يوميات الرابح الأكبر للأسبوع الثامن^_*

al7oor al3een 19-02-2011 84 رد 6,666 مشاهدة
a
[BACKGROUND="100 #FFCCFF"]
مساااااااااااااااء الصحــــــــــــــــــــة والرشــــــــــــــــاقة


هلا بالحلوات أخباااااااااااااااااركم؟




الفريق الأزرق



الحــور



cherry pie



عصفورةالشرقيه



Mişŝ QАTŴ



AL-7alema



اماحمدوشيماء



نآني عسل
بزنس ليدي
حور قلبة




الفريقالأحمر


اليااقوتة
لولو30
CBFS
غزلان-22
بحرينيه وكلي فخر
دلوعة أبوهاااا
أمونة78
ام ضيء
بنت الشيوخ



:*::*::*::*::*::*::*::*::*::*::*:


الفريق الفائز
.
.
.
.
.
الفريييييييييييييييييق
:015:[BACKGROUND="50 #00FFFF"]الأزرق ^^[/BACKGROUND][COLOR=#7f7f7f][COLOR=#4f81bd]:015:[/COLOR]


F:F:F:


الرابحة الكبرى من الفريق الأزرق


:025:[BACKGROUND="30 #FFFF00"]بزنس ليدي 1.5[/BACKGROUND] :thumbs_up:


F:F:F:


الرابحة الكبرى من الفريق الأحمر


:025:[BACKGROUND="30 #FFFF00"]أم ضىء2.100 [/BACKGROUND] :thumbs_up:
مع انه على مدار اسبوعين


ولكن انا بحط رابحه كبرى ثانيه للأسبوع


:025:[BACKGROUND="30 #FFFF00"]أمونة78 700 غرام[/BACKGROUND]:thumbs_up:


F:F:F:F:F:


[SIZE=5]ملاحظات ..


* البنات إللي ما سجلوا يومياتهم أو نتائجهم للأسبوع الماضي
وتكرر الأسبوع القادم رح يحذف اسمها .


* تسجيل النتائج يوم الخميس ينرسل لي على الخاص
أو يوم الجمعه في موضوع النتائج كل وحده حسب ظروفها.


ونفس الشي ما تسجل النتائج كامله منذ بداية المسابقه !!!


* المشاركات في الفريق الأزرق تكتب باللون الأزرق والأحمر كذلك .


* تسجيل اليوميات على الأقل 4 أيام .
و أهم شي النتائج توصل 8o|


* الدايت والرياضه ..كل وحده الدايت والرياضة إللي ترتاح لها
مافي شي محدد في المسابقة.



[COLOR=#7f7f7f][COLOR=purple]شكرا جزيلا ...:L:[/COLOR][/COLOR]

[/COLOR][/SIZE][/BACKGROUND]
a
[BACKGROUND="70 #FFCCFF"]
[SIZE=4][COLOR=yellowgreen][SIZE=4][COLOR=yellowgreen]شكرا عصفورة الشرقية على التمارين
اتمنى تنقليهم في الموضوع الجديد
أنا بعد مشكلتي في افخاذي يبي لهم شد بطبق التمارين إن شاء الله


وإلى جميع المشاركات أي طبق صحي أو تمارين أو قصه تشجيع لنا أو اي حاجه
حطوها هنا في اليوميات علشان نستفيد من بعض


شكرا
[/BACKGROUND][/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]
د
مبروووووووووووووووووووووك للفريق الأزرق

ومبرووووووووووووك يا أم ضيء ع الإنجاز الراااااااااائع

ومبرووووووووك بعد لأمونه78


وواصلوااااااااا ويارب تتحقق امانينا ونوصل للرشاقة بصحة وعافية
د
::،،يومياتي ليوم السبت،،::



2توست=2
1شريحة جبنة =1
1/2 قطعة كيك=3
قهوة بدون سكر=صفر
15ملعقة رز=6
سمك=2
1/2خبز صامولي=2
جبنة قليلة الدسم=1
نسكافية=1

الرياضة: مشي نصف ساعة



المجموع=18
التوفير= صفر:p
a
يومياتي ليوم السبت
شاي بالحليب مع شابوره

والظهر برجر دجاج مع نسكافيه <<< في الجامعه وتعباااانه فيني النوم وابي اصحصح

والعشا خضار بالباشميل
ع
مبرووووووووك فوز الفريق الازرق

ومبرووك عليكم بزنس ليدي وام ضيء واموونه78
ومبررووك لكل اللي نزل وزنهم


تكملة يومي

السنااك حليب وتمره

العشااا 2بريد ولبنه واكلت كتكاات وشيبس

والريااضه اول ماصحيت 8 دقائق لارادف نحيفه

وشغل البيت وبسسس
ع
البرنامج الرياضي :
التمرين الاول

التمرين الثاني


التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

التمرين التاسع


طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره

شفت بمنتدى ثاني ان هالتمارين يسونهم للافخااذ
ويمدحون البنات هالتمارين انها غيرت افخااااذهم حيييييل

وقلت احطهم هنا ابيكم تستفيدون كلكم
ومايصلح تسوين 4 مثلا وتتركين الباقي كل واحد يؤدي غرض معين عرفتوا

وانا عن تجربه استفدت منهم روووووعه
أ
صباح الخير والسعادة والأمن والأمان

اشكر حور اللي خلتني رابحة ثانية هالأسبوع وان شاء الله الأسبوع الياي أكون رابحة أولى

وريوقي اليوم قطعتين بسكويت نخالة مع كوب حليب
ا
يسعد اوقآتكم يآقمرآت
شكرآ اختي الحور لعى مجهودآتك يآعسل
ومبروك لكل اللي نزلوا
وان شآلله الاسبوع هذآ نمشي كويس من غير خربطة
يومي الفطور
كوب شآي مع شآبورة
والغدآ
شوربة شوفآن
وسجق مشوي
واكيد مع الريآضة
مشي +شغل البيت
ع
سلالالام

الفطور لايوجد

الغداا 7تمرات وكاسين لبن و7 حبات بسكوت وبسس
د
::..يومياتي ليوم الأحد..::



2توست=2
1شريحة جبنة=1
نسكافية سادة=1
قطعة معمول صغيرة=2
10 ملاعق رز=4
خضار مسلوقة=صفر
عصير تفاح معلب=1
3تمرات=1
شاي =1
العشاء.... راح يكون خيارتين=صفر



الرياضة: مشي نصف ساعة




المجموع=13
التوفير=5
ن
هلآوآلله

إشحآلكم .؟!؟

آول مآ صحيت الصبح شربت دبه ماي

الريوق: تفاحه
فالبريك:2جكن فليه+عصير .
الغدى:جوآفه 1 .
السناك:جبس ليز +آيس كريم ماك بالكاتكات
العشى: مآ ف عشى ..

بمشي نص سآعه اليوم ..
a
هلوووووو
يومياتي ليوم الاحد
فطور حب هع
والعصر أكلت روبه مع تمرتين
والعشا أكلت صينية خضار مع خبزه وكاس فيمتو
1 شوكلاتة باتشي
أكلي مب مرتب لأنه الحلوه فيني وطول اليوم نووووم
a
الفريق الأزرق



الحــور


cherry pie


عصفورةالشرقيه



Mi&#351;&#349; Q&#1040;T&#372;



AL-7alema



اماحمدوشيماء


نآني عسل
بزنس ليدي
حور قلبة



الفريق الأحمر

اليااقوتة
لولو30
CBFS
غزلان-22
بحرينيه وكلي فخر
دلوعة أبوهاااا
أمونة78
ام ضيء
بنت الشيوخ

الأسماء اللي باللون الأزرف أو الأحمر ما سجلت نتائجها
إذا تكرر الأسبوع الجاي رح امسح اسمها

واليوميات انا اسجل حضور حتى لو سجلتي يومياتك يوم واحد في الأسبوع
A
يومياتي لليوم الاحد

الفطور
......2
جبن....................1
طماطم
كوب كوفي............1
2 توست اسمر

الغذاء
...نص
2 بسكوت مالح
العشاء
صمون................2
قطعة فلافل.......2.5
طماطم


شرائح شبس مملح ....2
قطعة صغيرة حلا..........1
اقل من نص كوب كاسترد...2


المجموع>>>>14
التوفير>>>>>>4

ع
السناك حبتين كيكه

العشاا 3معجنات بالنقانق ووحده بالدجاج

وحبة كبه وكفته وسمبوسه و4حبات حلى صغيره

خبصت اااه :badly:
ا
مآهذآ اللذي آرآه
حلآ
آيسكريم
وشوكلآته
وسمبوسة
هذآ دآآآيـت؟؟

بنآت بطلوا خرآبيطكم هذي وكلوا الاكل اللي مآفيه سعرآت حرآارية كثير
امشوا كويس عالدآيت عشآن وزنكم ينزل
انا يومي بدأته بريآضة
وفطوري حيكون
شآبورة وكوب شآي
ملعقة جبنة

والغدآ حيكون دجآج مشوي
والعشآ لآيوجد
ا
السلام عليكم مبروك افتتاح التجمع الجديد
اليوم الصبح لعبت 5 دقايق عالاوربت تراك وشربت نص قنينة ماء وقبل الفطور اكلت يوسفي وعالفطور اكلت افوكادو 1 وتوست 2 لي عودة مع الغداء ان شاء الله
ع
اليوم انا تعبااانه

مانمت زين سني يعورني ونومي ملخبط

وصحيت وجعانه وعلى طول المستشفى قالت لي الدكتوره

السن ملتهب وعطتني مضاد حيوي ومسكنات وبعد كم يوم

تحشيه لي فماافطرت على طول تغديت

2كباب دجاج مشوي بدون خبز وبرجر لحم مشوي بدون خبز

وسلطه ونص ملعقة مايونيز وكاتشاب وميراندا
ن
هلآوآلله

إشحآآلكم .؟! ..

آلريوق:3 ملآعق لوبيآ+2 سندويج جبن .
فآلبريك:جكن فليه+عصير فواكه مشكل+جبس .
آلغدى:لبن آب+عنب+موزه
العشى والسنآك :تفاحه بس ..

مآ بمشي اليوم عندي امتحان بآجر ..
X