الطبقه الي بالظهر

رياضة المشي اليومي لمدة ساعة وخلال شهر راح تختفي
طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه

موفقة حبيبتي

دلوعة أبوهاااا;14805706:
رياضة المشي اليومي لمدة ساعة وخلال شهر راح تختفي
طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه

موفقة حبيبتي

:( كل يوم امشي
واطلع وانزل ع الدرج
وقالولي كتري سؤال وشرب مويا ودا اكتر شي اسويه بحياتي ما عندي شغله غير اشرب
بس مافي فايده زي ما هيا

غريبه على المشي ولاراحت جربي التخفيف
من الوزن اتوقع وزنك كبير لانه يجي من السمنه
نزلي من الوزن اشوي وتشوفين بترووح
ومع الرياضه طبعا بتنشد

تمارين الظهر والبطن
مع التقليل من الدهون

MOoONI 14;14806139:
:( كل يوم امشي
واطلع وانزل ع الدرج
وقالولي كتري سؤال وشرب مويا ودا اكتر شي اسويه بحياتي ما عندي شغله غير اشرب
بس مافي فايده زي ما هيا

الشرب وش بيفيد في شد الجسم؟؟؟
امشي ساعة وبعد شهر بتشوفين نتيجة مرضية بإذن الله

سوي رياضـــة أختي

خصوصا رياضة البطن أتوقع أنه عندك ايضا كرش موبس الطبقة اللي من ورى الظهر

فركزي على رياضة البطن والخصر وان شاء الله مع الاستمرار و الالتزام بالرياضة يوميا يروح بالتدريج

لا تنسيني من دعواتك أختي

دلوعة أبوهاااا;14805706:
رياضة المشي اليومي لمدة ساعة وخلال شهر راح تختفي
طبعا إذا كان وزنك مناسب وبس تبين تشدينه

موفقة حبيبتي

مرسي يا عمري والله شغاله مشي وبشوف النهايه

@الحلى كله@;14806269:
غريبه على المشي ولاراحت جربي التخفيف
من الوزن اتوقع وزنك كبير لانه يجي من السمنه
نزلي من الوزن اشوي وتشوفين بترووح
ومع الرياضه طبعا بتنشد

كل يوم لا بد من الايروبك والمشي ساعه ومسويه دايت ونزلت من اول 14 كيلو بس هي ولا خفت ولا شويه كمان

neeevooo;14807088:
تمارين الظهر والبطن
مع التقليل من الدهون

والله صارلي اسبوعين ع الحليب وقبلها فواكه يعني مو تقليل تنشيف :(

دلوعة أبوهاااا;14807248:
الشرب وش بيفيد في شد الجسم؟؟؟
امشي ساعة وبعد شهر بتشوفين نتيجة مرضية بإذن الله

مدري الكوتش كانت تقاي كتري سؤال بس ما فاد والمشي والله هاله كنفسي :(

د.عروس;14808098:
سوي رياضـــة أختي

خصوصا رياضة البطن أتوقع أنه عندك ايضا كرش موبس الطبقة اللي من ورى الظهر

فركزي على رياضة البطن والخصر وان شاء الله مع الاستمرار و الالتزام بالرياضة يوميا يروح بالتدريج


لا تنسيني من دعواتك أختي

لا لا للاسف مافي كرش :(

شكرا الكم وانشاء الله الاقيلها حل

ماشالله البنات ماقصرواا

DrEaM Red RoSe;14819102:

زيدي مدة المشي مع أخذ رااحة و اركضي على الآلة مع تحريك الأيدي كأنك بوضع الجرب حتى لو انتي تمشي
الدراجة الثابتة اللي تسوي التمارين و إنتي واقفة و تمسكي اليد
اشتري أثقال

مرسي حبيبي بجرب هل النصايح ويا رب اتخلص من هل الكابوس

نفس الحاله :(:(

بنوووووته بحرينيه;14881128:
نفس الحاله :(:(

اليقوينا على قهر السمنه
اخخخخخخ لو السمنه شخص لقتلته لووووووووولز

حبيت استفيد

شوفي يا قلبي انا عندي لك الحل النهائي اول انا كنت مثلك بس ما شاء الله راحت والحل عندي

ما عليك من كلام البنات كللللللله -- مع احترامي الشديد لكل من رد لا تزعلون مني

بس جد انا عندي الحل

بس عاد اذا استفدتي ادعلي كل ما شفتي جسمك زان ادعلي بتحقيق امنياتي من قلبك ولك بالمثل

حبيت استفيد

اللهم اجعل همي الاخره;15016812:
شوفي يا قلبي انا عندي لك الحل النهائي اول انا كنت مثلك بس ما شاء الله راحت والحل عندي

اللهم اجعل همي الاخره;15016827:
ما عليك من كلام البنات كللللللله -- مع احترامي الشديد لكل من رد لا تزعلون مني

بس جد انا عندي الحل

بس عاد اذا استفدتي ادعلي كل ما شفتي جسمك زان ادعلي بتحقيق امنياتي من قلبك ولك بالمثل

؟؟؟؟؟؟ طيب حبيبي ما قلتي ايش احل والله اني كنت بقراء وانا فرحانه
واتحطمت لم ما لقيت شي
قولي ووعد مني اني ادعيلك وكل ما وصفتها لاحد بخليه يدعيلك
والله يجزاك خير ويعطيك العافيه سلفا

طيب راح اقولك بس اليوم انا مشغوله حيل يعني يمكن الليل او العصر اوقولك وراح ارسل على الخاص وهنا بعد