تجمع بنات الأردن لشهر ربيع الثاني 1432

يا هلا يا هلا .... صباحوووووووو على الحلوين .....كيفك سنفوره ومهندسه؟ .... ان شاء الله تمام؟

اعذروني صبايا لاني ما رديت عليكم بالويك اند ما بقدر ادخل عنا جمعات او بكون خارج البيت ومافي وقت للنت

وهلا فيكي سنفوره وشكراً على لطفك وذوقك

ومهندسه العمر كله يارب يعني عمرك 21 ؟... كلك زوق حبيبتي ^_*

يا هلا زهوره كيفك؟ حبيبتي ان شاء الله تمام ..... لا الحمدلله عنا الوضع هادي بقطر ومافي شي ........

احم احم :biggrin: ..... اليوم بلشت روجيم وزني زاد مع القعده8o| .
...... ادعولي انحف واوصل للوزن للي بدي اياه:( قبل ذكرى زواجي

اليوم مبسوطه لاني صاحيه بكير وبلشت بالروجيم

كيفكم صبايا؟

حلوووووووو كتير سنفوره انتي بتشجعيني وانا بشجعك لقيت مين يوقف معي حلوووووووووووو


وينهم الصبايا مو شايفه حدا منهم

سنفوره حبيبتي نزلي رابط التجمع بالاهداءات علشان الصبايا يدخلو
لانه مشاركاتي مابسمع لحتى انزله

^_*

ياهلا حبيبتي شذى
كيفك؟

سنفوره انا روحت على دكتورة تغذيه لما كنت بالاردن على شهر 11 واعطتني برنامج غذائي

برنامج على نظام الايام
اليوم الاول+ التالت
الغدا صدر جاج او لحم او فيليه سمك بحجم راحة اليد او علبة تونه صغيره بالمي مع صحن سلطه

اليوم التاني+الرابع
صدر جاج او لحم او فيليه سمك بحجم راحة اليد او علبة تونه صغيره بالمي او فنجان شوربة عدس
+ ربع رغيف خبز اسمر + فنجان خضار مطبوخه او صحن سلطه

اليوم الخامس
صدر جاج او لحم او فيليه سمك احجم راحه اليد او علبة تونه صغيره بالمي او بيضتين او 2 فنجان شوربة عدس
+ فنجان خضار مطبوخه او صحن سلطه متوسط

اليوم السادس +السابع
صدر جاج او لحم او فيليه سمك منزوعة الدسم بحجم راحة اليد او علبة تونه صغيره بالمي او فنجان شوربة عدس او معلقتين فول
+1/8 رغيف خبز اسمر او 3 ملاعق رز + فنجان خضار مطبوخه او صحن سلطه صغير

واذا بدك اكتبلك اياه كله من عيوني

ما قلتيلي كم وزنك وكم بدك تنحفي ؟

انا وزني 73 وطولي 165 وبدي انحف مبدئيا 10 كيلو
من حملي الاول زدت وما نحفت :(

اي شفت الاهداء سنفوره معناها ممنوع وضع الروابط ...... بس المفروض يكون عادي وضع رابط من داخل المنتدى :!!:

هلا فيكي مهندسه والعمر كله يا رب

ان شاء الله ....... الله يسمع منك مهندسه وننحف لحد ما بدنا:)

وايديكي سنفوره لا غلبه ولا شي ....اهم شي نوصل لمبتغانا ان شاء الله :thumbs_up:

اهم شي تبعدي عن النشويات ، الخبز، الكيك ، الرز الخ الخ
والحلويات
المكسرات والمخللات
الزيوت

ومشتقات الالبان الافضل تكون خاليه الدسم

انا يوميا باخد حليب خالي الدسم الصبح وبالليل

والعصائر من غير سكر

وان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك اياه:thumbs_up:

سنفوره انا وانتي بالهوا سوا ^_*:-#

يا هلا نجومه .... انا الحمدلله تمام ..... انتِ كيف وكيف الجامعه معك ان شاء الله تمام

وربي يشرح لكِ صدرك وييسرلكِ امرك ويوفقك يا رب




صبايا بلا ما تغلبو حالكم اذا النك صعب عليكم

نادوني ام ناصر

او ايناس احم احم