تمارين رياضية على ~ D V D

اتمنى من الخبيرات الرد على سؤالي ..~

F:باسم الله الرحمان الرحيمF:
F:السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاتهF:

يجب ألا تقل فترة ممارسة تمرين الأيروبك عن نصف الساعة أي حال من الأحول لأن الجسم يبدأ في مرحلة حرق الدهون الزائدة بدئا من 10 الى 15 دقيقة من بدأ الممارسة
يجب إلى أن تصل لمرحة اللهاث أثناء الممارسة و ألا يعني ذلك أنك بدأت تحرق أنسجة عضلية وليس دهو ن تذكر مثال عداء المسافات القصيرة و الطويلة لأن الشدة يجب أن تكون منخفضة أو متوسطة
و لتحقيق الإستفادة القصوي من تمارين الأيروبك خلال الثلاثين دقيقة
يجب أولا البدء بشكل متدرج يعني مش من أول مرة تضرب الثلاثين دقيقة مرة واحدة
سيتم تقسيم الفترة التي تصل في نهايتها الى 30 دقيقة كاملة إلى خمس أسابيع
الأسبوع الأول ثلاث أيام أسبوعيا كل يوم عشر دقائق.
الأسبوع الثاني 15 دقيقة في كل مرة.
الأسبوع الثالث 20 دقيقة كل مرة.
الأسبوع الرابع 25 دقيقة كل مرة.
الأسبوع الخامس وهو البداية الحقيقية 30 دقيقة.
:017:اللهم أعز الإسلام والمسلمين ،اللهم إرفع راية الإسلام ،اللهم أنصر المسلمين في جميع بقاع الأرض...اللهم إستر المسلمين فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض:017:...

رونق الروح

تسلمي على الافادة ..

وراح ابدأ بالتدريج باذن الله وراح اعطيكم النتائج ..

السلام عليكم اختي من وين حصلتي DVD لان ابي اشتري ؟
وشكرا لتعاونك

هلا فيك اختي

هذا من موقع امازون تطلبيه ويجيك بالبريد ..

حياك ا~

wep;14526107:
رونق الروح

تسلمي على الافادة ..

وراح ابدأ بالتدريج باذن الله وراح اعطيكم النتائج ..