بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على الرسول الكريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله اليوم منفتتح مسابقة نجوم الرشاقة :074::074::074:
فكرة المسابقة :
يوجد 14 مشاركة مقسمين الى فرقتين تكون المنافسة والتحدي بينهما
يوجد 14 مشاركة مقسمين الى فرقتين تكون المنافسة والتحدي بينهما
نتبع طريقة النجوم كمحفز لتشجيع المتسابقات
كل ايجابية تقوم بها المتسابقة يضاف لها نجمة ( مثل القيام بالتمارين اليومية أو المشي\الاكثار من شرب الماء أكثر من ليتر يوميا \ شرب ماء دافئ صباحاً ومساءً\ إستبدال الممنوعات بالفواكه والخضار ...)
كما نقوم بخصم نجمة من المتسابقة التي تقوم بسلبية ( مثل التكاسل عن القيام بالتمارين اليومية \ تقليل من شرب الماء أقل من ليتر يومياً \أكل الممنوعات مثل الشيبس والبسكويت والشوكولا والعصائر غير الطازجة ...)
كل ايجابية تقوم بها المتسابقة يضاف لها نجمة ( مثل القيام بالتمارين اليومية أو المشي\الاكثار من شرب الماء أكثر من ليتر يوميا \ شرب ماء دافئ صباحاً ومساءً\ إستبدال الممنوعات بالفواكه والخضار ...)
كما نقوم بخصم نجمة من المتسابقة التي تقوم بسلبية ( مثل التكاسل عن القيام بالتمارين اليومية \ تقليل من شرب الماء أقل من ليتر يومياً \أكل الممنوعات مثل الشيبس والبسكويت والشوكولا والعصائر غير الطازجة ...)
مدة المسابقة شهر من 1-6 الى 1-7
في نهاية الاسبوع ( كل أحد) يكون الميزان كل مشاركة تكتب وزنها كما يتم جمع النجوم للمتسابقات لاعلان الفريق الرابح
ويتم اضافة نجمة للمتسابقة الحاصلة على اكبر عدد من النجوم من كلا الفريقين كما يتم خصم نجمة من المتسابقة الحاصلة على اقل عدد من النجوم من كلا الفريقين
في نهاية الاسبوع ( كل أحد) يكون الميزان كل مشاركة تكتب وزنها كما يتم جمع النجوم للمتسابقات لاعلان الفريق الرابح
ويتم اضافة نجمة للمتسابقة الحاصلة على اكبر عدد من النجوم من كلا الفريقين كما يتم خصم نجمة من المتسابقة الحاصلة على اقل عدد من النجوم من كلا الفريقين
الالتزامات:
- على كل متسابقة الحضور يوميا وتسجيل نظامها الذي اتبعته في يومها بصدق
- تسجيل الوزن كل أحد
- عدم التغيب يومين متتاليين
- يسمح بـ 4 ردود لكل متسابقة في اليوم
- أخذ المسابقة بجدية وليس للتسلية كي نصل الى اهدافنا
- على كل متسابقة الحضور يوميا وتسجيل نظامها الذي اتبعته في يومها بصدق
- تسجيل الوزن كل أحد
- عدم التغيب يومين متتاليين
- يسمح بـ 4 ردود لكل متسابقة في اليوم
- أخذ المسابقة بجدية وليس للتسلية كي نصل الى اهدافنا
الان سأذكر أسماء المتسابقات موزعين على الفريقين
( تم اختيار اسماء للفريقين وشعار متميز يساعدنا على الاصرار والعزيمة لتحقيق هدفنا ألا وهو الرشاقة)
( تم اختيار اسماء للفريقين وشعار متميز يساعدنا على الاصرار والعزيمة لتحقيق هدفنا ألا وهو الرشاقة)
فريق الهوت شورت:
يتضمن الفريق المتسابقات التالية:
الاسم : ملاك الروح
العمر : 28
الطول : 155
الوزن الحالي : 68
الوزن المراد تحقيقة : 56 كيلو
العمر : 28
الطول : 155
الوزن الحالي : 68
الوزن المراد تحقيقة : 56 كيلو
الاسم: سوسو عسولة
العمر :24سنه
الطول: 163
الوزن الحالي:90
الوزن المطلوب: 70
العمر :24سنه
الطول: 163
الوزن الحالي:90
الوزن المطلوب: 70
الاسم : ام عمر ومعاذ
العمر 30
الوزن الحالى 82 ونص
الوزن المراد تحقيقه 70
الطول 169
العمر 30
الوزن الحالى 82 ونص
الوزن المراد تحقيقه 70
الطول 169
الاسم : ناني
العمر:18
الطول:158
الوزن:51
[COLOR=purple]الوزن المراد تحقيقه: 48[/COLOR]
العمر:18
الطول:158
الوزن:51
[COLOR=purple]الوزن المراد تحقيقه: 48[/COLOR]
الأسم : شيرى كيتى
السن : 27 سنه
الوزن : 68 كج
الطول :176 سم
السن : 27 سنه
الوزن : 68 كج
الطول :176 سم
الهدف :المؤخرة
الاسم قلـــ الشوق ـــب
العمر 22
الطول 160
الوزن 97
الهدف لاول 90
الهدف الثاني 80
العمر 22
الطول 160
الوزن 97
الهدف لاول 90
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 70 والهدف الخير 60 او 50
الاسم : لوليتا
العمر : 20
الطول : 170
الوزن الحالي : 78
الوزن المراد تحقيقه : 60 هدف أول 55 هدف ثاني
العمر : 20
الطول : 170
الوزن الحالي : 78
الوزن المراد تحقيقه : 60 هدف أول 55 هدف ثاني
فريق الميني جيب
يتضمن الفريق المتسابقات التالية:
- الاسم\ دلوعة دودي
- العمر \22
- الطول 159
- الوزنالحالي75
- الوزن المرادتحقيقه\60
- العمر \22
- الطول 159
- الوزنالحالي75
- الوزن المرادتحقيقه\60
[FONT=Tahoma][COLOR=purple]الاسم : قمر حجازي ..[/FONT][/COLOR]
الوزن : 67,9
الوزن المراد 50
الطول 169
الوزن المراد 50
الطول 169
الاسم آهات الروح
[COLOR=purple]ا [/COLOR]لعمر: 21
- الطول : 158.5
الوزن الحالي 93-
الوزن المراد تحقيقه كهدف اول 80
[COLOR=purple]ا [/COLOR]لعمر: 21
- الطول : 158.5
الوزن الحالي 93-
الوزن المراد تحقيقه كهدف اول 80
الاسم : تتاوي
العمر 24 و7 شهور
الطول : 165
الوزن : 61.5
العمر 24 و7 شهور
الطول : 165
الوزن : 61.5
[FONT=Century Gothic][COLOR=purple]الاسم نوف
الطول 155
العمر 24
الوزن77.2
الطول 155
العمر 24
الوزن77.2
الهدف الاول 73 والثاني 70
الاسم:نسيج
العمر:30
الطول:156
الوزن الحالي سر
الوزن المطلوب 56
الهدف الاول 70 الهدف الثاني 60 المرحلة الاخيرة50
الاسم نووت
العمر:30
الطول:156
الوزن الحالي سر
الوزن المطلوب 56
الهدف الاول 70 الهدف الثاني 60 المرحلة الاخيرة50
الاسم نووت
العمر 27
الطول 170
الوزن 76
الهدف الأول 70
الهدف التاني 65
وأذكر بالالتزام بكتابة اليوميات وكونو نشيطات ومتحمسات:thumbs_up:
بسم الله نبدأ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
:074::074::074::074::074::074:
[/COLOR][/FONT]
