وصفة مجربة لانقاص الوزن وتغزية الجسم

F:مرحبا بنات كيف حالكمF:
حبيت افيدكم عن تجربتى الناجحة فى انقاص وزنى بدون اى ادوية وانا عمرى 20سنة وجربتها مع امى الى عمرها 40 سنة ونفعت :thumbs_up: مع العلم انى اخدتها من خبيرة تغزية وهى وصفة مغزية للجسم وتحتوى على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات

تعتمد هادى الوصفة على شرب الشاى الاخضر المنتظم من ثلاثة اكواب الى خمسة
وممارسة رياضة خفيفة يوميا للمساعدة على حرق الدهون وشد الجسم وزيادة كثافة العضلة وبالتالى زيادة حرق السعرات فيها وعدم اكل الحلويات الا قطعة واحدة باليوم

بداية الفطور اكل مشتقات الحليب يعنى شرب كوب حليب ازا كنتى ما بتفطرى
-او اكل نصف رغيف خبز صغير مع الجبنة
- او بيضة مسلوقة مع نصف رغيف خبز
-بس لازم كل يوم تاكلى شى مختلف عن الى قبلو مرا جبنة ومرا بيض
بين الفطور والغداء ممكن تاكلى الفاكهة

الغداء:ازا كان فيه رز بتاكلى مقدار خمس ملاعق كبار مع سلطة الخضراوات او شوربة خضراوات
-او ازا كان سمك بتاكليه مشوى مع السلطة
3-ازا كان دجاج تاكليه مشوى او مسلوق عشان تقللى كمية الدسم طبعا مع السلطة ازا حبيتى
وتجنبى المقالى والاكلات الى بتستخدمى فيها زيوت كتير وتجنبى المعكرونة والنشويات

ما بين الغداء والعشا ممكن تاكلى قطعة حلو مع القهوة او النسكافيه او قطعة شوكولاطة -بس مش قطعة كبيرة-

العشا:1-كوب زبادى بدون خبز
-او سمكة كبيرة مشوية
-او صدر دجاجة مشوية
-او شوربة خضراروات
-او سلطة خضراروات


طبعا بين الوجبات ممكن تشربى القهوة وكوب شاى بمعلقة واحدة سكر ونسكافيه بسكر قليل ومبيض قليل الدسم
الرياضة مثل المشى لمدة نصف ساعة او القفز او على جهاز رياضى وتمارين المعدة المعروفة عشان تساعد فى حرق الدهون فى منطقة البطن

واهم شئ بيساعد فى التخسيس هو شرب الشاى الاخضر معروف بفوائده الكثيرة من مضاد اكسدة ويحرق الدهون فى البطن

ادعولى حبيباتى انو يتم موضوعى على خير:adore: