بنااات يلاااا نزيد وزننا..تعالو يا نحيفات

حبيت اعمل موضع عن زياده الوزن عشان النحيفات مش ليهم ولا موضوع هنااااا
وطبعا الموضع محتاج حماس وتشجيع واننا نمشي علي برنامج هنعملو لنفسنا ان شاء الله
الموضع للجادييييييين فقط يعني اللي هيستمرو معانا لحد ما نشوف نتايج باذن الله
كل اللي انا عايزاه منكو ان البنت اللي عايزه تشترك معانا هتسجل بيانتها
· الاسم:.........(اكتبي اسمك اللي متسجله بيه في المنتدي)
· العمر:.......
· الوزن الحالي:.........
· الوزن الهدف:.........(اكتبي وزنك اللي عايزه توصليلو ان شاء الله)

طبعا انا لسه عندي امتحانات الايام دي ان شاء الله ربنا ينجحني وينجحكو
عشان كده انا حبيت استغل الوقت ده في انكو تشتركو فقط عشان بعد ما ننتهي ان شاء الله من دراستنا هنبتدي التجمع اكيد اللي وقتها بيسمحلها تدخل وتقول عملت ايه في يومها اكيد ضرورررررررررري وهنرحب بيها

اهم حاجه في موضوعي
1. طبعا الصلاة والقران وذكر الله والدعاء عشان ربنا يباركلنا في التجمع
2. الانتظام في التواجد حتي نخلق روح التشجيع
3. اننا نكون بنفتح صفحه جديده مع روحنا وننسي اي حاجه قبل كده ونمشي في البرنامج كئننا اول مره بنبتدي برنامج نحافه
4. نمشي علي نظامنا الغذائي اللي هنعملو زي السيف هههههه شديده دي.. يعني منفوتش اي وجبه او سناك بين الوجبات الرئيسيه
5. بعتمد في الموضوع علي كل الاشياء الطبيعيه مش بحب استعمل ادويه كتير وفواتح شهيه وحبوب كبد الحوت وخرااابيط لا
6. نوع واحد فقط من فاتح الشهيه كل واحده تستخدم اللي عايزاه ولو حد عايز يعرف اي اسم فاتح شهيه انا في الخدمه واكيد اللي بتستخدم فيتامين معين اوك براحتها بس بدون مبالغه
7. طبعا انا بعشق ممارسة الرياضه لانها بردو عامل مهم بتعطينا الشعور بالجوع
8. اكيد معظمنا بنعاني من تحدب الظهر باختلاف النسب بعد الشر عنكو يارب بس للاحتياط انا هنزلكو صور التمارين اللي بمارسها عشان فرد الضهر
9. طبعا الرياضه بردو مهمه عشان هدفنا مش اننا نزيد وزن وبس لا طبعا اهم حاجه الرشاقه والقوام الممشوق
10. اكيد مع كل ده هنهتم بصحة بشرتنا وشعرنا


ان شاء الله هنبقا احلي عرايس واحلي بنات في الدنيا

باب الاشتراك مفتوح يلاااااااااا:$:
طبعا اول ما الاقي الاشتراكات هبتدي معاكو واحده واحده في الاساسيات

بس اول حاجه مهمه تناول 3 وجبات رئيسيه (فطار غدا عشا)
وكمان 3 سناك <وجبات خفيفه> واخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن 9 ساعات


see you my sis