بسم الله الرحمن الرحيم
انتو دوم تعملو رجيم وعندكم مشكلة فى الرجيم
الى حابه تخس وعندها مشكلة
ممكن تطلب وتقول مشكلتها
وانا اعطيها وصفة تناسبها او رجيم مناسب
علشان يساعدها وينزل وزنهاا
طبعا انا مو دكتوره دايت بس ممكن اساعدكم
الفكره منقوووله وعدلت عليهااا
وانتظر اسالتكم
والله يوفقني واساعد الكل
الماسة قطر
انتظر تفاعلكم بنات
واكيد التقيمم
عندج مشكله بالدايت حياج
ا
08-04-2011 | 12:42 PM
م
08-04-2011 | 01:17 PM
يجزيك ربي على الفكرة .,
انا طالبه و ادرس اريد اسوي رجيم بس متخوفه ع اساس انه قريب الاختبارات و ما اعرف اذا ممكن اسوي الرجيم ولا بيأثر علي لان نحتاج طاقة نفكر و كذا من غير التوتر الي يجي ايام الاختبارات نعوضه بالاكل .,
في رجيم معين لهالمشكلة ولا بعد ما اخلص ابدا ., انا عمري 17 سنه .,
ومشكورة .,
الميزان رافض .,
انا طالبه و ادرس اريد اسوي رجيم بس متخوفه ع اساس انه قريب الاختبارات و ما اعرف اذا ممكن اسوي الرجيم ولا بيأثر علي لان نحتاج طاقة نفكر و كذا من غير التوتر الي يجي ايام الاختبارات نعوضه بالاكل .,
في رجيم معين لهالمشكلة ولا بعد ما اخلص ابدا ., انا عمري 17 سنه .,
ومشكورة .,
الميزان رافض .,
ا
08-04-2011 | 01:51 PM
منورة دايما;14887769:
يجزيك ربي على الفكرة .,
انا طالبه و ادرس اريد اسوي رجيم بس متخوفه ع اساس انه قريب الاختبارات و ما اعرف اذا ممكن اسوي الرجيم ولا بيأثر علي لان نحتاج طاقة نفكر و كذا من غير التوتر الي يجي ايام الاختبارات نعوضه بالاكل .,
في رجيم معين لهالمشكلة ولا بعد ما اخلص ابدا ., انا عمري 17 سنه .,
ومشكورة .,
الميزان رافض .,
عزيزتي طبعا ما انصحج وقت الاختبارات بدايت لان احيانا يسبب دوخه وتعب
اما اذا تخفيف وتاكلين كل المفيد وخصوصا الافطار
وانصحك
تركز ين ع الأكل الصحي
مو قصدي بالأكل الصحي فواكه خضار و بسسس
لا لا
القصد منه إنك تنووووع في العناصر الغذائية بأكلها
بروتينات : بيض و جبن ع الفطور .. لحم أو دجاج أو سمك في الغدا أو العشا
كربوهيدرات : خبز " بالغدا أو العشا بس ما تكثر منه يا دوووب ربع رغيف أو نص رغيف " و كورن فليكس و النشويات بشكل عام ...
فيتامينات : خضار و فواكه ... عصير فواكه ع الفطور .. و فواكه ع الغدا
و خضار مسلوقه أو مشويه ع الغدا و العشا
دهون : خليها تركز ع الزيوت النباتيه و تبعد تماماً عن الزيوت الحيوانيه ^^
لمن يكون غذائك متنوووع و على قد حاجتهك
و رياضة لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً
وقتها راح تنحفين و توصل لجسم خيااال ^^
طبعاً لا تحرمي نفسك من اللي مشتهيته
بس بدوووووون إسرااااف .. تآآآكلي اللي ينفعك و بس
اتمنى اني ساعدتج
بالتووووووفيق
د
08-04-2011 | 06:15 PM
ما شاء الله موضوع رااااااااااااائع
أنا مشكلتي بالحلويات ..يعني اعمل دايت وامشي عليه لكن يجي يوم أخبص وآكل حلو واكثر منه
ودي آكل قطعة او قطعتين واكتفي أو حتى أبطل آكله لأنه مازاد وزني الا من الحلويات
ودي تساعديني بوصفة أو طريقة تقلل شهيتي للحلو
ومشكوووووووووورة لموسة عزيزتي
أنا مشكلتي بالحلويات ..يعني اعمل دايت وامشي عليه لكن يجي يوم أخبص وآكل حلو واكثر منه
ودي آكل قطعة او قطعتين واكتفي أو حتى أبطل آكله لأنه مازاد وزني الا من الحلويات
ودي تساعديني بوصفة أو طريقة تقلل شهيتي للحلو
ومشكوووووووووورة لموسة عزيزتي
ا
08-04-2011 | 10:34 PM
دلوعة أبوهاااا;14889000:
ما شاء الله موضوع رااااااااااااائع
أنا مشكلتي بالحلويات ..يعني اعمل دايت وامشي عليه لكن يجي يوم أخبص وآكل حلو واكثر منه
ودي آكل قطعة او قطعتين واكتفي أو حتى أبطل آكله لأنه مازاد وزني الا من الحلويات
ودي تساعديني بوصفة أو طريقة تقلل شهيتي للحلو
ومشكوووووووووورة لموسة عزيزتي
وصفه تقلل اكل الحلو مافي
لو في كان ماشفتي حد زايد وزنه
نصيحتي لج خلي الحلو مره او مرتين بالاسبوع فقط
وعود نفسج تقللين الكميه كل مره لين تصيرين تاكلينها مره بالاسبوع
ومع الوقت راح تصبرين عنها اكثر وبيمر شهر وانتي ماكله مره بس
بالتووفيق
د
09-04-2011 | 10:13 AM
مشكوووووووووورة لموسه ع النصيحة وبحاول اطبقها
وربنا يستر من كثرة الحلويااااات
وربنا يستر من كثرة الحلويااااات
D
09-04-2011 | 04:08 PM
حلوة فكرتك مرررة
موفقة
موفقة
ر
09-04-2011 | 04:28 PM
حبيبتى فكره جميله جزاكى الله خيرا
انا بارضع وعايزه ريجيم بحيث ميأثرش على ابنى
وكمان انا باجوع وحاولت لعمل ريجيم واستقر الحال انى قللت اكلى بس احس ان اللبن عندى بقى نسبته قليلة
جزاكى الله خيرا
انا بارضع وعايزه ريجيم بحيث ميأثرش على ابنى
وكمان انا باجوع وحاولت لعمل ريجيم واستقر الحال انى قللت اكلى بس احس ان اللبن عندى بقى نسبته قليلة
جزاكى الله خيرا
ع
09-04-2011 | 04:40 PM
موفقه حبيبتي
n
09-04-2011 | 06:39 PM
روميو دو حبيبتى افضل رجيم للمرضع هو رجيم الهرم الغذانئ
الماسه قطر الله يجزايك خير على حبك لمنفعه الخير
الماسه قطر الله يجزايك خير على حبك لمنفعه الخير
د
09-04-2011 | 07:51 PM
أنا عندي مشكله أنا ماشيه حاليا على رجيم 9 أيام بس فيني طبع وهو الملل مو طبيعي
يعني أنزل مثلا في الاسبوع 5الى 6 كيلو أرجع أمل وأرجعهم بزووود
تعبت من أسلوبي الغبي أكون في البدايه متحمسه وأنزلهم بتعب وبغمضة عين أرجعهم وش السوات
وزني كان 117 وخلال أربع شهور نزلت لين 92,5
وكلما أنزل عن التسعينات أرجع أزيدهم ولا كأني سويت شي
يعني أنزل مثلا في الاسبوع 5الى 6 كيلو أرجع أمل وأرجعهم بزووود
تعبت من أسلوبي الغبي أكون في البدايه متحمسه وأنزلهم بتعب وبغمضة عين أرجعهم وش السوات
وزني كان 117 وخلال أربع شهور نزلت لين 92,5
وكلما أنزل عن التسعينات أرجع أزيدهم ولا كأني سويت شي
د
10-04-2011 | 05:13 PM
[BACKGROUND="70 #CC0033"]الماسه يعطيج الف الف عافيه ,,,
قبل فتره رحت لأخصائية تغذيه ,,,,
وعملت معاها ريجيم تقريبا لمدة شهر 3 اسابيع ماشيه بحذافيره ومن جا الا سبووووووووع الرااااااااابع انقلبت جازورا ابي ابلع وابلع وابلع
لاني حسيت طعم الأكل كل نفس الشي وجتني ردة فعل مابي هالأكل مسلوق ومشوي وشيء معين ,,,
وتركتها
سويت ريجيم العشره ايام استمريت 8 ايام عليه وبعدين لاعت جبدي الحين رجعت لسعرات اللي كنت امشي عليه مع الدكتوره ,,, شنو هالحاله اللي تجي لنااااااااا تقريبا مشكلتي نفس مشكلة دانة امل بسرعه مع اني عازمه على هالشي ,,,
ومن اسوي وجبه مفتوحه يتخربط كيااااااااااني كله وابي ابلع وابلع وبس [/BACKGROUND]
قبل فتره رحت لأخصائية تغذيه ,,,,
وعملت معاها ريجيم تقريبا لمدة شهر 3 اسابيع ماشيه بحذافيره ومن جا الا سبووووووووع الرااااااااابع انقلبت جازورا ابي ابلع وابلع وابلع
لاني حسيت طعم الأكل كل نفس الشي وجتني ردة فعل مابي هالأكل مسلوق ومشوي وشيء معين ,,,
وتركتها
سويت ريجيم العشره ايام استمريت 8 ايام عليه وبعدين لاعت جبدي الحين رجعت لسعرات اللي كنت امشي عليه مع الدكتوره ,,, شنو هالحاله اللي تجي لنااااااااا تقريبا مشكلتي نفس مشكلة دانة امل بسرعه مع اني عازمه على هالشي ,,,
ومن اسوي وجبه مفتوحه يتخربط كيااااااااااني كله وابي ابلع وابلع وبس [/BACKGROUND]
ش
10-04-2011 | 09:58 PM
يعطيك العافيه
مشكلتي ما احب الرجيم اللي يقيدني كثير بوجبات معينه
ودي اكل نفس اهل البيت
بس انا مشكلتي الحلو مقدر استغني عنه ابد ولا اقدر اامسك نفسي في العزايم
ويسلمو وجزاك الله خير يالغلا على حبك لمنفعة الجميع
مشكلتي ما احب الرجيم اللي يقيدني كثير بوجبات معينه
ودي اكل نفس اهل البيت
بس انا مشكلتي الحلو مقدر استغني عنه ابد ولا اقدر اامسك نفسي في العزايم
ويسلمو وجزاك الله خير يالغلا على حبك لمنفعة الجميع
ر
11-04-2011 | 01:54 AM
اختى نيييفووو جزاكى الله خيرا على المعلومه ولكن ايه ريجيم الهرم الغذائى ده
اول مره اسمع عنه
ياريت تعرفينى ابتديه ازاى حبيبتى
ولكى الشكرحبيبتى
اول مره اسمع عنه
ياريت تعرفينى ابتديه ازاى حبيبتى
ولكى الشكرحبيبتى
ا
11-04-2011 | 09:49 AM
روميو دى;14893947:
حبيبتى فكره جميله جزاكى الله خيرا
انا بارضع وعايزه ريجيم بحيث ميأثرش على ابنى
وكمان انا باجوع وحاولت لعمل ريجيم واستقر الحال انى قللت اكلى بس احس ان اللبن عندى بقى نسبته قليلة
جزاكى الله خيرا
نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :
الافطار :
2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.
الغذاء:
فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :
الافطار:
قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
2بيضه حسب الرغبه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين :
كوب لبن قليل الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
وأتمنى أن يكون هذا الموضوع أجاب على ما يدور ببالكن من أسئله عن التغذيه في فترة الرضاعه.
منقول من اخصائيه تغذيه
وشوفي هذا الموضوع
http://forums.3roos.com/showthread.php?p=14904666&posted=1#post14904666
ا
11-04-2011 | 09:51 AM
عصفورة الشرقيه;14893990:
موفقه حبيبتي
نورتيني عزيزتي
ا
11-04-2011 | 09:51 AM
neeevooo;14894671:
روميو دو حبيبتى افضل رجيم للمرضع هو رجيم الهرم الغذانئ
الماسه قطر الله يجزايك خير على حبك لمنفعه الخير
نورتيني عزيزتي
ا
11-04-2011 | 09:53 AM
شووق الذكرى;14902111:
يعطيك العافيه
مشكلتي ما احب الرجيم اللي يقيدني كثير بوجبات معينه
ودي اكل نفس اهل البيت
بس انا مشكلتي الحلو مقدر استغني عنه ابد ولا اقدر اامسك نفسي في العزايم
ويسلمو وجزاك الله خير يالغلا على حبك لمنفعة الجميع
حبيبتي نظام النقاط مايمنعج من اي شي ومايقيدج يعني تقدرين تاكلين من البيت بس بحدود
شوفي موضوع مغتربه سدني روعه وجموعه رائعه تعلمنا منها واايد بالتووفيق
ا
11-04-2011 | 10:07 AM
دانة الكونن;14894964:
أنا عندي مشكله أنا ماشيه حاليا على رجيم 9 أيام بس فيني طبع وهو الملل مو طبيعي
يعني أنزل مثلا في الاسبوع 5الى 6 كيلو أرجع أمل وأرجعهم بزووود
تعبت من أسلوبي الغبي أكون في البدايه متحمسه وأنزلهم بتعب وبغمضة عين أرجعهم وش السوات
وزني كان 117 وخلال أربع شهور نزلت لين 92,5
وكلما أنزل عن التسعينات أرجع أزيدهم ولا كأني سويت شي
شرقية الهوى;14900445:
[BACKGROUND="70 #CC0033"]
الماسه يعطيج الف الف عافيه ,,,
قبل فتره رحت لأخصائية تغذيه ,,,,
وعملت معاها ريجيم تقريبا لمدة شهر 3 اسابيع ماشيه بحذافيره ومن جا الا سبووووووووع الرااااااااابع انقلبت جازورا ابي ابلع وابلع وابلع
لاني حسيت طعم الأكل كل نفس الشي وجتني ردة فعل مابي هالأكل مسلوق ومشوي وشيء معين ,,,
وتركتها
سويت ريجيم العشره ايام استمريت 8 ايام عليه وبعدين لاعت جبدي الحين رجعت لسعرات اللي كنت امشي عليه مع الدكتوره ,,, شنو هالحاله اللي تجي لنااااااااا تقريبا مشكلتي نفس مشكلة دانة امل بسرعه مع اني عازمه على هالشي ,,,
ومن اسوي وجبه مفتوحه يتخربط كيااااااااااني كله وابي ابلع وابلع وبس
[/BACKGROUND]
الملل كلنا نمل حاولي انج تنوعين بطريقه الطبخ للاكل مره مشوي بس بطريقه غير ممكن تضيفين للاكل نكهات وممكن تغيرن نوع السلطه ممكن
وهذه بعض النصايح
لطول مشوار علاج السمنة نشعر فى بعض الاوقات بالملل و الزهق و قد يصل بنا الامر الى اليأس و التوقف عن الرجييم
و من الاسباب المهمة لحدوث الملل لدى البعض هو اتباع نظام غذائى معقد و قاسى و كذلك عدم وجود نتيجة ملموسة من اتباع الرجييم
و لكى هذة النصائح لكى لا تشعرى بالملل من الريجيم
1_بين ان و اخر يمكنك اخذ يوم راحة من الرجيم نتناول فية ما نشاء من الممنوعات و لكن بدون افراط فهذا يساعدك على الحد من الملل و الزهق
2_تجنب نظم الرجيم المعقدة و القاسية فقد تتدفعك للملل و اليأس فى مدة قصيرة
3_حاولى تتبع الرجيم مع مجموعة من افراد الاسرة او الاصدقاء فهذا يشجع على الالتزام و يقلل من الملل
4_من ان لاخر قومى بوزن نفسك و لكن اعلمى ان الرجييم لا يأتى بنتائجة على الفور بل يأخد فترة
5_و ارتدى ملابسك الضيقة القديمة فقد يحفزك ذلك و يشجعك على استمرار الرجييم و يبعد عنك الملل
و فى النهاية
_اذا شعرت بالملل و عدم قدرتك على استكمال الرجييم تذكرى ما تسببة السمنة لكى من تشوية القوام و ضياع الرشاقة و تذكرى ايضا ان السمنة تسبب لك مضاعفات على امراض القلب و الشرايين و المفاصل و الكبد حتى لا يتسرب الملل اليك .. استمع الى هذه النصائح واعمل بها.
- السمنه عنيده ، تحتاج الى صبر ، ونفس طويل فلابد لك من عزيمه قويه واراده صلبه
- تجنب اتباع نظم الرجيم القاسيه، والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام لمده طويله اوعلى الحرمان
- يمكنك اخذ يوم حر اسبوعيا، تناول ماتشاء من الطعام فانه يكسر عندك الملل
- الرجيم الجماعى يشجع على التخسيس ويبعد عنك الملل والزهق فاجتهد ان تمارس الريجيم مع مجموعه
- من ان لاخر زن نفسك،والبس ملابسك الضيقه ، فقد يشجعك هذاعلى الاستمرار فى طريق التخسيس
مع تنوع الطعام لن نشعر بالملل
وبالتووووووفيق
د
11-04-2011 | 10:40 PM
تسلمين الماسه يعطيج العافيه نصائح رائعه