تجمع يابنات لمحاربةالصدر الصغير

انا لنفعت معايا هي طريقة بنت عداري

طريقة لتكبير الثدى


من يحب أن يستخدم أدويه وأعشاب او وصفات مستقبلها على صحتى فى علم الغيب!!
ممكن أن نحل مشاكل أجسامنا لكن بالحفاظ على صحتنا وتجنبنا للمغامرة
ليس بشىء الا بتاج رؤوس الأصحاء وهو الصحه والصحه والصحه..
بحثى عن وصفات تكبير الثدى خوفنى على صحة كل عرايسنا
وبالخصوص فى حديثنا عن الحلبه وغيره من وصفات طبيعيه لا تخلو من المخاطرة
ولم يوضح الأطباء أمانها على الجسم على المدى البعيد....
وهذا ما أرعبنى بصراحه وبالخصوص وأنا أشوف الكل مدمن على الحلبه
ويستخدمها بصورة مرعبه فقط للحصول على صدر كبير مهما كانت الخسائر
وللعلم بالشىء فقط ..فى علم فى الطب يسمى علم الطب الجنائى
وفيه ما لا يخطر على البال ولا على الخاطر..
لو شفتوا تأثير الأعشاب على البشر لأوقفتوا استخدامها الا بوصفه من متخصصين
وحتى أنواع الخضراوات منها ما يسبب تسمم وبالتالى الوفاة بدون سبب واضح
ومنها الملفوف.....تخيلوا!!!!!!!!!!!
أكله بكميات كبيرة تؤدى الى التسمم المؤدى الى المخاطرة بالحياة
مع وجود فوائده الرهيبه ضد مرض السرطان وللتنحيف..ولكن هذا لا يمنع ضرره
عند اكله نيئ وبكثره...
ولذلك وجب أخذ الاحتياط عند استخدام الطبيعه للجمال كعلاج غذائى يؤخذ بالفم
المهم ندخل فى موضوعنا..
طريقتى اليوم مضمونه جداااااااااااااااااا ومجربه جدااااااااااااااااااااا
وأنا نفسى كنت من ذوات الصدر المستوى استواء المسطرة
والحمدلله أنا الآن أشتكى من كبره
والله هالانسان ولا شىء عاجبه لا الصغر ولا الكبر
المهم ندخل فى الموضوع مرة ثانيه (نشفت ريجكم؟؟)
طريقة لتكبير الثدى:

طريقتى سهله وبسيطه ومحددة
لا تستخدمين فيها أعشاب أو حبوب أو وصفات تطلع روائح غريبه من الجسم
هى تمارين محددة تعمليها يوميا بعدد معين من المرات بالتدليك.
ونتايجها رائعه ولنتيجه كامله يجب الاستمرار عليها من شهر الى ثلاث شهور
والنتائج ملحوظه من الشهر الاول..
شروط تجهيز الجسم للتمارين :
1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر للجسم
وتوجيهه للصدر مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه الدهنيه
2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد
ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى
وبعدها نبدأ التمارين المحددة..
وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد
وآخر نقطه هى الرجاء التخلى عن الستيان طول ما انتوا فى البيت
لمساعدة الانسجه على التوسع وامتلاء الثدى وهذا متلازم مع العلاج الطبيعى
وتقبلوا اعتذارى للتأخير وذلك لضيق الوقت
وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى:
الاول:
الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط
فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.
تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .
الثانى:
الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل
لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .
وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه
تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.
الثالث:
الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى
وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى
بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .
تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.
العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.
ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين
ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج
المرضيه ..
وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد
وهذه هى النتيجه النهائيه بعد 3 شهر باذن الله..
وحاولى عمل التمارين التاليه قدر المستطاع للمساعدة فى الحصول
على صدر رائع ورمانى الشكل:
الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر
وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى..
رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى
وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص
عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..
هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى
فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير
وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم
وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه
احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة
وهذا التمرين لتمديد انسجة الثدى..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه
من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكررى التمرين يعنى
دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتاليه وسريعه
احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد..
بعد الانتهاء على طووووووووول
الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه
للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج
ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد
الآن تمارين شد الصدر المترهل :
هذا التمرين من أروع التمارين على الاطلاق لشد الصدر المترهل
طريقته..انك تباعدي بين رجليك بنفس عرض الاكتاف وتشديها
وتقبضى عضلات البطن وتمدى ايديكى للخلف لاقصى حد يمكنك الوصول له
وعرضى منطقه الصدر وافتحيها
واحسبى من 1 الى 50 وكل يوم زيدى العدد
هذا التمرين يرفع الصدر المترهل ويشده
الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير
ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى
أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن
واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب
وبعد الانتهاء
على طول أخذ حمام بارد جدااااااااااااااا مع اضافة مكعبات الثلج للماء
وهذا يشد الصدر ويصغره ويصلبه بعد الترهل واللين ويعيد له شكله الرائع
والمشدود ويزيل الزوائد من أطراف الابط..
وسلامتكم..
بعد كل التمارين صفقوا لأنفسكم على المجهود الرائع الذى بذلتموه
وشجعوا روحكم للاستمرار حتى الحصول على النتائج الرائعه
وبلا ملل ولا كلل مع بنت عذارى أكيد هناك حل لكل مشكله
وربى يحفظكم ويسعد كل أيامكم

حياة روحى;14956817:
هلا ام مغربية وماشية بالدرب والبنات اانا راح اعمل التدليك والتمارين وارجع اكتب التقرير;)
بس انا بدلك الصدر الايمن عكس اتجاه عقارب الساعة والبصدر الايسر مع اتجاه عقارب الساعة ام مغربية انتى حكيتى العكس؟؟؟؟ مين الصح؟؟

أم مغربية;14958338:
ههههههههههههههه:lol:
حيات روحي إنتي الصح بس أنا داوما ألخبط في اليمين واليسار مع أني كنت مركزة ما ألخبط :lol:

اكووووول لاتخربطوني وتسووون عندي اغمااااااء
كل صدر التدليك باتجاه الاباط صح لو لا
هذا المكتوب عند بنت عذاري:rolleyes:

ماشية بالدرب;14960372:
اكووووول لاتخربطوني وتسووون عندي اغمااااااء
كل صدر التدليك باتجاه الاباط صح لو لا
هذا المكتوب عند بنت عذاري:rolleyes:

مثل ما قالت حيات روحي

حطي إيدك فوق صدرك تحت العنق وإتجهي بها نحو الباط ودوري إيدك على صدرك هذه هي الطريقة
أنا عملت التمارين والتدليك وتمارين الأتقال
والآن سأبدء بتمارين نورة تصبحون على خير

ام مغربيه
تسلمي حبيبتي على التجمع وطرحك للموضوع

انا بالاصل ماعندي صدر ابدا :p

من يومين بدات النظام معاكم
صراحه مرررره شجعتوني وحمستوني
ياااارب ان شاء الله يصير عندي صدر

المهم حبيت اقلكم تجربتي مع التمارين عشان احمسكم زي ماحمستوني

مع اني متعوده اروح الجيم واسوي تمارين تشبه للي بالصور بموضوعك

بس قلت لازم اطبق النظام بحذافيرو

طبعا بعد التمرين لقيت الم فكرتو اندر ارمز
بس رجعت البيت ولمن بدات بالتدليك لقيت الالم بعضلات الصدر من فوق :D
طبعا الألم معناه انو التمارين سويتها صح وبدات عضلات الصدر تتاثر

مرررررررررره انبسط وراح اكمل اكيد ان شاء الله عليها على طووووول لاني محتاجه فتره طويله الين يصير عندي صدر

حبيت افيدكم بتجربتي وانبهكم نفس التمارين استمرو عليها ومره مع مره راح تتعودو عليها

واكييييييد برجعلكم اقلكم ايش صار معاااايه

:051:

مرحبا صبايا ....

معاكم انا اكيد بس كنت مشغولة شوي بالمذاكرة يارب يسهل لى اختباري ...
المهم اليوم لي 5 ...:D


وبصراحة ماكنت اعمل غير دهن الصدر بزيت جنين القمح وتدليكة لمدة ربع ساعة وكنت انام على طووول ومن هالطريقة شفت نتيجة بسيطة مجرد امتلاء وقت التدليك :(


فقررت اني ابدء صح وتفرغت للموضوع وتركنا المذاكرة شوي لحد مانستقر ويصير
الوضع معنا تمام وماانسى اي شي <<<اختباري باقي علية شوي يمكن بعد اسبوعين تأجل ...:cool:




المهم نبدء بالنشاط اليوم :study:




صحيت الصباح وعملت 300 نطة بالحبل ...:|



غسلت صدري بموية حارة الى دافئة <<على قد ماتحمل صدر الماء الحار ضليت
اغسلة بة :badly:<<عشان يتحرك النسيج <<وبعدها غسلتة بموية باردة ومررت علية ثلجة ...:sick:


***نقطة نظام حبيت اسال متى الوقت الصح لغسل الصدر قبل التمارين او بعدها ؟؟؟؟





نكمل ثم قمت بوضع الزيت وتدليكة على المعتاد التدليك بااتجاة الابط لكل ثدي F:




قمت بعمل تمارين عذاري كاملة <<الضعط يطفففففففش ايدي نحيفة يالله تحملت ضغط جسمي :'(



قمت بعمل تمارين الذراعين 200:D



قمت بعمل تمارين نورة كاملة :confused: طلعت كثييييرة يالله خلصتها ماطالعت كم تمرين كل شوي انزل لتمرين واقول قوي حالك يابنت شكلة اخر واحد لحد ماخلصت :confused:




والان تعبت وهلكت يالله من جد تكسرو اكتافي تعبت لاني علمتها كلها وراء بعض
:-o


ان شاء الله نشوف مردود حلوووووو حاسة انة عندي امل يكبر <<تفائلو بالخير تجدوة F:



حبيت اضيف كم شغلة بديت بشرب ماء الورد من يومين بمقدار اقل من ربع الكاس ماء ورد مضاف الية ماء عادي الملاحظة الاولى نضارة وصفاء للبشرة ان شاء الله تنزل الملاحظة الثانية للصدر هههههههههههه 6 اكواب باليوم وراح استمر عليها شهر مع التمارين ...F:



كمان بااضيف شغلة نومة البطن فعلا اكتشفت انها من اسباب تكبير الصدر اذكر وحدة
قالت لى هالمعلومة وماصدقتها بس الغريب انة بنت عمتي بنفس وزني لان الاغلب يقولو
انتي نحيفة فماراح يطلع لك صدر ..كمان هي نحيفة وكنت اقول ياربي ليش ماشاء الله
صدرها مليان تدرون وش السبب والى فعلا اكد لى هالشي من ردود البنات هنا ومعلومة
صديقتي ...بنت عمتي من عرفتها ومن هي صغيرة ماتنام الا على بطنها تخيلوووو .....
والى اكد لي فائدة هالنومة تمرين بنت عذاري الضغط لانة كمان الصدر يكون فى
موضوع جاذبية كما فى حال النوم علية ....ومرة قراءت فى موضوع نورة فى المنتدى
ولست متاكدة اذا كان هو او لا بس الموضوع كان يتكلم انة بعد التدليك للصدر الى تحب تنام ...تنام وهي تضع وسادتين واحدة تحت الراس والاخرى تحت البطن وتكون منطقة
الصدر خالية ومرتفعة عن الارض ...كما قلت فى وضع جاذبية <<<هذا الوضع مفيد على قولتها فى تكبير الصدر بعد التمارين والتدليك :o



خلصت يومي ...كنت بسال بنات تمرين عذاري كل 3 ايام طيب تمرين نورة كل يوم او كيف ؟؟؟؟

loli6;14964559:
ام مغربيه
تسلمي حبيبتي على التجمع وطرحك للموضوع

انا بالاصل ماعندي صدر ابدا :p

من يومين بدات النظام معاكم
صراحه مرررره شجعتوني وحمستوني
ياااارب ان شاء الله يصير عندي صدر

المهم حبيت اقلكم تجربتي مع التمارين عشان احمسكم زي ماحمستوني

مع اني متعوده اروح الجيم واسوي تمارين تشبه للي بالصور بموضوعك

بس قلت لازم اطبق النظام بحذافيرو

طبعا بعد التمرين لقيت الم فكرتو اندر ارمز
بس رجعت البيت ولمن بدات بالتدليك لقيت الالم بعضلات الصدر من فوق :D
طبعا الألم معناه انو التمارين سويتها صح وبدات عضلات الصدر تتاثر

مرررررررررره انبسط وراح اكمل اكيد ان شاء الله عليها على طووووول لاني محتاجه فتره طويله الين يصير عندي صدر

حبيت افيدكم بتجربتي وانبهكم نفس التمارين استمرو عليها ومره مع مره راح تتعودو عليها

واكييييييد برجعلكم اقلكم ايش صار معاااايه

:051:

يالله حبيبتي ننتظر اخبارج كل يوم وشصار معاج :L::L:
:(كلنا بالهوى سوى ماعدنا صدور :'(

مشكلتي دلوعة;14966241:
مرحبا صبايا ....

معاكم انا اكيد بس كنت مشغولة شوي بالمذاكرة يارب يسهل لى اختباري ...
المهم اليوم لي 5 ...:D


وبصراحة ماكنت اعمل غير دهن الصدر بزيت جنين القمح وتدليكة لمدة ربع ساعة وكنت انام على طووول ومن هالطريقة شفت نتيجة بسيطة مجرد امتلاء وقت التدليك :(


فقررت اني ابدء صح وتفرغت للموضوع وتركنا المذاكرة شوي لحد مانستقر ويصير
الوضع معنا تمام وماانسى اي شي <<<اختباري باقي علية شوي يمكن بعد اسبوعين تأجل ...:cool:




المهم نبدء بالنشاط اليوم :study:




صحيت الصباح وعملت 300 نطة بالحبل ...:|



غسلت صدري بموية حارة الى دافئة <<على قد ماتحمل صدر الماء الحار ضليت
اغسلة بة :badly:<<عشان يتحرك النسيج <<وبعدها غسلتة بموية باردة ومررت علية ثلجة ...:sick:


***نقطة نظام حبيت اسال متى الوقت الصح لغسل الصدر قبل التمارين او بعدها ؟؟؟؟


حبيبتي مكتوب بتمارين بنت عذاري قبل التمارين تغسلين الصدر حتى تهيئيه للتدليك :)


نكمل ثم قمت بوضع الزيت وتدليكة على المعتاد التدليك بااتجاة الابط لكل ثدي F:




قمت بعمل تمارين عذاري كاملة <<الضعط يطفففففففش ايدي نحيفة يالله تحملت ضغط جسمي :'(

حتى انا ايدي صارت عود خيزران :lol:

قمت بعمل تمارين الذراعين 200:D
ماشاااء الله حلو
انا 30 بس ههههه



قمت بعمل تمارين نورة كاملة :confused: طلعت كثييييرة يالله خلصتها ماطالعت كم تمرين كل شوي انزل لتمرين واقول قوي حالك يابنت شكلة اخر واحد لحد ماخلصت :confused:




والان تعبت وهلكت يالله من جد تكسرو اكتافي تعبت لاني علمتها كلها وراء بعض
:-o
يكون احسن ان شالله تشوفين النتيجه باقرب وقت:adore:

ان شاء الله نشوف مردود حلوووووو حاسة انة عندي امل يكبر <<تفائلو بالخير تجدوة F:



حبيت اضيف كم شغلة بديت بشرب ماء الورد من يومين بمقدار اقل من ربع الكاس ماء ورد مضاف الية ماء عادي الملاحظة الاولى نضارة وصفاء للبشرة ان شاء الله تنزل الملاحظة الثانية للصدر هههههههههههه 6 اكواب باليوم وراح استمر عليها شهر مع التمارين ...F:
وانا مثلج نويت اشرب مي ورد
وبعدين اكتشفت انه عندي نص قاروره فقط ورحت حطيتها ببطني;)
لازم اشتري :woo:


كمان بااضيف شغلة نومة البطن فعلا اكتشفت انها من اسباب تكبير الصدر اذكر وحدة
قالت لى هالمعلومة وماصدقتها بس الغريب انة بنت عمتي بنفس وزني لان الاغلب يقولو
انتي نحيفة فماراح يطلع لك صدر ..كمان هي نحيفة وكنت اقول ياربي ليش ماشاء الله
صدرها مليان تدرون وش السبب والى فعلا اكد لى هالشي من ردود البنات هنا ومعلومة
صديقتي ...بنت عمتي من عرفتها ومن هي صغيرة ماتنام الا على بطنها تخيلوووو .....
والى اكد لي فائدة هالنومة تمرين بنت عذاري الضغط لانة كمان الصدر يكون فى
موضوع جاذبية كما فى حال النوم علية ....ومرة قراءت فى موضوع نورة فى المنتدى
ولست متاكدة اذا كان هو او لا بس الموضوع كان يتكلم انة بعد التدليك للصدر الى تحب تنام ...تنام وهي تضع وسادتين واحدة تحت الراس والاخرى تحت البطن وتكون منطقة
الصدر خالية ومرتفعة عن الارض ...كما قلت فى وضع جاذبية <<<هذا الوضع مفيد على قولتها فى تكبير الصدر بعد التمارين والتدليك :o

الظاهر صحيحه هالمعلومه
حتى انا زوجه اخوي مرره ضعيفه بس ماشاء الله عدها صدر بارز
وانا من فلسفتي كنت اقول اكيد تلبس ستيانه بيها حشووه كثيره ^o)طلعت لا تلبس ستيانه ولاشي هو صدرها :(وصرت اقارن بيني وبينها اصلا هي اضعف مني لا وبعد اصغر مني المفروض البنت كلما تكبر صدرها يكبر:'(


خلصت يومي ...كنت بسال بنات تمرين عذاري كل 3 ايام طيب تمرين نورة كل يوم او كيف ؟؟؟؟

قصدج التدليك ؟؟لا كل يوم لازم
بس اعتقد الاثقال كل يومين
وتمارن نوره هم كل يوم

وهاي للج :L::thumbs_up::L:
بمناسبه تقريرج الحلو

تقريري لليوم الرابع عشر:adore::adore::adore:
صحييت متاخره :badly:
وعلى الحمام على طول
وبعدها تمارين نوره لمده 30 دقيقه
والنط 100 نطه
والهز ماادري لكم:p
والضغط 50 مره
وتمارين نوره الست الاوائل فقط
ماادري متى اعملها كلها^o)
وماعملت اثقال ولا حطيت ثلجه
لاني تضايقت
رجلي بالبيت وماطلع الشغل
واني احب لما اسوي التمارين يااصحى الصبح وهو نايم او بالشغل
واتفرفر بالبيت واعمل التمارين حتى مااضجر :lol:
اسوي لنفسي جو حلووو
خصوصا التدليك يطفش الما يطفش:worn_out:

loli6;14964559:
ام مغربيه
تسلمي حبيبتي على التجمع وطرحك للموضوع

انا بالاصل ماعندي صدر ابدا :p

من يومين بدات النظام معاكم
صراحه مرررره شجعتوني وحمستوني
ياااارب ان شاء الله يصير عندي صدر

المهم حبيت اقلكم تجربتي مع التمارين عشان احمسكم زي ماحمستوني

مع اني متعوده اروح الجيم واسوي تمارين تشبه للي بالصور بموضوعك

بس قلت لازم اطبق النظام بحذافيرو

طبعا بعد التمرين لقيت الم فكرتو اندر ارمز
بس رجعت البيت ولمن بدات بالتدليك لقيت الالم بعضلات الصدر من فوق :D
طبعا الألم معناه انو التمارين سويتها صح وبدات عضلات الصدر تتاثر

مرررررررررره انبسط وراح اكمل اكيد ان شاء الله عليها على طووووول لاني محتاجه فتره طويله الين يصير عندي صدر

حبيت افيدكم بتجربتي وانبهكم نفس التمارين استمرو عليها ومره مع مره راح تتعودو عليها

واكييييييد برجعلكم اقلكم ايش صار معاااايه

:051:

أكيد حبيبتي راح تبقي معنا وتخبرينا بالجديد وتشجعينا طمعانين فيكي هههههه
لاتغيبين عنا
نعم حبيبتي إحنا محتاجين فترة طويلة أنا برأيي 6 شهور راح تكون كافية

ان مازلت أدهن وأدلك :p:thumbs_up:
وتعبببت يدي الظاهر هي بتكبر وصدري ولا عنده أحساااااااااس:!!:

أنا الحمد لله خلصت التمارين والتدليك
وقررت أني أستمر على تمارين نورة لأني حاساهة كويسة
بتساعد كثير
وخلص عندي زيت السمسم :woo: مين تعطيني من عندها :D

يييينكم بنات
انتو خاملين ليش ؟؟
مثلي :)
اليوم مو مسويه ولا شي:D
ماعندي مزااج:!!:ومشغوله شوي :-#
الظاهر راح اطول حتى يبان هالصدر
ام مغربيه مو كلتي عندج العصا السحريه الي تكبر الصدر:lol:
عطينياها محتاجتها اوي اوي :biggrin:

اهلين صبايا

ماشية شكلك اعديتنا بالكسل :sleep:

ماعملت التمارين الا بوقت متاخر عاد قلت مو لازم استهين بيوم ابدا يشكل فرق

المهم ماغسلت الصدر بماء دافي لاني اخذ شور يوم اية ويوم لا فقلت <<معاها

علمت 300 نط بالحبل

وتمارين الذراع عملتها 200

وتمارين نورة الحمد لله كاملة

ودهنت صدري قبل التمارين عشان يمشي التدليك صح وبعدها لما خصلت

شربت فى اليوم مثل امس 6 اكواب ماء مخلوط لكل كوب اقل من الربع ماء ورد <<يابنات ماشاء الله بشرتي حسيتها نضرة وموردة واتكلم عن جد اول
كنت اشرب ماء الورد اذا صحيت الصباح معلقة فى كوب ماء وخلاص بس من بديت هذا النظام وارتحت لها بدت النتائج تعجبني عقبال صدري يارب


بنات عضلات صدري مع الجوانب بدت توجعني وبصراحة حاسة بمفعول حلو بعد التمارين الصدر صار فية حيوية اول لاحياة لمن تنادي ههههههههههههههه


صح نسيت فى اخت لنا هنا بالمنتدى نزلت تمارين لتجميل الصدر وتقريبة من بعض وانا على طول عملتها لان بالاصل واحد بالشرق والثاني فى الغرب ومع التدليك
بااتجاة الابط لطريقة بنت عذاري حسيت بتروح خلاص تحت الابط وهاالتمرين مررررررررررررررررة حلو وفعلا شكلة يقرب كنت باانقلة هنا خفت البنوتة تزعل
لاني نقلتة على العموم هو بنفس الركن اطلعو علية ياحلوات

ههههههه :lol: ماشية بالدرب العصة السحرية هي الشغل الجامد
أنا اليوم كنت مرهقة وما لي نفس أعمل التدايك
بس دلكت لأني عارفة إذا ما دلكت ما راح يجيني نوم :lol:
وعملت التمارين كلها وخلصت
وبالليل سوف أقوم بعمل تمارين نورة
ما أدري ليش عاجبتني تمارين نورة
من يوم ما بديت فيها وحاسة أن صدري تقل
وقررت كمان أعمل تمارين الأتقال يوم ويوم لا لأني كنت بعملهم يوم ويومين لا
مشكلتي دلوعة أنا متأكدة راح تشوفين النتيجة قريب لأنك ماشية شغل ما شاء الله

مشكووووره ويسلمووو على الطرح انا داخله نادي وكل هذي الرياضه نسويها صراحه الرياضه حلو وتغير الجسم من شد

انا امس عملت تمارين بنت عزارى
واهم شى دلكت بالحلبة والزبادى بس الحمد لله ما بانت ريحة الحلبة لما حطيت الزبادى عليها:)
وكماااااااااان نمت على بطنى ههههههههههه اتعبت بس لازم انام على بطنى:confused:
بس بنات ولا واحدة بتعمل تمارين الاثقال؟ ليش

السلام علييكم.. حبيت اقولكم من فترره وانا معااكم بهالتمرين
وفعلا لااحظت صدري كبررر وعجبني حجمة بس ابي اررررفعه وابي اركز على تمرين يرررفع بس.. اي وااحد بالظبط للررفع واستمرعلييه
ويزااكم الله خيرررررررررررررر

عروس مخطوبة;14979565:
السلام علييكم.. حبيت اقولكم من فترره وانا معااكم بهالتمرين
وفعلا لااحظت صدري كبررر وعجبني حجمة بس ابي اررررفعه وابي اركز على تمرين يرررفع بس.. اي وااحد بالظبط للررفع واستمرعلييه
ويزااكم الله خيرررررررررررررر

حبيببتى ممكن تحكيلنا شو هى التمارين الى عملتيها بالضبط وكم المدة وشو جدولك
لامو فيه تمارين الاثقال وبنت عزارى وتمارين نورة

وانا معاكم متابعه

ايه شكلي انا المتاخره عنكم لاني مو كل يوم ادلك
شسوي ظروفي غييير
لحد الان مو مدلكه
ولا شي
بس حمستوني لما قلتوا ان فيه وجع وانا موحاسه بوجع ولا شي
مشكلتي تعودت من الصباح اعمل التمارين
واذا اتخارت بالنووم مشكله يعني راح الوقت علي