ساعدوها والله مسكينه

حبيبتي خليها تسوي تمارين شد الصدر وخليها كل يوم تتسبح وتركز الدش جهة صدرها والمية تكون باردة

وانشاء الله اكون افدتج

17 نصيحة للحصول على صدر جميل

هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.

1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم


كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟

مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم


المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


منقووووول

اذا عجبك ردي قيمووني

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=603955


وهذا الموضوع خاص للصدر

رد وااااااافي يا الماسة تستاهلي التقييم
لكن للاسف ميزانك رافض

ممكن تروح لدكتوره تعطيها كريمات شد مع رياضه

والله انا وحده من جماعتنا صدرها كبير ومتهدل وشكله قرررررف

فجـأهـ والا متغير شكله 180 درجه ..

صاير متناسق مع جسمها وكيووووت شكلها صار

بس النحيسه ماتعلم شنو تسوي ااااااااخ اموت واعرف شنو يستفيدون لو ماعلموا احد ؟؟؟

ادري رد محبط بس حبيت اوضح ان كل شي له حل .. خصوصا بعد ماشفت هالبنت ياااااووووووووو

انا مره شفت خلطات بالمره لشد الصدر

حتى اللي عملوهااا كانهم لابسين سنتيان

بس ترا انا ماعملتهاااا

الاول انك تطحن المره وبعد ماتلبس السنتيان ترش المره حوالين الصدر من جوا السنتيان

يعني وهي لابسة السنتيان



الثاني خلطة عبارة عن مره مذوبة بشوية مويه ونيفيا


وهذا الموضوع دورت لك عليه


انا عن نفسي نفسي اسويهااا بس اغير النيفيا لجلوسيد مثلا

جزاكى الله كل خير والله معلومات حلوة

حبيبتي افضل شي ترشين ماء بارد على الصدر بعد الاستحمام

الله يساعدها


حتى زيت الزيتون تدلكهم

وانشاء الله خييييييير

الله يوفق كل وحده ردت علي يارب ويعطيها اللي تتمناه

صحيح ان الصدر معاناه

تقبلوا مروري

ابتسامتي تخفي احزاني;14647264:
الله يوفق كل وحده ردت علي يارب ويعطيها اللي تتمناه

مشكووووووره ع الدعوة الحلوة



ولك بمثل مادعوتي ياقمرF:

البنات ماقصروا بصراحه
برفع لك الموضوع موفقه

حبيت اضيف طريقة مره وحده سوتهاا ونفعت معهاا

التفاح الاحمرر تبشره او تفرمه ويكون بااارد مارااا

وتحطه على صدرها<<<هالطريقة تنفع

وموفقة يارب

البنات ما قصروا

ما قصرووووووووا البنات