السلام عليكم.. شخبآآآركم ياعروسات
أنا بنت عمري 20 طولي 153 كتلتي مشكلة شكلياً تقريبا كتلتي 63 كيلو جرام ما أبين دبه .. يقولون أبين جسمي زين
والبعض يقول مليانه ...
أنـا أبي أصير 53 عشان أتناسق ويا طولي تعبت من كثر المحاولات الفاشله مشكلة مافي شي يشجعني ولا ألتزم أنا أكثلي مو كثير وأصلا لو زاد أكل ملل لأن كله بالبيت ...
ساعدوني يابنااات ...!! أبي شي مفيد فعال ،،،
إذا تعرفون كريمات .. سمعت في كريمات تدهن بها المنطقة مثل الأرداف وتخف ...!
بإنتظاركم ،،
=)
يابنات أبي أنزل 10 كيلو
و
12-03-2011 | 10:56 AM
ن
12-03-2011 | 11:58 AM
يسعدنى انى اول وحده ترد على موضوعك
اهم شيئ الرياضه كل يوم نص ساعه ورياضه خاصه للمنطقه الزائده نص ساعه ايضا
وشرب الشاى الاخضر بعد الوجبات وتناول الاكل الصحى والاكثار من شرب الماء
لكن ليس بعد الوجبة مباشره ولا فى اثناء الوجبه واهم شيئ عدم اهمال وجبه الفطور
تناول المشوى والمسلوق وزبادى منزوع الدسم بعد الوجبات لزله الكرش والنوم مبكرا وسوف تشاهدين الفرق
خلاال اشهر فى الوزن عن تجربة
اهم شيئ الرياضه كل يوم نص ساعه ورياضه خاصه للمنطقه الزائده نص ساعه ايضا
وشرب الشاى الاخضر بعد الوجبات وتناول الاكل الصحى والاكثار من شرب الماء
لكن ليس بعد الوجبة مباشره ولا فى اثناء الوجبه واهم شيئ عدم اهمال وجبه الفطور
تناول المشوى والمسلوق وزبادى منزوع الدسم بعد الوجبات لزله الكرش والنوم مبكرا وسوف تشاهدين الفرق
خلاال اشهر فى الوزن عن تجربة
و
12-03-2011 | 09:01 PM
يسلمووو خيوتي ربي يعطيك مناك ويبلغنا غايتنا ادعي لييي
م
12-03-2011 | 09:08 PM
ســوي رجيـم و أشـــربي الشــــآي الـأخضـر مرتين فـي اليــوم وســوي ريـآضـه ســآع ـه تقريبـآ ولا تــآكـلين أكــل فيـه دهـــون وسكريــآت وـآيـد وقللي من الـآكـل يلـي فيـه دسـم بس أكــلي فـوـآكـه وخــضراوت عشـآن مـآ تنقصين فيتـآمينات..
موفقـه حبيبتي..
موفقـه حبيبتي..
أ
13-03-2011 | 01:21 AM
حبيبتي انا نفسك دايما كنت احط ف بالي اا مستحيل اقدر اعمل رجيم ودايما كنت كسوله وما انضبط ف رياضه بس حطيت نيه قويه وبديت على الرجيم
الرجيم مع يومين راح تحسين خلاص اصلا ما تقدرين تاكلين كثير
انتي غيري اكلك كلي خبز اسمر يشبع اكثر من الابيض ومغذي ومفيد والاحلى ما يسمن حطي فيه جبن منزوع الدسم او قليل الدسم كلي سلطه يعني انا من نفسي بديت اعمل رجيم ما اتبع جدول وحمدلله ف اقل من اسبوعين 4 كيلو نقصت
بس اهم شي تمارسين الرياضه
انا امشي على مكينه ب البيت احطه على السريع امشي كيلوين ياخذ حوالي 18 دقيقه وبعدين مره يعني ف النهايه اليوم امشي 4 كيلو واجمالي ياخذ اقل م ساعه وشاركة ب نادي نعمل ايروبكس لمدة ساعه 3 ايام ب الاسبوع يساعدني ف شد عضلاتي
واهم شي حبيبتي لا تستعجلين وتبغين تخفي بسرعه لانه اذا حفيتي بسرعه كبيره اول ما تتركي الرجيم راح ترجعي ضعفين قبل ف الاحسن تخفي شوي شوي ومع التمارين عشان لا يرجع وزنك يزد مره ثاني
اهو كل ف الموضوع يبيله نيه صادقه وامورك تمام
الرجيم مع يومين راح تحسين خلاص اصلا ما تقدرين تاكلين كثير
انتي غيري اكلك كلي خبز اسمر يشبع اكثر من الابيض ومغذي ومفيد والاحلى ما يسمن حطي فيه جبن منزوع الدسم او قليل الدسم كلي سلطه يعني انا من نفسي بديت اعمل رجيم ما اتبع جدول وحمدلله ف اقل من اسبوعين 4 كيلو نقصت
بس اهم شي تمارسين الرياضه
انا امشي على مكينه ب البيت احطه على السريع امشي كيلوين ياخذ حوالي 18 دقيقه وبعدين مره يعني ف النهايه اليوم امشي 4 كيلو واجمالي ياخذ اقل م ساعه وشاركة ب نادي نعمل ايروبكس لمدة ساعه 3 ايام ب الاسبوع يساعدني ف شد عضلاتي
واهم شي حبيبتي لا تستعجلين وتبغين تخفي بسرعه لانه اذا حفيتي بسرعه كبيره اول ما تتركي الرجيم راح ترجعي ضعفين قبل ف الاحسن تخفي شوي شوي ومع التمارين عشان لا يرجع وزنك يزد مره ثاني
اهو كل ف الموضوع يبيله نيه صادقه وامورك تمام
ك
02-04-2011 | 02:34 AM
موفقة
ك
03-04-2011 | 07:29 PM
البنات ماقصرو ..بالتوفيق يارب..
ا
04-04-2011 | 09:03 AM
نظام نيوترشن راح تنزلين بسرعه اول شي 6 وبسهوله وبعدين راح تكملين لين العشره
بس لازم تطبقينه صح
شوفي نظامه بالنت
بس لازم تطبقينه صح
شوفي نظامه بالنت
ب
07-04-2011 | 03:47 AM
بالتوفيـــــــــــــــق
اول شي حاولي انج تتحركين يعني دخلي الرياضه في يومج حتى لو تكونين في البيت يعني لعبي على الحبل سوي تمارين
اقطعي البيبسي او خففي من اكل الشوكلاته
خففي من النشويات او دخلي في اكلج الخضروات والفواكه
اول شي حاولي انج تتحركين يعني دخلي الرياضه في يومج حتى لو تكونين في البيت يعني لعبي على الحبل سوي تمارين
اقطعي البيبسي او خففي من اكل الشوكلاته
خففي من النشويات او دخلي في اكلج الخضروات والفواكه