عاجل جدا...

الله يعينك حبيبتي
بس 6 شهور ان شاء الله تكفي تنقصي الوزن الزائد
ليش ما تسجلين بنادي رياضي ؟؟
وبعدين تخيلي نفسك انه جسمك رشيق بالفستان
هذا رح يعطيك دافع شوي

انا مسجله في نادي رياضي...

والحمدلله بديت اليوم..
بسم الله...خوفتيني يوم قلتي ...بس 6 شهور
يارب أنقص حتى لو 15 ....

جزاك الله خير اختي العزيزة...

اهلين يالغلا
حلو الوقت يمدي انك تنحفي الون الزايد
شوفي يالغلا مادام انك سجلتي بالنادي هذا شيء حلوو
بس باقي انك تستمري على دايت مافيه حرمااان مره
وحلو جربي دايت النقاط حلو
شوفي موضوع الاخت مغتربتة سيدني وراح تلاقي فيه كيف الطريقه
وربي يتمم لك على خير
حلو انك تنقصي بكل شهر خمسه كيلو
انتي حطي لك هدف كل شهر وحاولي انك تنزليه
زوخلي عندك دافع يوم تلبسي الفستان وتبهري ابو الشباب بطلتك
واكثري من شرب الماء لانه مفيد في اخراج السموم من الجسم

ماحبيت امر بدون ماافيدج

ماشاءالله فترة 6 شهور مدة ممتازة جدا لنقص حتى 20 كيلو

بس عليج بالالتزام بدايت ماتتملين منه
وتواصلين فيه

وانصحج برجيم النقاط
لانه مافيه حرمان يعتمد ع اكل كل اللي تتمنين بس بحدود
ولو جربتينه بتتعودين عليه ومابتتملين منه وبتحبين تواصلين فيه

الفكرة للبرنامج
لج 18 نقطة ف اليوم كل نقطة = 50 سعرة حرارية
يعني مجموع السعرات الحرارية ف اليوم 900 سعرة>>>ممتازة
مع اضافة الفاكهة والخضروات اللي مالها نقاط ونحسبها صفر


الزبدة الكلية بدون تطويل

جربت الرجيم ولي 3 شهور وانا عليه ونزلت من يوم اللي بداته 10 كيلو ف الاشهر ال3
مع اني ماكنت امارس الرياضة ف اغلب الايام
ويمكن استمريت مع الرياضة بس شهر


جربي وماراح تندمين
الله يوفقج وتصيرين ملكة الحفل ف ليلة عقدج

الله ييسر امرك عندك وقت طويل انا في اربعه شهور نقصت عشرين كيلو وفي اول شهر اذ التزمتي بالحميه والتمارين تنقصين حول الثمانيه بالتوفيق

الأخوات سبقوني وما راح أزيد عليهم
و6 شهور كاااااااااااااااااااااااااااااااااافية جدآ لخسارة 20 كيلو وزيادة بعد

موفقة عزيزتي

سهل جدا جداااا

او شهر مع الالتزام والرياااضه 8 كيلو تقريبااا

والشهر اللي بعده 5 الى 6 بدون تخريب

واللي بعده 4

واللي بعده 4


4 شهور فوق 21 كيلو تقريبااا

وبيبقى لج شهرين تقدرين تنزلين اكثر

ابتدي من اليوم ولا تضيعين دقيقه وشدي الهمه

وخلي هدفك عروس مميزه يوم زفافهاا

الف مبررررروك وبالتوووفيق طمنينا عليج

اهلين يالغلا
حلو الوقت يمدي انك تنحفي الون الزايد
شوفي يالغلا مادام انك سجلتي بالنادي هذا شيء حلوو
بس باقي انك تستمري على دايت مافيه حرمااان مره
وحلو جربي دايت النقاط حلو
شوفي موضوع الاخت مغتربتة سيدني وراح تلاقي فيه كيف الطريقه
وربي يتمم لك على خير
حلو انك تنقصي بكل شهر خمسه كيلو
انتي حطي لك هدف كل شهر وحاولي انك تنزليه
زوخلي عندك دافع يوم تلبسي الفستان وتبهري ابو الشباب بطلتك
واكثري من شرب الماء لانه مفيد في اخراج السموم من الجسم

اختي شوق الذكرى...

ياااا حبي لج ضحكتيني...أبهر بو الشباب مره وحده..:o

ولا يهمج جاري الاجتهاد في النظام الغذائي و الرياضة..

وعجبتني فكرة خمس كيلوات في الشهر..وهذا اللي مخططه له..

وبإذن الله ببحث عن نظام النقاط بعد ما أنتهي من الرد على البنوتات الحلوات..

جزاك الله خير و ماقصرتي..

ماحبيت امر بدون ماافيدج

ماشاءالله فترة 6 شهور مدة ممتازة جدا لنقص حتى 20 كيلو

بس عليج بالالتزام بدايت ماتتملين منه
وتواصلين فيه

وانصحج برجيم النقاط
لانه مافيه حرمان يعتمد ع اكل كل اللي تتمنين بس بحدود
ولو جربتينه بتتعودين عليه ومابتتملين منه وبتحبين تواصلين فيه

الفكرة للبرنامج
لج 18 نقطة ف اليوم كل نقطة = 50 سعرة حرارية
يعني مجموع السعرات الحرارية ف اليوم 900 سعرة>>>ممتازة
مع اضافة الفاكهة والخضروات اللي مالها نقاط ونحسبها صفر


الزبدة الكلية بدون تطويل

جربت الرجيم ولي 3 شهور وانا عليه ونزلت من يوم اللي بداته 10 كيلو ف الاشهر ال3
مع اني ماكنت امارس الرياضة ف اغلب الايام
ويمكن استمريت مع الرياضة بس شهر


جربي وماراح تندمين
الله يوفقج وتصيرين ملكة الحفل ف ليلة عقدج

اختي الحالمة...

حيااااااج الرحمن...من زمان أدريبكم أهل البحرين عسولين و تحبون الفزعات...

والله اني واااااايد أحب أهل البحرين...

سبحان الله صديقتي بحرينيه وماشاء الله عليها حبوووبة و عسل..

عاد من كثر ما أحبها حبيت البحرين بكبرها و حبيت أهلها كلهم...:thumbs_up:

ماشاء الله عليييييج تبارك الرحمن بصراحة تجربتج شجعتني وااااايد..

يااااارب توصلين للهدف اللي تبغينه جريييييييييييييب يااااااارب..

عاد بما انج جربتيه تراني إذا واجهت أي صعوبة برجع لج (( إذا ماعندج مانع طبعا )) :)

جزاك الله خييير ومشكوووورة..

الله ييسر امرك عندك وقت طويل انا في اربعه شهور نقصت عشرين كيلو وفي اول شهر اذ التزمتي بالحميه والتمارين تنقصين حول الثمانيه بالتوفيق

اختي وصال الطائف

والله تحمممممست يوم قلتي ان عندي وقت طويل

ماشاء الله تجربتك تخلي الواحد يتفاااااااااااااااااااااااااءل :D

بإذن الله بلتزم وربي يسهل و يعين ياااااااااااارب..

جزاااااك الله خييييييييييير

غالياتي...

والله اني فرحححححت بردودكم..وبإذن الله برجع أكمل و برد عليكم وحده وحده

هذي ورده للجميييييييييييع F:

بس الحين من الحماس بسير أدوّر رجيم النقاااااط...

يااااااااااااااارب أحصله ياااااااااارب :biggrin:

حلو مشتركة بنادي
طيب اتبعي واشتركي معنا برجيم بلا حرمان ع يد خبيرة
انا مثللك ماعندي ارداة ومل بسرعة من الرجيم والرياضة
بس معاها والله
اكل ع كيفي وبنفد كلامها بالحرف يوميا امشي ساعة بس

والحمدالله
عم بنزل
ولا يشوفني الكل يقولي نحفنة
تنطمي معي
وجسمي شداحسن من اول

اول شئ الف مبروك مقدما ^^

وثاني شئ 6 شهور فترة طويلة عندج مجال كبير توصلين للوزن اللي تتمنينه
بالتوفيق

حبيبتى ربنا يعينك ويرزقك الهمه والعزيمه ويقوى ارادتك
نصائح البنات ما شاء الله ماتركت شئ
وفعلا تخيلى نفسك رشيقة فى فستانك وده اكبر حافز بإذن الله

ياعمري اقصد انه 6 شهور تكفي انك تنقصين 20 كيلو
معليش خوفتك هههههههههه