سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفتتح [COLOR=white]الجزء الثامن من تجمعنا
"قروب برشاقتي احلى" على بركة الله
اخواتي المشتركات ,بحماسكم ونشاطكم راح نقدر نوصل
لاهدافنا
من خلال هالتجمع نشجع بعضنا ونكتشف معلومات جديدة وصحيحة عن
الرجيم
ونبتعد عن اكلات الغير الصحية
فرجاءا مطلوب منكم الالتزام ونشاط يومي حتى نهاية
هالشهر
اذكركم بالقوانين :
1- دخول يومي للتجمع وكتابة اليوميات, غياب
لمدة 3 ايام بدون ابلاغي لن يحسب نتيجتها لنهاية الاسبوع
2-كل نهاية اسبوع ارسال الوزن لي عبر رسالة خاصة بالوقت
المحدد , اللي تغيب عن ارسال الوزن بدون ابلاغي يتم حسابها
غياب لمدة يومين
3-الالتزام بالدايت والرياضة بشكل
يومي
,,
يوم إرسآل الأوزآن كل أسبوع يوم { الأحد
}و عرض
النتآئج يوم { الإثنين } و
الالتزآم مهم مهم مهم مهم
..
من تطرأ عليهآ ظروف قآهره تخبر القروب أنهآ ستغيب موضوع
التجمع
أو ترسل لي عبر الرسآئل الخآصة و هذآ
للأهميه
فنحن نتأثر بغيآب مشتركه بيننآ و لربمآ هذآ يقتل من
حمآستنآ
أمآ بعلمنآ عن سبب الغيآب أو على الأقل بأن
للغيآب
سبب قآهر سنكون بالصورة ,
,,
▓\فكرة القروب/▓
عدد المشتركات 20 مشتركة, تم
توزيع كل 4 مشتركات الى قروبات بتسميات خاصة
وكل قروب ينافس باقي القروبات
:
بنهاية كل اسبوع نمنح القروب
الفائز بخسارة اكبر وزن وسام
والمتسابقة الفائزة بخاسرة اكبر
وزن تحصل على وسام
والمتسابقة الخاسرة باقل وزن
تحصل على وسام
..
فلنرتقي باجتمآعنا و لنتشآرك كأخوآت و صديقآت و لنكن يد
وآحده فكفآنآ مآ عآنينآه من تعليقات جآرحه
حتى ولو كآنت بالنظرات و خلينآ نعيش بصحه عشآن أولآدنآ و
أزوآجنآ و أحبآئنآ
ملاحظة: "حساب كتلة الجسم" او بالانجليزي Body
Mass Index
وهذا الرمز (BMI)
من خلال هالحساب نعرف الوزن الصحي والمناسب لاجسامنا
مقارنة بالطول
لو كان وزنك معتدل لازم كتلة الجسم =
مابين 18.5–24.9
لو كان وزنك اقل من الوزن الطبيعي ,كتلة الجسم =18.5 فـ عليكي زيادة من وزنك للنسبة المعتدلة
ولو كان وزنك اكثر من الوزن الطبيعي , كتلة الجسم=مابين 25–29.9 فـ ضروري من انقاص وزنك
للوصول الى النسبة المعتدلة اللي هي18.5–24.9
فـ كل وحدة تشوف كتلة الجسم خاصة
بها مع بياناتها
اذا كان نسبة كتلة جسمك معتدل وبعدك حاسة ان جسمك ماعاجبك
بهالحالة تحتاجين الى تمارين
يومية لشد الجسم وليس دايت
ممكن التخفيف والاكل بشكل معتدل للمحافظة على وزنك
والاكثار من الرياضة
قائــــــــــــــــــــمة المشتركات
[BACKGROUND="40 #33CC33"]
الفريق الاخضر
princess pearl
العمر:22
الطول:166
الوزن:66,750كيلو غرام
كتلة الجسم:24.2
نمنومة
العمر:25
الطول:162
الوزن:65
كتلة الجسم:24.8
زهـــ البنفسج ـــــرة
العمر:24
الطول:149
الوزن:64
كتلة الجسم:28.8
رز بلبن
العمر:26
الطول:155
الوزن:71
كتلة الجسم:29.6
[/BACKGROUND]
[BACKGROUND="40 #FF0000"]
الفريق الاحمر
وريقه الحنا
العمر:27
الطول:157
الوزن:73
كتلة الجسم:29.6
ام احمد وشيماء
العمر:26
الطول:170
الوزن:72,800
كتلة الجسم:25.2
najmat " sama2
العمر:23
الطول:155
الوزن:69
كتلة الجسم:28.7
OM_ABOUDY
العمر:26
الطول:165
الوزن:66.200
كتلة الجسم:25.0
[/BACKGROUND]
[BACKGROUND="40 #FF9933"]
الفريق البرتقالي
*المتوكله على الله*
العمر:24
الطول:162
الوزن:91.100
كتلة الجسم:34.7
سكنتم فؤادي
العمر:33
الطول:173
الوزن:109
كتلة الجسم:36.4
أم رنيم&روند
العمر:22
الطول:155
الوزن:65
كتلة الجسم:27.1
الواهمة2005
العمر:30
الطول:152
الوزن:83.3
كتلة الجسم:36.1
[/BACKGROUND]
[BACKGROUND="40 #FF00CC"]
الفريق الفوشي
coucou_rosa
العمر:29
الطول:163
الوزن:81
كتلة الجسم:30.5
rem
العمر:24
الطول:169
الوزن:85
كتلة الجسم:29.8
شرقية الهوى
العمر:26
الطول:155
الوزن:89
كتلة الجسم:37.0
gamooora
العمر:24
الطول:158
الوزن:61
كتلة الجسم:24.4
[/BACKGROUND]
[BACKGROUND="40 #990066"]
الفريق الارجواني
dlo3t dedo
العمر:23
الطول:159
الوزن:76.4
كتلة الجسم:30.2
وصال الطائف
العمر:33
الطول:163
الوزن:106
كتلة الجسم:39.9
رهيبه 2011
العمر:27
الطول:168
الوزن:87
كتلة الجسم:30.8
نوف
العمر:24
الطول:155
الوزن:78.8
كتلة الجسم:32.8
[/BACKGROUND]
يرجى الالتزام بوضع التواقيع , وقراءة
القوانين والالتزام.
وللتسلية يفضل تكتبون بلونك قروبكم :)
:::::::::::[COLOR=cyan]::::::::::::[/COLOR]
[/COLOR][/BACKGROUND]