غذاء يساعد على نضارة اليشرة وجمالها

O فيتامين A :

وهو الذي يحافظ على استمرارية نضارة بشرتك...فهو مهم لتنشيط كولاجين البشرة

وعلى مرونتها مما يجعل البشرة طرية وخالية من التجاعيد ويقلل من ظهور البثور بفضل قدرته على

معادلة افرازات الدهن في الوجه.


* للحصول على فيتامينA موجود

صفار البيض
- الكبدة
- الحليب
-المحار
-الجزر
-البطاطا الحلوة
-البابايا
السبانخ.

O فيتامين B :

وهو آخر مكونات الانزيمات المسؤولة عن وظائف الجلد المختلفة مثل المحافظة على

بشرة نظيفة خالية من الرؤوس السوداء ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى جفاف وحكة في الوجة.

* للحصول على فيتامين B موجود
- الطيور والدواجن
- اللحوم الحمراء
- الأسماك
- الموز
- زبدة الفول السوداني.


O فيتامين c:

وترجع أهميته إلى أنه أحد أهم مضادات الأكسدة وهو يحافظ على بقاء الكولاجين

ويمنع التجاعيد بقوة. وأيضاً يحمي من أشعة الشمس الضارة.

* للحصول على فيتامين c موجود

- البرتقال
- الليمون
- الكيوي
- الفراولة
- الفلفل البارد.


O فيتامين E:

وهو الذي يساعد فيتامين c على عملية منع التجاعيد والوقاية من أشعة الشمس

ويحمي من تهدل الجلد وأيضاً يساعد على التئام الجروح والندبات.

* للحصول على فيتامين E موجود
- سمك السلمون
- اللوز
- الخضروات الورقية
- زيت السمسم