التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
منقووووول
رجيم يشبه رجيم نيوترشن مبين عليه صحي 10 كيلو فالاسبوع
ا
25-03-2011 | 09:32 AM
د
25-03-2011 | 09:42 AM
مبين حلو
الله يعطيك العااااااافية حبيبتي.. وتم التقييم
الله يعطيك العااااااافية حبيبتي.. وتم التقييم
ا
25-03-2011 | 10:14 AM
دلوعة أبوهاااا;14787910:
مبين حلو
الله يعطيك العااااااافية حبيبتي.. وتم التقييم
نورتيني عزيزتي
ع
25-03-2011 | 12:00 PM
حبيت التعليماات ,, كتبتهم عندي ..
يسلموو "
يسلموو "
n
25-03-2011 | 02:01 PM
بين عليه رجيم حلو .. شكراً على الموضوع الحلو .. تسلمي على الإفادة حبوبة
ك
26-03-2011 | 04:04 AM
مشكوووووووووووورة
ر
26-03-2011 | 04:46 AM
شكله الرجيم ممتاز
يعطيك الف عافيه يارب
يعطيك الف عافيه يارب
ا
27-03-2011 | 06:55 PM
عروس-12;14788129:حبيت التعليماات ,, كتبتهم عندي ..
يسلموو "
نورتيني عزيزتي
ا
27-03-2011 | 06:56 PM
najmat " sama2;14788504:
بين عليه رجيم حلو .. شكراً على الموضوع الحلو .. تسلمي على الإفادة حبوبة
نورتيني عزيزتي
ا
27-03-2011 | 06:56 PM
كنوز الجنة;14794184:
مشكوووووووووووورة
نورتيني عزيزتي
ا
27-03-2011 | 06:57 PM
رز بلبن;14794327:
شكله الرجيم ممتاز
يعطيك الف عافيه يارب
نورتيني عزيزتي
ا
12-04-2011 | 04:15 PM
للرررررررررررررررررررفع