما في ذلك فخذاك .
و ممارسة تدريبات المقاومة للجزء العلوي من جسدك سيساعد على ملء المنطقة الضعيفة بالكتلة العضلية , و بالتالي يساعد على موازنة النصف السفلي للجسم .

إذا قمت بضم ذلك إلى خطة تناول صحي للطعام , فإنك ستتخلص من الدهون .

صحيح أن الدهون في فخذيك تعتبر من أعند أنواع الدهون في الجسم , و لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع حرقها .

أوضحت دراسة مثيرة للإهتمام تمت في جامعة ميرلاند و نشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition أن التمرينات و تناول الطعام بشكل صحي تؤدي إلى إنقاص الوزن بقدار 15 رطلاً بعد 6 أشهر , و رغم أن 15 رطلاً قد لا تبدو وزناً كبيراً على الميزان , إلا أن تلك السيدات لم يكن وزنهن زائداً بشكل مفرط من الأصل .
و إليك الأخبار المثيرة بحق . كانت هؤلاء السيدات قادرات على تقليص محيط أفخاذهن بمقدار 4 بالمائة , و تقليص نفس القدر من بقية أجسادهن .
و لذلك , إذا فكرت في إنقاص الوزن من كل مكان من جسدك أولاً و من فخذيك آخراً فستكون قد ركزت بشدة على تقييد السعرات الحرارية فحسب , و لم تركز بالقدر الكافي على بناء العضلات النحيفة التي تحتاجها لتنشيط عملية الأيض .



دعواتكم :083: