ساعدوني يابنات الحلال

انصحك ثم انصحك ثم انصحك بتمرينات كيجل وبتشوفين نتايج رهيييييييييييييييييييييبه

أيضا غسول المره بعد كل دوره معقم ممتاز لتلك المنطقه ولشدها وقتل الميكروبات فيها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دايما اسمع عن تمارين كيجل بس ما اعرفها .. ممكن تفيدونها فيها


لووووووووووووووووووووووووووووو سمحتووووووووووو

وصف التمارين



تخيلي نفسك تتبولي واثناء التبول اردتي فجأه ان توقفي تيار البول( دون ان تستعملي يديك) انكي تعصرين العضله تقبضيها هذه العضله تتحكم بخروج البول . هذه العضلات التى اعطيتي لها الامر بالانقباض هى المقصوده بهذا التمرين :

هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها
الطريقه الاولى:
الضغط(كأنك توقفي البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل

الطريقه الثانيه:
افضل وذلك بالضغط(كأنك توقفي البول) وتستمري فى ذلك وانتي تعدي حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات

سوي هالتمرينات في كل وقت يعني وانتي جالسه وانتي تشتغلي وانتي تستمتعي بوقتك في شرب الشاي مثلا يعني كل ماجت على بالك سويها ونتايجها مبهره .

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره اختي "فدائيه من الرياض"

الله يجعله في موازين اعمالك :)

بس عندي سؤال .. انتي قلتي لبضغط (كانك توقفي البول )
ماينفع كدفع البول ؟؟؟؟؟
انا كنت استخدم خذي الطريقه بس اثناء البول ..
يعني يتم التبول وبعدين حبسه شوي وهكذا
انا اعرف هذي التمارين تقوي المثانه

ومره قانيه شكرا :)
تحياتي
لك روحي

لأ دفع البول ماينفع ... الصحيح هو القـــــــــبض وفعلاً هذي التمرينات تقوي المثانه وأشياء كثيره بعد

فدائيه من الرياض
والله دايما احاول اطبق التمارين وماتقنها ماعرف اسوويها بشكل صحيح مادري ليش:(

فاطمه تراها سهله مره تقدرين تطبقينها حتى وانتي جالسه على النت تقرين ردي (:

بس يمكن انتي ماعرفتي تطبقينها صحيح ...