كيف تعيش حياة أفضل مع مرض السكر؟

بسم الله الرحمن الرحيم


يعتبر مرض السكر واحدا من اهم المشاكل الصحيه في مختلف دول العالم حيث تبلغ اعداد المصابين به حوالي 150 مليون مصابا من جميع الاعمار والاجناس

وتكمن خطورة مرض السكر في مضاعفاته التى تؤثر على مختلف اجهزة الجسم مثل شبكة العين والكلى والشرايين والقلب والاطراف كما تؤثر على العديد من وظائف الجسم الحيوية
وعلى الرغم من هذه الخطورات الا ان الدراسات الطبية تةاكد اننا يمكننا التقليل من اخطار هذا المضاعفات بشرط المعرفه والتوعيه الصحيه وتناول الغذاء المتوازن والبعد عن التدخين وممارسات الرياضه وغيرها من أنماط الحياة الصحيه

عزيزتى مريضه السكر

لقد اصبح التثقيف الصحي ركن رئيسي في علاج مرض السكر وقد اثبتت الدراسات بان المثقفين صحيا قادرين على علاج انفسهم بطريقه افضل ويعيشون حياة صحيه افضل كما تقل نسبه زياراتهم للمستوصف والمستشفي وللوصول الى هذا المستوي يحتاج مريض السكر الى الارشاد والدعم من الفريق الطبي المعالج .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ويشتمل الموضوع التثقيف الصحي المرضي السكر على :

تعريف مرض السكر وانواعه .

ارتفاع السكر : واعراضه واسبابه وعلاجه .

انواع العلاج والاختبارت المناسه لكل مرض.

العلاج بالنظام الغذائي .

تاثير الرياضه على السكر

العلاج بالاقراص الخافضة للسكر .

العلاج باالانسولين , انوع الانسولين ومفعولها .

تعريف المرض باهميه التحكم الجيد في السكر وعلاقته بالمضاعفات .

اهميه الفحص والعلاج الذاتي

تعديل جرعه الانسولين بناء على الفحص الذاتي

نصائح التعامل مع مرض السكر خلال الوعكات الصحيه .

الماذا تراجع عياده السكر .

مساوئ التدخين على مرض السكر والامتناع عنه .

التأثيرات السئ للمشروبات الكحوليه على مرض السكر .

الاستشاره ماقبل واثنا الحمل .

العنايه بالقدمين .

الفريق الطبي المعالج

يهدف موضوع التثقيف الصحي الى النهوض بالمستوى المرض السكر والى افضل درجه من التحكم والتعايش مع مرض السكر وذلك عن طريق التعاولن بين مرض السكر والفريق الطبي المعالج الذي يتكون من :






وان المحافظه على مستوي السكر قريبا من المعدل الطبي هو هدف الرئيسي في العلاج مرض السكر وذلك لمنع او تقلييل او تاخير المضاعفات المزمنة كما ثبت في الدراسات التى اجريت في امريكا وبريطانيا .

تعريف مرض السكر وأنواعه

مرض السكر عبارة عن مرض نتيجة ارتفاع مستوي السكر في الدم وسبب نقص او عدم فاعلية هرمون الانسولين الذي تفرزه غدق البنكرياس مما يؤدي الى حدوث مضاعفات مزمنه نتيجه الثأثر على العين والكلى والاعصاب والشرايين .



المستوي الطبي للسكر ؟؟


* يتراوح مستوي السكر عند الاسخاص الغير مصابين بالسكر :




* ويعتبر الشخص مريضا بالسكر عندما يكون مستوي السكر بالدم كتالي :

ماهي انواع مرض السكر ؟؟

هناك انواع المرض السكر ويعتبر النوعان الاول والثاني هما النوعان الرئيسيان

ارتفاع السكر : اسبابه واعراضه وعلاجه

ماهو ارتفاع السكر ؟!

هو ارتفاع شديد لمستوي السكر في الدم .


ماهي اسباب ارتفاع السكر ؟!









اعراض ارتفاع السكر هي :

1_ افحص نسبه السكر في الدم . فأذا كااانت اكثر من 14 ملى مول / لتر (250 مجم 100 مل )

2_ افحص البول للأسيتون .

3_ قم بقياس درجه الحرارة .

4_ اذا كانت فحص الاسيتون سلبيا راجع نظامك الغذائي

5_
عوض فقدان السوئل بالاكثار من شرب السوئل الخاليه من السكر

6_ ابيط جرعه الانسولين او الاقراص الخافضه للسكر بناء على نتائج الفحص الذاتي

7_ راجع طبيبك اذا كنت

* تعاني من ارتفاع في درجه الحرارة او القئ او الام في البطن
* وجدت اسيتون في تحليل البول
* وجدت صعوبه في ظبط جرعه الانسولين .

هبوط السكر : اعراض واسباب وعلاج

( للمرض الذين يعالجون ببعض انواع الاقراص الخافضه للسكر او الابالانسولين).

ماهو هبوط السكر ؟!

هو انخافاض مستوي السكر بالدم مع حدوث اعراض معينه .


اعراض هبوط السكر

ملاحظات :

* ليس بالضرورة بجمع الاعراض السابقه بل البعض منها

* يمكن بعض الاعراض الاخرى في الاطفال مثل :

_ الهياج او الاضطراب _ خلط الامور او التشويش

_ سلوك وتصرفات غير عاديه _ تشنج


قد يحدث مايسمى عدم ادراك هبوط السكر وفي هذه الحالة لا يشعر المريض بأي أعراض الى ان يفقد الوعي


اذا كنت ممن يعانون من هذ الحالة .......

ننصحك بأن تفحص السكر بالدم قبل قيادة السيارة او تشغيل المعدات الخطره

ماهي اسباب هبوط السكر

اولا :

الانسولين او الحبوب الخافضة للسكر , اذا استعملت بطريقه خاطئة مثل :

* زيادة الجرعه * تناول جرعه اضافيه

ثانيا

وجبات الطعام ( الثلاث الاساسية).

* اهمال او نسيان تناول الوجبة
* التاخر عن موعد الوجبة
* تقليل كمية الوجبة عن المتعاد .

لذلك ننصحك :

1_ التنسيق بين اوقات وكميه الوجبات ونوع كميه الانسولين التى تستعملها .
2_ احرص على تناول الوجبات خلال نصف ساعه من اخذ جرعه الانسولين او العلاج او حسب ارشادات الطبيب المعالج .

ثالثا ممارسه الرياضه القويه او العنيفة الانها تودي الى :

* زيادة احتيجات الجسم للطاقه
* زيادة امتصاص الانسولين وبالتالى زيادة مفعوله .

ربعا

اسباب اخرى مثل

* تناول المشروبات الكحولية .

* استعمال بعض الادوية التى يكون من تاثيرتها الجانبية انخفاض السكر
لذلك ننصحك بان تخبر طبيبك المعالج دائما بجميع الادويه التى تستعملها

نصائح عامة لحالات هبوط السكر

* اذا احسست باعراض هبوط السكر افحص نسبه السكر بالدم ( اذا كانت لديك امكانيه استخدام جهاز فحص السكر)

* اذا كان هبوط السكر يحدث في نفس الوقت كل يوم ,فيجب ان تحدث تغييرا في نمط حياتك او نظام العلاج .... استشر طبيبك .

* حاول ان تتجنب حدوث انخفاض السكر وذلك بتفادي الاسباب الان وانخفاض السكر وسيؤدي السكر بالدم وصعوبه التكم فيه .

* احتفظ دائما ببعض الحلوى والسكريات الاستعمالها اذا شعرت باعراض هبوط السكر .
&اذا وصل مستوي السكر في الدم الى اقل من 3,9 مللى مول / لتر , انتبه الانك على وشك التعرض لغيبوبة هبوط سكر .

انواع العلاج والاختبارات المناسبه لكل مريض


* بالنسبه لمريض السكر من النوع الاول , فاختيار الرئيسي هو الانسولين والى جانب الاتزام بالنظام الغذائي بينما عده طرق اساسية في العلاج مريض السكر من النوع الثاني هي :







* ان علاج مريض السكر يعتبر عملية مستمرة من التثقيف والعلاج الذي يشمل المرض ةافراد عائلتة والفريق الطبى .


* ان هدف العلاج هو ابقا نعدل السكر بالدم واقرب مايكون للطبيعي قدر الامكان مع التاكد من تنظيم السكر بواسطة تحيليل مستوي السكر والمحافظة على الرياضه والتخليط الجيد للوجبات

العلاج بالنظام الغذائي




الاكل الصحي + الرياضه = التحكم في مستوي السكر


يستطيع مريض السكر ان ينظم مستوى السكر بالدم نسبة الكلسترول والدهون الثلاثية وكذلك مستوي ضغط الدم اذا تناول طعام صحيا مناسبا ومارسه الرياضه بطريقه منتظمه وحافظ على وزنه المثالى .

ولكن كيف يتناول مريض السكر الطعام صحيا ؟

باالاسترشاد بالهرم الغذائي تستطيع ان تتناول طعاما متنوع وصحيا يحتوي على النشويات والبروتين والدهون بالاضافه الى الفيتامينات والاملاح المعدنية التى يحتاجها جسمك

يحتاج الجسم


الى

1_ الاغذيه السكريه
2_ الدهون الزيون
3_الاغذية البروتينيه
4_ الفواكه
5_ الابان والزبادي
6_ الخظروات
7_ النشويات

ماهي النشويات ؟

* النشويات هي الخبز _ الحبوب_ المعكرونيه او الخضروات النشويه

* تناول بعضالنشويات في كل وجبة اذا نصحك احدهم بعدم تناول النشويات فهذا رأي قديم وغير صحيح فتناول النشويات صحي لكل انسان بما فيهم الاشخاص المصابين بالسكر .

* النشويات تزودك بالطاقه والفيتامينات والاملاح المعدنيه والالياف الحبوب النشويه صحية اكثر الانها تحتوي على فيتامينات وأملاح معدنيه والياف بكميه اكبر وبالتالى تساعد على تنظيم حركه الامعاء والاخراج يوميا .

الاغذيه النشويه


عدد وحدات التقديم التى تناولها كل يوم تعمد على :

* السعرات الحرارية التى تحتاجها .

* خطه العلاج الغذائي الموصفة لذلك ( بالتعاون مع الطبيب المعالج التغذية)


ماهي كميه النشويات التى تحتويها وحده التقديم ؟

ماهو الافضل صحيا لشراء وطهي وتناول النشويات ؟

* ينصح بشراء الخبز المصنوع من القمح (أي حبة القمح الكاملة بما في ذلك قشره القمح او النخالة)

* احرص على الاقلال من النشويات النقلة اة التى تحتوي على نسبه دهون عالية مثل بطاطا الشبس والكيك والبسكويت

* احرص على ان تتم عملية تحضير وطهي الحبوب ياستعمال الحليب منزوح الدسم او الذي يحتوي على نسبة 1% دسم .

( اذا كنت ممن يرغب باضافة المايونيز في السندويشات فيفضل استعمال الخردل بدلا من المايونيز

* يمكنك تناول المستحضرات الغذائيه الخالية من السم او دسم قليل مثل المايونيز بسم قليل على الخبز او التوست

ماهي الخضروات ؟


يعتبر تناول الخضروات صحيا لكل فرد بما فيهم مريض السكري ولذلك فيجب ان تتناول الخضروات الطازجة والمطهية كل يوم فهي توفر لك الفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف بسعراتتت حراريه قليلة

الخضروات

عدد وحدات التقديم التى يجب ان تتناولها يوميا تعتمد على :

* السعرات الحراريه التي تحتاجها .

* خطة العلاج الغذئي الموصوفه لك ( بالتعاون مع طبيبك واخصائي التغذيه) .

ماهي كمية الخضراوات التى تحتوي وحدة التقديم

*قد تحتاج ان تتناول أكثر من وحده تقديم من الخضراوات في الوجبه

* واذا احتجت ان تتناول اكثر من وحده تقديم الخضراوات في الوجبه فاختار اصناف مختلفه من الخضروات او تناول وحدتين او ثلالة وحدات تقديم من النفس الخضروات


ماهي الافضل صحيا لشراء وطهي وتناول الخضروات؟

* يمكنك اختيار الصلصات ( التى تضاف على الخضراوات الطازجة او على السلطات)الخالية من الدسم او بدون دسم قليل.
* يفضل تناول الخضراوات المطهي على البخار باستعمال كميات قليله من الماء

* تستطيع اضافو بعض شرائح البصل او الثوم على الطعام.

* يمكنك اضافة الخل بكميات قليلة او استعمال عصير الليمون او شرائح اليمون.

* يمكنك اضافة قطع صغيره من شرائح صدر الديك الرومي الدخن .
* تستطيع اضافه بعض الاعشاب والبهارات فهذه لاتحتوي غالبا على الدسم او السعرات حرارية.

ماهي الفاكهة التي تحتوي وحده التقديم ؟




قد تحتاج الى تناول اكثر من وحده تقديم من الفاكهة في نفس الوجبة واذا احتجت ان تتناول اكثر من وحدة تقديم في الوجبة فاختار انواع مختلفه من الفواكة او تناول وحدتين او ثلاث وحدات من نفس الفاكهة.

كيف تتناول الفواكه ؟

* احرص على تناول الفواكهالطازجه وعصير الفواكة الغبر محلاة بالسكر او المعلبة في عصيرها الطبيعي او المجففة.

* يفضل شراء الفواكه الاصغر حجما.

( ان تناول قطع الفواكه افضل من العصير فان قطع من الفواكهه تشعر بالشبع اكثر من العصير.

* اذا تناولت عصير الفواكه فيجب ان تكون بكميات صغيره.
وفر الفواكه المحتواة على الكميات عالية من السكر او الدهون مثل الخوخ او الكرز المناسبات الخاصه.

بدائل الفاكهة

يحتوي البديل الواحد على 15 جرام كربوهيدرات
60 سعر حراري

@ حبة كبيرة من الكيوي.
@حبة متوسطة من البرتقال , التفاح ,الخوخ , النكتارين , الكمثرى .( عرموط)
@1/2حبة الجريت فورت.
@1/2 حبة من المانجو .
@1/4من البطيخ الاحمر ( الرقي) المقطع او الفرولة.
@حبة صغيره من الموز
@1/2حبة منم العنب.
@15حبة عنب
@12حبه كرز
@الفواكة المعلبة بدون سكر( نصفين من الخوخ او الكمثري او شريحتين من الاناناس)
@1/2كوب عصير ( التفاح ,جريت فورت, اناناس , برتقال , توت)