السلام عليكم ورحمه الله :cool:
كيفكم ياحلوات؟
انا من بكره راح اسوي رجيم نقاط وحابه معاي بنات يشاركوا وياي :D
عشان اتشجع:thumbs_up:
ويصيرتنافس
اللي تبي تشارك وياي
تحط اسمها -وزنها الحالي -والهدف المطلوب الوصول اليه-ورجيمها-الرياضه المتبعه
بانتظاركم.....
رجيمي
ر
28-04-2011 | 07:40 PM
E
28-04-2011 | 10:28 PM
انا معاكى حبيبتى ان شاء الله
الطول :165
الوزن الحالى :60.5
الهدف :55
الرجيم المتبع : رجيم النقاط
الريضاة : مشى وشغل الجامعه
الطول :165
الوزن الحالى :60.5
الهدف :55
الرجيم المتبع : رجيم النقاط
الريضاة : مشى وشغل الجامعه
ر
28-04-2011 | 11:07 PM
اهلين حبيبتي
نورتي القروب
انا وزني7ز61
وطولي 151
الهدف55
وإن شاء الله اوصله يارب
رياضتي راح تكون المشي على السير نص ساعه
نورتي القروب
انا وزني7ز61
وطولي 151
الهدف55
وإن شاء الله اوصله يارب
رياضتي راح تكون المشي على السير نص ساعه
E
29-04-2011 | 01:47 AM
يومياتى ليوم الخميس
الفطار
واحد موز 1
شاى + نصف ملعقة سكر =0.25
سناك
كوب عصير مانجة فريش بس مش عارفه تقريبا ما فى سكر 2
الغداء
5 ملاعق مكرونة2
قطعة بطاطس مسلوقة صغيرة جدا 0.5
قطعة دجاج صغيرة 2
سناك
4 قطع بسكويت 1
نصف باكت شيبسى 2
شاى+ نعناع+ملعقة سكر=0.5
العشاء
زبادى لايت 2
المجموع =13.25
التوفير =4.75
التوفير الكلى=4.75+23.25=28:thumbs_up::thumbs_up:
أ
29-04-2011 | 04:11 AM
بالتوفيق يا قمرات
ا
29-04-2011 | 09:55 AM
بالتوووووووووووووووووووووفيق
د
29-04-2011 | 10:42 AM
موفقات حبايبي
ر
29-04-2011 | 01:24 PM
مشكورااااات على الرد والدخول
ر
29-04-2011 | 01:28 PM
Eng Bossy;15025450:
يومياتى ليوم الخميس
الفطار
واحد موز 1
شاى + نصف ملعقة سكر =0.25
سناك
كوب عصير مانجة فريش بس مش عارفه تقريبا ما فى سكر 2
الغداء
5 ملاعق مكرونة2
قطعة بطاطس مسلوقة صغيرة جدا 0.5
قطعة دجاج صغيرة 2
سناك
4 قطع بسكويت 1
نصف باكت شيبسى 2
شاى+ نعناع+ملعقة سكر=0.5
العشاء
زبادى لايت 2
المجموع =13.25
التوفير =4.75
التوفير الكلى=4.75+23.25=28:thumbs_up::thumbs_up:
ماشاء الله عليكي قد بدأتي
كم في اليوم تستهلكي من نقاط؟
وش قصدك التوفير والكلي؟ عشان استفيد واتشجع زيادة لأنها عجبتني الفكره
وااااااااااااااااااااااااو من حمستيني:D:thumbs_up:
ر
29-04-2011 | 06:13 PM
مساء الخير ...الفطور ولاشي
الغداء حبة دونات4نقاط+حليب قليلالدسم2=6
العصر مشيت نص ساعة على السير مع تمارين بوكس 50مره والتصفيق على ورى 50مره
المغرب كروسون جبن4+شاي 1+فطيره تمر 4=9
المجموع=15نقطة
والعشاء ولاشي
كوب الماء 6
والشاي الاخضر 3اكواب
الغداء حبة دونات4نقاط+حليب قليلالدسم2=6
العصر مشيت نص ساعة على السير مع تمارين بوكس 50مره والتصفيق على ورى 50مره
المغرب كروسون جبن4+شاي 1+فطيره تمر 4=9
المجموع=15نقطة
والعشاء ولاشي
كوب الماء 6
والشاي الاخضر 3اكواب
|
29-04-2011 | 06:22 PM
اووك انــآ معـآكم ..
احم وزنــي 73
وطولي 155
الوزن المطلوب 60
الريـآضه مششي نص سساعه ..
احم وزنــي 73
وطولي 155
الوزن المطلوب 60
الريـآضه مششي نص سساعه ..
ر
29-04-2011 | 07:14 PM
|{جذآإبه بكذبها ..;15028227:
اووك انــآ معـآكم ..
احم وزنــي 73
وطولي 155
الوزن المطلوب 60
الريـآضه مششي نص سساعه ..
هلا ومرحبا فيك ياقلبو:D
يالله شدي الهمهF:
ر
30-04-2011 | 06:28 PM
وين البنات؟
انالي ثاني يوم في رجيم النقاط
الفطورتوست2+شاي1+ملعقه جبن1=4
الغداء على المغرب 2توست4+شاي1+ملعقه جبن 1=6
الرياضة راح امشي نص ساعه إن شاء الله
وبنتظاااااركم!!!!!!!!!!!!!
انالي ثاني يوم في رجيم النقاط
الفطورتوست2+شاي1+ملعقه جبن1=4
الغداء على المغرب 2توست4+شاي1+ملعقه جبن 1=6
الرياضة راح امشي نص ساعه إن شاء الله
وبنتظاااااركم!!!!!!!!!!!!!
&
30-04-2011 | 08:49 PM
وانا بعد معااكم
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الطوول 159
اتباع رجيم النقااط
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الطوول 159
اتباع رجيم النقااط
&
30-04-2011 | 08:53 PM
اليوم السبت
الفطور
2توست =2
بيضه مسلوقه =2
طماطم=0
ملعقة صغيرة جبنه بيضا =1
الغدا
خيااار =0
2لتر ماااء
العشا كوب لبن خالي الدسم =1
المجموع 6
التوفير 12
الفطور
2توست =2
بيضه مسلوقه =2
طماطم=0
ملعقة صغيرة جبنه بيضا =1
الغدا
خيااار =0
2لتر ماااء
العشا كوب لبن خالي الدسم =1
المجموع 6
التوفير 12
E
01-05-2011 | 01:20 PM
يومياتى ليوم السبت
الفطار
ولا شىء
سناك
4 بسكويت بالملح 1
الغداء
نصف رغيف 2
فلفل و بدنجان مقلى (اكلت كميات صغييره اوووى) ومش عارفة كام نقطة ممكن 4
خيار 0
سناك
6 بسكويت بالملح 1.5
نصف باكت شيبسى 2
برتقال 0
العشاء
عيش 1.5
بيض 3
الفطار
ولا شىء
سناك
4 بسكويت بالملح 1
الغداء
نصف رغيف 2
فلفل و بدنجان مقلى (اكلت كميات صغييره اوووى) ومش عارفة كام نقطة ممكن 4
خيار 0
سناك
6 بسكويت بالملح 1.5
نصف باكت شيبسى 2
برتقال 0
العشاء
عيش 1.5
بيض 3
المجموع=14 ممكن اكون حاسبه غلط فا مش هخلى نقط توفير اليوم
التوفير الاجمالى =30
&
01-05-2011 | 06:29 PM
يوم الاحد
الفطور
ربع رغيف=1
ملعقة جبنة بيضا=1
طماطم=0
الغدا
صدر دجاج =4
طماطم+خيار +خس=0
العصر
شاي اخضر =0
لترين ماااء
العشااا
كاسة لبن خالي الدسم=1
ربع رغيف=1
خيار =0
المجموع =8
التوفير = 10
الفطور
ربع رغيف=1
ملعقة جبنة بيضا=1
طماطم=0
الغدا
صدر دجاج =4
طماطم+خيار +خس=0
العصر
شاي اخضر =0
لترين ماااء
العشااا
كاسة لبن خالي الدسم=1
ربع رغيف=1
خيار =0
المجموع =8
التوفير = 10
E
02-05-2011 | 03:41 AM
يومياتى ليوم الاحد
الفطار
1 موز 1
الغداء
5 ملاعق رز 2
5 ملاعق شوربة 2
قطعة دجاج صغيرة 1
سناك
برتقال 0
العشاء
1 زبادى لايت 2
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
المجموع 10
التوفير 8
هو التوفير بحسب كل اسبوع لوحده ؟؟؟؟؟
الرياضة
مشى ساعتين
الفطار
1 موز 1
الغداء
5 ملاعق رز 2
5 ملاعق شوربة 2
قطعة دجاج صغيرة 1
سناك
برتقال 0
العشاء
1 زبادى لايت 2
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
المجموع 10
التوفير 8
هو التوفير بحسب كل اسبوع لوحده ؟؟؟؟؟
الرياضة
مشى ساعتين
ر
02-05-2011 | 05:06 PM
dlo3t dedo;15039260:
يوم الاحد
الفطور
ربع رغيف=1
ملعقة جبنة بيضا=1
طماطم=0
الغدا
صدر دجاج =4
طماطم+خيار +خس=0
العصر
شاي اخضر =0
لترين ماااء
العشااا
كاسة لبن خالي الدسم=1
ربع رغيف=1
خيار =0
المجموع =8
التوفير = 10
كذا وينك من زمااااااااااااااان ماشاء الله عليك:thumbs_up:
جاني تحطيم امس وقبله:'(
ر
02-05-2011 | 05:08 PM
Eng Bossy;15042485:يومياتى ليوم الاحد
الفطار
1 موز 1
الغداء
5 ملاعق رز 2
5 ملاعق شوربة 2
قطعة دجاج صغيرة 1
سناك
برتقال 0
العشاء
1 زبادى لايت 2
1 توست دايت 1
1 ملعقة جبنة فيتا لايت 1
المجموع 10
التوفير 8
هو التوفير بحسب كل اسبوع لوحده ؟؟؟؟؟
الرياضة
مشى ساعتين
وينك؟؟؟؟
شكلك من النوع اللي مشغووول بالدراسه
الله يوفقك :thumbs_up: