بليز بنآآآآت ادخلووو وقولولي اش الحل

هلا فيكي اختي بمنتدانا العزيز
اتبعي ريجيم ورياضة واكيييييد بتنحفي بإذن الله
خصوصا ان سنك صغير يعني على طول بتنحفي

تتاوي;15156927:
هلا فيكي اختي بمنتدانا العزيز
اتبعي ريجيم ورياضة واكيييييد بتنحفي بإذن الله
خصوصا ان سنك صغير يعني على طول بتنحفي

صح كلام الأخت

اركضي على آلة المشي ( السير الكهربائي )
الأوبتراك حلو وجداً فعال في اخفاء التضاريس اللي كلنا نعاااني منها ;):(

تمارين جورج كروز ( 8 دقائق في الصباح من أجل أفخاذ و أوراك نحيفة )
تمارينه حلوة و جدا فعالة في تنحيف هذي المناطق
بس لازم تركزي على الرياضة لكل الجسم علشان تكون الفعالية أكبر


و نظام صحي و متوازن و بالليل خففي أكل كلي بروتين - فواكه - خضار
لا تاكلي كاربوهيدرات إلا بالصباح بدري أو أول الظهر لعند بداية العصر
و حلويات و دهون نفس الشي صباح بدري اول الظهر و خففي منهم


موفقة و ربي
يرزقك ما تتمنين

لازم تخففين الاكل وتسوين رياضة المشي او الجري الو تمارين بسيطة للشد وان شاءالله بتضعفين..
ولاتستعملين اي حبوب للتخسيس لانه راح يضرج في المستقبل..

الاخلاص طبعي;15161085:
لازم تخففين الاكل وتسوين رياضة المشي او الجري الو تمارين بسيطة للشد وان شاءالله بتضعفين..
ولاتستعملين اي حبوب للتخسيس لانه راح يضرج في المستقبل..

يسلموووو حبيباتي ماقصرتو وانشالله بسمع نصيحتكم
ومشكوووورييييين على مروركم:o:)

نعومي كيوت;15182967:
يسلموووو حبيباتي ماقصرتو وانشالله بسمع نصيحتكم
ومشكوووورييييين على مروركم:o:)

ولاهنتي اختي على ردج الطيب..
وبشرينه عاد بالنتيجة..

حبيبتي اولا يبقالك عزيمه قويه جدا انا لما كنت في عمرك كنت دبدوبه ولما انخطبت عزمت عنفسي جدا والان عمري 20 وجسمي جدا خيالي >>>قبل الحمل طبعا هههههههه
ثاني شي امنعي نفسك من الشيبسات والكاكاو والحلويات لأنها جدا تسمن بصوره مو طبيعيه
ثالث شي امتنعي عن المعجنات لأنها هي الي تسوي هضبات ع قولتك وتمتن الأفخاذ
رابع شي اشربي شاي الاخضر 3 الى 4 اكواب في اليوم وانصح بشاي ابوشيبه جدا رائع وعن تجربه
خامس شي انصحك بشاي الرشاقه يوم او يومين في الاسبوع وعن تجربه بعد جدا رائع
ولو داومتي عليه راح تشوفي النتيجه بأول شهر
وحاولي تاكلي 3 وجبات في اليوم يعني ماله داعي الاكل مبينهم
والحين الصيف يعني بسهوله راح ينزل وزنك مع المشي حتى لو بالبيت امشي لك نص ساعه او ساعه
واشربي ماي كثير لو حسيتي انك جوعانه اشربي ماي اخدعي عقلك احسن من هو يخدعك
واسفه طولت عليك ولو بقيتي اي سؤال انا جاهزه

انشالله حبيبتي بسووووي كل اللي قلتيلي عليه
وببداء من الحين ها المرة عاد بكون قويه وراح اعلمكم بالنتيجة
تسلمين ياقلبي على النصايح ومشكورة على مرورك

ياعمري انتي

اذا ماتبي اللحوم اللي فيك اعطيني اياهم ههههههههههه


عاااااد انا ودي بالزياده

حبيبتي سوي ريجيم قللي من اكلك وامشي كثبر
وإن شاءالله ربي ينحفك من غير شر