اسرار عنيايتك بنفاسك

شكررررررررررررررررررررررررا

مرحبااااااااااااااا بنات
اختي سكره فوشية من ناحية الصبغه انا بالعاده اصبغ اذا بقى يومين على الاربعين يعين في اليوم 38 واقص ولا اقص 39 ===> شوفو الدقه
المهم بعدين لاحظت انو اولا ما اولد شعري زين بعدين يبداء يتساقط بشكل فضيع هذا غيرالشيب اللي سببته لي الصبغه فقررت اني اترك الصبغ عندي وبديت من الحين احط حنا مع نسكافيه وكاكاو مر علشان يصبغ الشيب ويعطي على لون بني
بس ابي اعرف عااااااااااااااااااادي احط حناء وانا انفاس و لا
اكيد لو مره وحده في الاسبوع بنغسل الشعر والجسم عاي يوميا بس تمسيح هذا اللي اعرفه

اخواتي خلطة قشر الهوه وربي انهااااااااااااااااا روعه مره انا في اول نفاس لي طلعت من الاربعين وربي انه مااااااااااااالي بطن واصلا كنت زمان قبل الزواج العب رياضه يعين جسمي كان كويس وكان فعل ماضي

نت اشرب القهوة القشر بعد الغداء واالعصر اي وقت اسوي بريق كبير واشربه زي الشاي وهو طبعا محلى بالتمر
الحين هذا رابع حمل لي مشاء الله الله يقومنا اجميعين بالسلامه وناويه اجرب خلطت الاخت يامية بنت يامي اعجبتني حيل
والله الحمد بالعاده الف المشد الاندنوسي بطريقت الشغلات اللي زي العقد مررررررررررررره روعه وما يطلع لك بطن مشكلتي انها تنربط الين تحت الصدر على طول وانا فيني رربو وبعد الولاده على طول سبحان الله اجلس يومين ثم تجي نوبة الربو ومو كويس اضايق الرئه بشي علشاني اخذ بخار واكسجين من المستشفى والحمد لله على النعمة بس والله يبنات جربوه وربي ررررررررررررررروعه وشوفي طريقته في النت واضحة مرررره او خلو اي شغاله تسويه لكم ولا سسسو طريقة يامية بنت يامي بس اهم شي انه ما تفتحون المشد كل اشوي لالالا هذا يخلي البطن يترهل اختي الصغيره سوت كذا وهي اصلا جسمها مشاء الله رررررررررررروعه بس والله طلع لها كرش مو صغير بعد الولاده وهي اصلا توها صغيره شفتو كثرت التعبث في المشد تحوس الدنيا واحناء ورانا رجال نبي نملى عيونهم بعد الحمل والاربعين والبقشة اللي شايلينها كم شهر والنفسية الزفت نبي تجارب زياده يبنات

من تجاربي السابقه في البشره كنت اخلط كريم منيرفا مع يكلي واحطها على بشرتي واستخدم كريم فير اند لفلي في باقي الاوقات وخاصة اذا جاني احد والصابونه استخدم البابايا مررررررررررره روعه وكانت بشرتي حلوه ولله الحمد بس ابي خلطة تفتحني ززززود بس مابي مقشر
نسيت اقول اني استخدم اسكنول من الصيدلية قيمته اتوقع بـ 5 ريال او ما اصحى وقبل انام واحيانا العصر برضوا على بشرتي ورقبتي علشان السمار
الاقدام استخدم خلطة الفكس والفازلين وصابونه دوف مبشوره ومعجون اسنان واعتقد جليسوليد مع بعض ثم احطها على رجولي اعزكم الله ثم البس بلاستك ثم شراب
( بس ترى البلاستك ما اخلية يطول كثير ولا امشي وانا لبسته ) علشان ما ازلق لا قدر الله وتنفك الخيوط انتبهو بنات

قمر رمضان;14873003:
من تجاربي السابقه في البشره كنت اخلط كريم منيرفا مع يكلي واحطها على بشرتي واستخدم كريم فير اند لفلي في باقي الاوقات وخاصة اذا جاني احد والصابونه استخدم البابايا مررررررررررره روعه وكانت بشرتي حلوه ولله الحمد بس ابي خلطة تفتحني ززززود بس مابي مقشر
نسيت اقول اني استخدم اسكنول من الصيدلية قيمته اتوقع بـ 5 ريال او ما اصحى وقبل انام واحيانا العصر برضوا على بشرتي ورقبتي علشان السمار
الاقدام استخدم خلطة الفكس والفازلين وصابونه دوف مبشوره ومعجون اسنان واعتقد جليسوليد مع بعض ثم احطها على رجولي اعزكم الله ثم البس بلاستك ثم شراب
( بس ترى البلاستك ما اخلية يطول كثير ولا امشي وانا لبسته ) علشان ما ازلق لا قدر الله وتنفك الخيوط انتبهو بنات

قمررر الريااض تيب وش لحظتي في رجوولك من خلطه شكلي بجررربه بس حددي كميه علبةالفازلين ك ولا ص الفكس جسووليد المشد من جد معنااااااه صراحه اخذالمشد الاندونيسي الثااني عااادي هذا ماااعرفله كيف طريقه يسلموو اذا ممكن رابط موضيووع يامية بنت ياامي

سكرة فوشية;14879705:
قمررر الريااض تيب وش لحظتي في رجوولك من خلطه شكلي بجررربه بس حددي كميه علبةالفازلين ك ولا ص الفكس جسووليد المشد من جد معنااااااه صراحه اخذالمشد الاندونيسي الثااني عااادي هذا ماااعرفله كيف طريقه يسلموو اذا ممكن رابط موضيووع يامية بنت ياامي

هلا اختي اللي لاحظته نعومة وصفاء وملمس زي ملمس اقدام الاطفال حطي العلبة الوسط من الفازلين وثلاثة ارباع علبة الفكس وبرضوا ثلاثة ارباع العلبة والجليسوليد حطي الوسط وسوي بحث في قوقل وتلقينها بالتفصيل الممل
المشد الاندنوسي ان ما شريته جبت جلال صلاه وقصيته بالمقص وخيطته في بعض اهم شي سويته اكثر من 2 متر تقريبا 3 امتار وخليت الشغاله تخيطة في بعض وهي اللي سوته لي انت اطلبي في قوقل وقولي طريقة لف المشد الاندنوسي وكنت اثبته بالمشد اللي يجي من محلات الملابس المخفضة المشد اللي بعشره ريال علشان يثبته لي ما يتحرك لئنه اول ما اسويت يصير مقاسة تمام بس بعد كم يوم تحسية توسع علشان البطن صغر وضمر حجمة بأفكة واضيقة الين ما اولد حتى لما كنت اتحمم بس اتمسح يوميا بس صدري واباطي ورقبتي ومره وحده اغسل شعري في الاسبوع وربي اني طلعت من الاربعين وبطني لازق في ظهري بس ما صرت اقدر اسيوه زي اول علشن ما اظغط على رئتي مع الربو بس الحمد لله اطلع من الاربعين وبطني مررره صغير مقارنه بغيري ولله الحمد بس ابي برضو اسمن بس ابي ظهري مررررررره لازق زي اول حمل لي بس من يوم جاني الربو وانا صرت معاد اقدر اربطة علشان ما يضايقني مع التنفس ياربي ارحمني

سكرة فوشية;14879705:
قمررر الريااض تيب وش لحظتي في رجوولك من خلطه شكلي بجررربه بس حددي كميه علبةالفازلين ك ولا ص الفكس جسووليد المشد من جد معنااااااه صراحه اخذالمشد الاندونيسي الثااني عااادي هذا ماااعرفله كيف طريقه يسلموو اذا ممكن رابط موضيووع يامية بنت ياامي

ياميه بنت يامي;14841753:

حلووووو انا عني طلعت وبطني مشدود كاني ماقد حملت قولوا ماءشاءالله

1- اربطه بالغتره طوووووووول الوقت حتى وانا نايمه من اول ماولدت .
2-احط مره باليوم خل تفاح +لسان بحر =خلطتها قبل ولادتي واربطها بسولفان وفوقها الغتره .
3- اسوي تدليك لبطني باي وقت اكون فاضيه باي زيت .
4- شربت (نعناع -قشر رمان -زنجبيل )كاس باليوم محلى بعسل .

اممممممممم هذا اللي اذكره اللحين اذا تكرت شي رجعت لكم ومشكووووووره عالموووووووضوع

مشكوووره قلبي على الرد اذاتبين سمنه مالك غيرر الحلبه مرررره مفيده احسن من اي شئ ثاااني

يالله بنات لالالالالالالالالالالالالالا تهملون الموضوع

ويين البنات اللي ولدو و بشرونا في عنايتكم في النفاااااااااااااااس

موضوع رووووووووعه انشالله يكون في تفاعل ويفيد البنااات

موضوع راااااااااائع
يسلموووووووو

ما تنسون الاهتمام بالمنطقه الحساسه كيف كان من ناحية التضويق؟؟؟؟؟

وينكم بناااااااااااااااااااااااااااااااااات

رفععععععععععععععع

ويين البنات اللي ولدو خلاص
وبرضو البنات اللي ولدو من فتره يفيدونااااااااا

راااااااااائع يسلمو على الموضوع

يعطيك العافيه مجهود تنشكرين عليه

جوهرة بيتي;14847653:
برنامج رائع ومجرب للعناية فترة النفاس ...نصائح ومعلومات وافكار


com
[SIZE=7]يعطيك العافيه مجهود تنشكرين عليه





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذا الموضوع جمعت به تجاربي وتجارب من أثق بهم لفترة النفاس وكما هو معروف لدينا للنفاس عناية خاصة جدا والهدف منها :
- عودة المرأة كما كانت ...فالرحم عضلة تحتاج إلى تنظيفها وتقويتها بالتمارين والتغذية السليمة وستعود كما كانت بإذن الله .
- عدم وجود مشاكل صحية .



وأهم شيء في النفاس ثلاث اشياء :
التغذية السليمة
الراحة الجسدية ( لا يمنع من المشي ولكن يمنع العمل بالمنزل أو حمل الأشياء الثقيله أو سحبها )
الراحة النفسية


الموضوع سيكون مقسم لعدة اقسام :


أين ستمكثين فترة نفاسك ؟؟


من المهم أن تختاري المكان الذي ترتاحين به جسديا ونفسياً معا أما في بيتك أو عند أهلك
قد تجدين الكثير من المعارضات من الأهل والأصدقاء إذا كنت في بيتك ولكن يجب ان تتخذي القرار المناسب بعد التفكير وموازنة الامور يجب ان يكون هناك من يخدمك على الأقل اسبوعين من ولادتك ..



نصائح لكِ ووصفات




- جهزي جميع مستلزمات النفاس قبل ولادتك بشهرين خاصة إذا كنت ستلدين في منزلك لأنه قد تصادفك ولادة مبكرة أو مشكلة صحية لو قدر الله .
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومية باعتدال دون أن تحسي بالتخمة أو الجوع واحذري من عمل الرجيم في هذه الفترة ولو التزمتي بالبرنامج الذي ساذكره لك اضمن لك بإذن الله أنه لن يزيد وزنك .
-احرصي على تناول وجبة الأفطار مبكراً .
- عليك بتدفئة جسمك والبسي الملابس القطنية وابتعدي عن لبس" الكلوتات " احرصي على لبس النصف القطنية.
- يجب ان لا تمشي على البلاط حافية القدمين ويحبذ لبس الشراب ويمكن ان تنتهزي الامر بدهن قدميكِ كل يوم بالفازلين ثم تلبسين الشراب حتى تتخلصي من الحفا والجفاف بهما .....أو استخدام الشباشب الفرو .
- احذري مصادر الهواء التكييف البارد لأنها تعوق نزول الدم وقد تسبب "الهواء " خواء الارحام ..
- عدم الأكثار من الاستحمام ويمكنك غسل جسمك يوميا بدون رأسك .
- ابتعدي عن اكل الحوامض " برتقال , ليمون " والخضار اللزجة مثل الملوخية والبامية والبذنجان والكوسة ويمكنك اكل الجزر والفاصوليا والبطاطس والورقيات مثل الجرجير والبقدونس والخس والكراث لفائدتهم في زيادة معدل الحديد لديك .

- أكثري من اكل اللحوم بانواعها ...


- ابتعدي عن شرب السوائل البارده لأنها تعوق نزول الدم واحرصي على شرب السوائل الدافئة باستمرار لتنظيف الرحم ولإدرار الحليب .
- اكثري من الفلفل الاسود لأنه ينظف الرحم ويساعد على تقويته وشده .
اللهوم : ( 2 كوب رشاد "غير مطحون " +ملعقة طعام فلفل "مدقوق "+ملعقة طعام مسمار "مدقوق"+ملعقة طعام كمون +ملعقة طعام يانسون +ملعقة طعام ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء )
الفائدة من اللهوم :
- رشاد والفلفل والمسمار لتنظيف الرحم واخراج الدم الفاسد .
- كمون و يانسون لمعالجة الغازات التي تصاب بها النفساء .
- ماش لتقوية الظهر .




- مشروب الأعشاب مكون من : قرفة مدقوقة + قشر قهوة لتنظيف الرحم
- شمر لإدرار الحليب
- يانسون لعلاج الغازات



- الحلبة والماش في العشرين الأيام الأولى لفائدتها في تقوية الظهر وبعدها اتركيها لأنها قد تسبب رطوبة .



البرنامج اليومي الغذائي


في الصباح الباكر من 7 إلى 8 صباحا


- تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون :
" يمكنك عمله قبل الولادة وتشكيله كور لكل يوم كورتين بحجم البيضة أو اكبر بقليل بحسب شهيتك " ضعي قطعة واحده في الميكرويف وسخنيها لمدة ثواني فقط حتى تلين دون ان تسخن كثيرا ثم تناوليها إما مع القهوة أو مع كوب حليب ساخن بحسب رغبتك .




- الأفطار : يحبذ ان يكون كل يوم نوع حتى لا تمل نفسك ( إما بيض مقلي مع فلفل أو مصابيب بر مع الحبة السوداء والعسل أو مراصيع بر بالحليب أو حنيني ) على حسب رغبتك .
ملاحظة : إذا لم تشربي حليب مع التمر عليك بشرب كوب حليب ساخن مضاف إليه نصف ملعقة شاي فلفل اسود .



- مشروب الحلبة للعشرين الأيام الأولى فقط لتقوية الظهر : في الليل تغسل ثلاث ملاعق حلبة غير مطحونة بالماء وتصفى وتوضع في ترمز ويملئ عليها بالماء الساخن وتترك إلى اليوم الثاني ثم تشرب بعد الافطار وخلال اليوم بمعدل ست اكواب تقريباً ويمكنك تحليتها بالقليل من السكر .



- الساعة 12 ظهرا لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .



- الساعة 2 ظهرا الغداء واحرصي انه يكون بر ( مرقوق أو مطازيز أو مرق لحم مع خبز بر ) وابتعدي عن اكل الرز لأنه يساعد على بروز البطن .



-العصر وخلال اليوم احرصي على شرب هذا المشروب "ملعقة صغيره قرفة مدقوقة + ملعقة صغيره قشر قهوة مطحونة نصف طحنة + ملعقة صغيره شمر + ملعقة صغيره يانسون " ضعي جميع المكونات في ترمز واملئية بالماء المغلي .
ملاحظة : يمكنك تحليته إذا اردتي بالسكر أو العسل .




- بعد المغرب : تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون مع قهوة عربية أو كوب حليب ساخن .



- بعد العشاء : العشاء ويحبذ ان يكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضع الفلفل .



- قبل النوم: لهوم مكون من ( رشاد "غير مطحون " + فلفل "مدقوق "+ مسمار "مدقوق"+ كمون + يانسون + ماش "مدقوق"+ القليل من الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .




الإهتمام بالخيوط :

- احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأن الرطوبة تساعد على تكون البكتريا .
- احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار .
- احرصي على لبس الفوط الصحية القطنية وليست المصنوعة من النايلوب .
- ابتعدي عن الملابس الداخلية الخاصة بالدورة لأن بها نايلون يساعد على تكون الباكتيريا ومن ثم الإلتهبات واحرصي على لبس القطن " نصف " .
- استخدمي غسول الأرطة وهي غلي حفنة من الارطاء بثلاث اكواب ماء ووضعه في قارورة ومن ثم زيادته ماء ساخن عند دخول الحمام ورشق المنطقة بعد الحمام ومن ثم تجفيفها جيدا بالمناديل الورقية " الفائدة من الأرطاء قتل البكتيريا " ( لمدة عشرين يوم فقط )
- ومن ثم دهن المنطقة ب ( خواء جواء مطحونة ومصفاة 3 ملاعق طعام مضاف إليها زيت زيتون ) تغلى مرة واحده وتوضع في قارورة نظيفة وتدهن بها الخيوط بواسطة قطنة نظيفة ثلاث مرات باليوم .
فائدته يساعد على إلتائم الجروح وسرعة شفاء الخيوط بإذن الله .
ملاحظة :هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأول من الولادة .
- استخدمي الملح + ماء دافئ في الأيام الأولى لتعقيم الخيوط .



الكبو :



فائدته : إخراج الهواء من الرحم وتنظيفه يستخدم في العشرين الايام الاخيره ليلية وليلة لا .



مكون من ( قطعة صغيره جدا من الحلتيت + كمون غير مطحون + قشر بصل )



وإذا احسست انك ناشفه وستطهرين اضيفي إليه قطع من خوا جواء والمحلب لأنها تنشف الرحم .
ملاحظة : يجب عمله قبل النوم مباشرة ويجب ان تلبسي بعد ه ملابس دافئة وتبتعدين عن أي تيار للهواء ويفضل لف رأسك عند عمله وبعده .



تمارين كيجل


مهم جدا عمل هذه التمارين من اليوم الأول للنفاس وفائدته تقوية عضلة الرحم وإرجاعه لوضعه وحجمه الطبيعي ويحبذ عمله إلى 6 شهور بعد النفاس .





دعواتي للجميع بنفاس سهل بعيدا عن المنغصات والأمراض

نقلته لك لتستفيدي واستفيد ايضا لني عقب شهرين بولد باذن الله[/SIZE]

رفععععععععععععععع