بليز ممكن تساعدوني؟؟؟

هلا اختى انا كمان نحفيت كتير وزني كان 57 وصار 43 بس كان شكلي يا ساتر يا ر بانا نفسي كرهت حالى وزوجى يقول لي انا راضي هيك بس تيجي عندي بترجعي سمينة لكن ما قدرت اتحمل
ماما اشترت لي زبيب وقبل الاكل باكل منه وعملت تمريين بنت عذاري لتكبير الارداف
طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب:shy:

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..:clap:





الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار :clap:

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار :clap: :clap:

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار :clap: :clap: :clap:


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل):angry:


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه :shy:


والحال يتبدل من





الى



انا جبت لك هالشي من قسم بنت عذاري ادخلي عليه وبتحصلي على كل شي رائع وكلمة رائع قليلة عليه
وتوكلى على ربنا واكثري من شرب الماء ضروري وانا كمان حعمل معك نفسي الشي لانو زواجى بإذن الله قريب دعواتك يا عسل

شوفي انا وحده اعرف كل شي يخص زيادة الوزن والمصيبه اني ما استمر مره واحد قالي بمطحنه سالته قلتله ماتعرف شي حق زيادة الوزن قالي بنت عمي بسوريا اهو سوري من زمان ماشفتها ولما راح سوريا شاف بنت عمه تغيرت 180 درجه سالها شنو سويتي قالت رحت لدكتور تغذيه نصحني ب 4 حبات تين مجفف تطبخ مع كوب حليب وتذوبينها وتشربينه عالريج قلاص الصبح وقلاص قبل النوم خلال شهر تغيرت البنت اذا انج اشطر مني سويها يمكن يشتغل عندي عامل الغيره واشد حيلي واترك الكسل موفقه انشالله وانشالله اكون افدتج