الرجيم بعد النفاس - منتديات عروس

ك

كمايو

عروس مبدعة

12-06-2011 | 11:22 PM

سلااااااااااااااااااااام

اهلين عروسات شخباركم
عساكم بخير

عندي سؤال

في احد منكم جرب رجيم بعد النفاس
خبركم في فترة الحمل يزيد الوزن وانا زاد وزني وايد

والحين بعد النفاس ابي اتبع برنامج غذائي ينقص الوزن

فالي عندها خبرة تتحفني بخبرتها :thumbs_up:

D

DrEaM Red RoSe

عروس رائعة

12-06-2011 | 11:46 PM

أول شي حمد لله على سلامتك إنتي و البيبي

معرووف المرأة الأم شبه مستحييل ينزل وزنك و يرجع جسمك لما كان عليه سابقاً
بدون ريااااااااضة أولا ً
ثاني شي أكل صحي
كلي الصباح ساندويش توست أسمر 2 ساندويش و ادهنيهم باللي تبيه استخدمي لبنة لايت - جبنة لايت
اللي تبيه

الغدا خلي ربع صحنك كاربوهيدرات ( رز - معكرونة خبز - بطاطا) - نصه سلطة - نصه بروتين أو ربعه

العصر السناك فواااكه

العشاااا زبادي قليل الدسم فواااكه خضاااار بروتين

و الرياضة نص ساعة - لساعة يوميا

خربطي النظاام كل 10 ايااام علشان ما يثبت الوزن

ابدي بالآيروبيك شوي شوي حتى يصير عندك مروونة وزيدي مدة التمارين
بعد فترة استخدمي آلة المشي و الأوربتراك

على حسب المناطق اللي متنتي فيها ركزي عليها

آيروبيك للأوراك و الأرداف - آيروبيك للذراع - آيروبيك للبطن

أهم شي الريااااضة و ذه كلام أخصاااائيييين

موفقة

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

13-06-2011 | 02:59 AM

رجيم النقاط مناسب لفترة بعد الولادة و الرضاعة

&

ќ α я ɪ ž м α

عروس ماسية

13-06-2011 | 09:50 AM

حمد لله على سلامتك ومبروك ماجاك
اتبعي رجيم النقاط موجود قروب انظمي لنا وراح تستفيدي من الرجيم وتنبسطي بالنتايج
يكفي ان بالاسبوع تنقصي من نص كيلو ل2كيلو حسب انتظامك
واكيد مافي حرمان

ك

كمايو

عروس مبدعة

13-06-2011 | 01:24 PM

وشنو هو رجيم النقاااااااط ؟؟؟؟؟؟؟

&

ќ α я ɪ ž м α

عروس ماسية

13-06-2011 | 04:55 PM

هذا هو ادخلي الرابط وتعرفيه اكثر
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=621285

ك

كمايو

عروس مبدعة

16-06-2011 | 08:55 AM

دخلت الرايط بس ما فهمت منة

يمكن كل وحدة غير عن الثانية بالنسبة عن النقاط

وجم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم
هل يعتمد على الطول والوزن