شرح طريقة ملامح للتسمين ممم بالصور..

م

ملامح انثى

عروس فضية

07-03-2011 | 10:52 PM

السلام عليكم..

F:

الحمد لله انا مرتاحه مع وزني..
بس حبيت افيد الضعاف.. الي ناويين يزيدون شويه.. اني ابتكر لهم نطام غذاءي..
محتويات الموضوع:
5 اوقات يوميه بعد الصلوات مع نصائح لاحتار صنف الطعام..
بالصور المشهيه..
الحلقه الاولى
اكيد سبب نحافتنا عدم الشهيه.. صح؟
:badly:
شكلكم اشتهيتو الحين.. :D

حبيباتي.. انا احيانا مع الحاله النفسيه ترزح الشهيه.. فلا تسالين عن البشره و لون الوجه كيف يصير..

ترى الوحده اذا اخضرت ما تطلع حلوه.. البنت جمالها بصحة وجهها..

لكن ان شاء الله اذا اتبعت هذا النطام سستحولين الى:
:worn_out:

بشره ناصعه و وجه مشرق
يتبع..................

(لا تردون حتى يكمل الموضوع) واثفه من الردود

م

ملامح انثى

عروس فضية

07-03-2011 | 10:53 PM

الحلقه الثانيه

"الهرم الغذائي الارشادي"

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 730x569 و بحجم 54KB.

يمكن تسميه النظام بنظام الصلوات..
لاننا راح تقسمه الى 5 اقسام.. كل قسم يتبع صلاه معينه..

راح تاخذين 5 وجبات باليوم.. جاهزين نبدا...

1/ بعد صلاه الفجر:
مثلا كوب لبن.. او شي ممكن تستغينه بذلك الوقت..
:cool:

مع 7 او 3 تمرات ان امكن..

وقت الفطور عصير مع كروسان مثلا:
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 504x350 و بحجم 54KB.
2/ بعد صلاه الظهر:
غدائك.. اذا قدرتي تسوينه بنفس احسن.. لا تكثرين من الغداء.. خليك على نظامنا الي شعاره ما قل و دل.. يعني وجبات صغيره متكرره..
شويه رز مع ربع دجاج.. او نفس الكميه مما تفضلين..
مثال اخر مكرونه..
:adore:
3/ بعد صلاه العصر:
حصتك من الفواكه.. 3 قطع او اكثر من الفواكه الي تحبينها..

اي صنف تحبينه.. حاولي تقطعينه بشكل مشهي.. و شاركي مع احد افراد العايله.. مع الجمعه احلى.. شعارك الجديد..
:lol:

م

ملامح انثى

عروس فضية

07-03-2011 | 10:56 PM

.. تكمله الحلقه الثانيه:

3/ بعد صلاه المغرب:
وقت للتهدئه العصبيه.. خذي كوب حليب دافيء ببودره الشكولاته.. او خبز محمص.. او حبوب الذره.. او اي خيار صحي.. ابتعدي بعد هذه الفتره من الشاي او الوجبات الدسمه..
هذا بسكويت القمح (ويتابكس),,,

هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x543 و بحجم 141KB.

5/اخر وجبه بعد صلاه العشاء:
خذي وجبه خفيفه سويها بنسك او جاهزه..

:p

.............................. ........... النهايه

حبيباتي.. مع هذا النظام وزنك راح يصير توب..:)
و صحه هنيئه.. :)

ق

قشوطه

عروس متألقة

07-03-2011 | 11:07 PM

يعطيك العااااااااااافيه الحمد الله انا وزني هيك تمام يعطيك العواااااااااافي تستاهلي التقييم بس والله مو عارفه الطريقه

ا

انسانه بسيطه

عروس فضية

08-03-2011 | 01:30 AM

يسعدني اكون ثاني واحده ارد عليكي مشكوره موضوعك حلو ومتكامل

م

ملامح انثى

عروس فضية

08-03-2011 | 02:57 PM

قشوطه;14650082:
يعطيك العااااااااااافيه الحمد الله انا وزني هيك تمام يعطيك العواااااااااافي تستاهلي التقييم بس والله مو عارفه الطريقه

شووفي تحتج ....شوي يمين.... شفتي الميزان يسلم عليج و يقول لا تنسين تقيميني:o

م

ملامح انثى

عروس فضية

08-03-2011 | 02:58 PM

انسانه بسيطه;14651298:
يسعدني اكون ثاني واحده ارد عليكي مشكوره موضوعك حلو ومتكامل

:L:

*

**قطرات الندى**

عروس ماسية

08-03-2011 | 06:31 PM

الله يعطيك العافية

م

ملامح انثى

عروس فضية

08-03-2011 | 08:31 PM

**قطرات الندى**;14656403:
الله يعطيك العافية

°

°●اميرة الخيال●°

عروس مشرقة

07-04-2011 | 01:11 AM

مشكوووووووووووووووووووورة

م

ملامح انثى

عروس فضية

07-04-2011 | 08:35 PM

°●اميرة الخيال●°;14880281:
مشكوووووووووووووووووووورة

آ

آمال أنثى

عروس مشرقة

15-04-2011 | 06:38 AM

مشكورة قلبش
موضوعك يفتح النفس
انا ابي ازيد ماقصرتي
زين "تتوقعين" كم يزيد بالاسبوع او الاسبوعين ذا النظام؟

م

ملامح انثى

عروس فضية

18-04-2011 | 02:20 AM

أنآملّ;14929131:
مشكورة قلبش
موضوعك يفتح النفس
انا ابي ازيد ماقصرتي
زين "تتوقعين" كم يزيد بالاسبوع او الاسبوعين ذا النظام؟

:thumbs_up:

ف

فقدتك ياغلاي

عروس نشيطة

25-04-2011 | 11:01 AM

لكي مني احلى تقييم يالغلاF:

س

سهر اليالى

عروس متألقة

10-05-2011 | 07:06 PM

مشكوووووووووووووووووره