اسرار عنيايتك بنفاسك

ان شاء الله يعجبكم موضوعي واشوف تعاون من العرايس يارب :o

افا بنات الموضوع ما عجبكم 12 مشاهده ولا رد واحد

رفع للفائده

رفــع

الله يرفع قدر كل من ارفعت الموضوع وهذا الموضوع لنا جميعا لئن الفائده ان شاء تعم
وصال الرحمة الله يتمم لك على خير انا بعد بدين اهتم شعري واول ما اصحى احط زيت على بطني ( زيت زيتون ) وعلى صدري وفي اللي قبل لاانام احط البرمز الخاص بالبطن مررررررررررره حلو جربته في حملي السابق
الرياضة مافي غنى عنها بعد اولاده بس الحين ما أعتقد من الكسل
يامية بنت يامي مشاء الله عليك والله يتمم لك بس السلوفان تحطيه يوميا وما يضايق بطنك ومعليش الخلطة اللي استخدمتيها نحفتك كلك ولا بس بطنك لئني مع الحمل انحف حيل وابي ارجع وزني بعد الولاده بس اخاف تنحفني كلي لئني الحين حيل نحيفه مع الحمل

لالالا تنسون البشره وش سويتو فيها نبي الوجه يلق يالله يعرايس افيدونا

برنامج رائع ومجرب للعناية فترة النفاس ...نصائح ومعلومات وافكار


com





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذا الموضوع جمعت به تجاربي وتجارب من أثق بهم لفترة النفاس وكما هو معروف لدينا للنفاس عناية خاصة جدا والهدف منها :
- عودة المرأة كما كانت ...فالرحم عضلة تحتاج إلى تنظيفها وتقويتها بالتمارين والتغذية السليمة وستعود كما كانت بإذن الله .
- عدم وجود مشاكل صحية .



وأهم شيء في النفاس ثلاث اشياء :
التغذية السليمة
الراحة الجسدية ( لا يمنع من المشي ولكن يمنع العمل بالمنزل أو حمل الأشياء الثقيله أو سحبها )
الراحة النفسية


الموضوع سيكون مقسم لعدة اقسام :


أين ستمكثين فترة نفاسك ؟؟


من المهم أن تختاري المكان الذي ترتاحين به جسديا ونفسياً معا أما في بيتك أو عند أهلك
قد تجدين الكثير من المعارضات من الأهل والأصدقاء إذا كنت في بيتك ولكن يجب ان تتخذي القرار المناسب بعد التفكير وموازنة الامور يجب ان يكون هناك من يخدمك على الأقل اسبوعين من ولادتك ..



نصائح لكِ ووصفات




- جهزي جميع مستلزمات النفاس قبل ولادتك بشهرين خاصة إذا كنت ستلدين في منزلك لأنه قد تصادفك ولادة مبكرة أو مشكلة صحية لو قدر الله .
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومية باعتدال دون أن تحسي بالتخمة أو الجوع واحذري من عمل الرجيم في هذه الفترة ولو التزمتي بالبرنامج الذي ساذكره لك اضمن لك بإذن الله أنه لن يزيد وزنك .
-احرصي على تناول وجبة الأفطار مبكراً .
- عليك بتدفئة جسمك والبسي الملابس القطنية وابتعدي عن لبس" الكلوتات " احرصي على لبس النصف القطنية.
- يجب ان لا تمشي على البلاط حافية القدمين ويحبذ لبس الشراب ويمكن ان تنتهزي الامر بدهن قدميكِ كل يوم بالفازلين ثم تلبسين الشراب حتى تتخلصي من الحفا والجفاف بهما .....أو استخدام الشباشب الفرو .
- احذري مصادر الهواء التكييف البارد لأنها تعوق نزول الدم وقد تسبب "الهواء " خواء الارحام ..
- عدم الأكثار من الاستحمام ويمكنك غسل جسمك يوميا بدون رأسك .
- ابتعدي عن اكل الحوامض " برتقال , ليمون " والخضار اللزجة مثل الملوخية والبامية والبذنجان والكوسة ويمكنك اكل الجزر والفاصوليا والبطاطس والورقيات مثل الجرجير والبقدونس والخس والكراث لفائدتهم في زيادة معدل الحديد لديك .

- أكثري من اكل اللحوم بانواعها ...


- ابتعدي عن شرب السوائل البارده لأنها تعوق نزول الدم واحرصي على شرب السوائل الدافئة باستمرار لتنظيف الرحم ولإدرار الحليب .
- اكثري من الفلفل الاسود لأنه ينظف الرحم ويساعد على تقويته وشده .
اللهوم : ( 2 كوب رشاد "غير مطحون " +ملعقة طعام فلفل "مدقوق "+ملعقة طعام مسمار "مدقوق"+ملعقة طعام كمون +ملعقة طعام يانسون +ملعقة طعام ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء )
الفائدة من اللهوم :
- رشاد والفلفل والمسمار لتنظيف الرحم واخراج الدم الفاسد .
- كمون و يانسون لمعالجة الغازات التي تصاب بها النفساء .
- ماش لتقوية الظهر .




- مشروب الأعشاب مكون من : قرفة مدقوقة + قشر قهوة لتنظيف الرحم
- شمر لإدرار الحليب
- يانسون لعلاج الغازات



- الحلبة والماش في العشرين الأيام الأولى لفائدتها في تقوية الظهر وبعدها اتركيها لأنها قد تسبب رطوبة .



البرنامج اليومي الغذائي


في الصباح الباكر من 7 إلى 8 صباحا


- تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون :
" يمكنك عمله قبل الولادة وتشكيله كور لكل يوم كورتين بحجم البيضة أو اكبر بقليل بحسب شهيتك " ضعي قطعة واحده في الميكرويف وسخنيها لمدة ثواني فقط حتى تلين دون ان تسخن كثيرا ثم تناوليها إما مع القهوة أو مع كوب حليب ساخن بحسب رغبتك .




- الأفطار : يحبذ ان يكون كل يوم نوع حتى لا تمل نفسك ( إما بيض مقلي مع فلفل أو مصابيب بر مع الحبة السوداء والعسل أو مراصيع بر بالحليب أو حنيني ) على حسب رغبتك .
ملاحظة : إذا لم تشربي حليب مع التمر عليك بشرب كوب حليب ساخن مضاف إليه نصف ملعقة شاي فلفل اسود .



- مشروب الحلبة للعشرين الأيام الأولى فقط لتقوية الظهر : في الليل تغسل ثلاث ملاعق حلبة غير مطحونة بالماء وتصفى وتوضع في ترمز ويملئ عليها بالماء الساخن وتترك إلى اليوم الثاني ثم تشرب بعد الافطار وخلال اليوم بمعدل ست اكواب تقريباً ويمكنك تحليتها بالقليل من السكر .



- الساعة 12 ظهرا لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .



- الساعة 2 ظهرا الغداء واحرصي انه يكون بر ( مرقوق أو مطازيز أو مرق لحم مع خبز بر ) وابتعدي عن اكل الرز لأنه يساعد على بروز البطن .



-العصر وخلال اليوم احرصي على شرب هذا المشروب "ملعقة صغيره قرفة مدقوقة + ملعقة صغيره قشر قهوة مطحونة نصف طحنة + ملعقة صغيره شمر + ملعقة صغيره يانسون " ضعي جميع المكونات في ترمز واملئية بالماء المغلي .
ملاحظة : يمكنك تحليته إذا اردتي بالسكر أو العسل .




- بعد المغرب : تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون مع قهوة عربية أو كوب حليب ساخن .



- بعد العشاء : العشاء ويحبذ ان يكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضع الفلفل .



- قبل النوم: لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .




الإهتمام بالخيوط :

- احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأن الرطوبة تساعد على تكون البكتريا .
- احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار .
- احرصي على لبس الفوط الصحية القطنية وليست المصنوعة من النايلوب .
- ابتعدي عن الملابس الداخلية الخاصة بالدورة لأن بها نايلون يساعد على تكون الباكتيريا ومن ثم الإلتهبات واحرصي على لبس القطن " نصف " .
- استخدمي غسول الأرطة وهي غلي حفنة من الارطاء بثلاث اكواب ماء ووضعه في قارورة ومن ثم زيادته ماء ساخن عند دخول الحمام ورشق المنطقة بعد الحمام ومن ثم تجفيفها جيدا بالمناديل الورقية " الفائدة من الأرطاء قتل البكتيريا " ( لمدة عشرين يوم فقط )
- ومن ثم دهن المنطقة ب ( خواء جواء مطحونة ومصفاة 3 ملاعق طعام مضاف إليها زيت زيتون ) تغلى مرة واحده وتوضع في قارورة نظيفة وتدهن بها الخيوط بواسطة قطنة نظيفة ثلاث مرات باليوم .
فائدته يساعد على إلتائم الجروح وسرعة شفاء الخيوط بإذن الله .
ملاحظة :هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأول من الولادة .
- استخدمي الملح + ماء دافئ في الأيام الأولى لتعقيم الخيوط .



الكبو :



فائدته : إخراج الهواء من الرحم وتنظيفه يستخدم في العشرين الايام الاخيره ليلية وليلة لا .



مكون من ( قطعة صغيره جدا من الحلتيت + كمون غير مطحون + قشر بصل )



وإذا احسست انك ناشفه وستطهرين اضيفي إليه قطع من خوا جواء والمحلب لأنها تنشف الرحم .
ملاحظة : يجب عمله قبل النوم مباشرة ويجب ان تلبسي بعد ه ملابس دافئة وتبتعدين عن أي تيار للهواء ويفضل لف رأسك عند عمله وبعده .



تمارين كيجل


مهم جدا عمل هذه التمارين من اليوم الأول للنفاس وفائدته تقوية عضلة الرحم وإرجاعه لوضعه وحجمه الطبيعي ويحبذ عمله إلى 6 شهور بعد النفاس .





دعواتي للجميع بنفاس سهل بعيدا عن المنغصات والأمراض

نقلته لك لتستفيدي واستفيد ايضا لني عقب شهرين بولد باذن الله

جوهرة بيتي الله يسعدك ويعطيك العافيه بس احنا نبي بس العناية باشعر والبشره والبطن مانبي تغذية المنتديات ممتلئه باسلوب التغذية احنا نبي موضوع يصير غير ونبيه برضو تجارب واقعيه مو مجمعه نبي وحده جربت وقالت هذا نفع مع البشره ولا الشعر ولا البطن وهذا ما نفع وهذا كويس وهذا لالالالا سبب مشكله

ليش المنتدى ناااااااااااااااااااااااايم

معقوله في حرمة ما تهتم بروحها في النفاس بس الاهتمام بالاكل فقط لالازم الوحده تهتم من براء وجوا افا يبنات يعني ماعجبكم الموضوع ولا ما تحبو التعااااااااااااااااااااون

موووضيوووع روووعه انا حااامل في شهررر سااابع هو حمل ثاااني صرراحه في خطاء في حمل الاول هي شراء ملابس بعد نفاااس احسة غلط لانه يكوون جسمك في هذي الفترره مو ثبت انا كثرت في ملابس بعد نفاااسي طلعت وسيعه علي بعد كذا شهرررر يعني بجااامات قمصااان نووم بس ملابس الخرجات الاستقباال تتخر احسن شووو ريكم

سكرة فوشية;14857295:
موووضيوووع روووعه انا حااامل في شهررر سااابع هو حمل ثاااني صرراحه في خطاء في حمل الاول هي شراء ملابس بعد نفاااس احسة غلط لانه يكوون جسمك في هذي الفترره مو ثبت انا كثرت في ملابس بعد نفاااسي طلعت وسيعه علي بعد كذا شهرررر يعني بجااامات قمصااان نووم بس ملابس الخرجات الاستقباال تتخر احسن شووو ريكم

والله انك صادق اختي انا دائما اغلط نفس الغلطة لئني اسمن شوي زياده عن وزني وانزلة على طول سبحان الله بعد النفاس قولي 2 او 4 اسابيع وفي النهاية القى ثلاثه ارباع الملابس للي شريتها كبيره على ووسيع فاوزعها على خواتي وارجع البس ملابسي القديمة وخاصة البناطيل وبذات الجنز احسن حاجة نشتري لبس للبيت اللي يجي على سترتش وقطن ولبس الخروجات اتوقع بعد النفاس بفتره نشتريه علشان الوزن نعك حق بس لايمنع نشتري غيار ولا غيارين نخاف نقابل اهل الزوج واحنا ما شرينا ولا بدلنا الله يعين بس

ايوووووووووووووه يعني نقطه سلبية فيناااا تيب صبغ شعر وش ريكم فيه انااا صراحه افكر اصبغ شعري خلطااات في نفاااس مواد طبيعه من زبادي وكمان طحنية مع مره مررره كويسه الكررررشة ودي تختفي مااافي شئ يخفية

بناااات بليززز الي تعرف شئ يزيل الكرشة بعد الولاده مجرب لا تقصررررر الله يخلي لهااا من تحب

سكرة فوشية;14863374:
بناااات بليززز الي تعرف شئ يزيل الكرشة بعد الولاده مجرب لا تقصررررر الله يخلي لهااا من تحب

شكرا على المعلومة