آيه زي مآقريتوآ في آلموضوع ...
آلسسسسسسر في
هذآ
هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 800x600 و بحجم 34KB.
ايه ورق النآيلون لآتستغربين ....
لفي زنودك بالنآيلون وسوي آي ريآضه لهآ حتى لو مشي ينفع يوميا .....
وخلآل آسبوعين - شهر بتشوفيــن آلنتيجه آللي بتذهلك !!!!
وآلسر في آلنآيلون يخلي زنودك تنشد بسرعه و يروح السيلولايت منهآآآآ لآنهآ بتتعرق ,,,
وبآلنسبه للآكل آبعدي كل البعد عن الآجبآن آلدسمه ( آلجبن آلسآيل / التشيدر ) و آللحوم آلحمرآء ( آللحم آلبقري / عجل / خروف ..)
آلمشروبات الغازيــه وآلقهوه وآلشآهي وآلملح وآلسكر وآلزبده وآلكريمه .... لآن هآلآكلآت هي آللي تجمع آلدهون في آلزنود :mad::mad:
كثري من آلخضروآت ( سلطآت / مسلوق / مشوي )
آلحبوب آلكآمله ( الرز آلآسمر / آلخبز وآلتوست آلاسمر مع آلنخآله آكيد / كورن فلكس K ,نستله ...)
كثررررررري من آلمآء آلبـــآرد شوفوآ تحتهآ مليون خط بارد لآن آلمآء البارد يحتاج من الجسم طاقه حتى يصير آلمآء بنفس حرارة الجسم زآئد آن المآء البآرد يعمل على تصغير المعده يعني آلمعده تتقلص بفعل برودة المــآء فلآ حد يكذب عليكم بعد اليوم ويقولكم ان الماء الحار ينحف او المشروبات الساخنه تنحف ....
مســموح ( السمك والدجــآج وآلبيض و آلزيت آلنبآتي ) بكميآت معقوله ..
آلحليب قليل آو منزوع آلدسم ..
آلحلويآت لآتحرمين نفسك منهآ ... يعني مرتين بآلآسبوع زين ,,
هو صح رآح تتعبين بآلآول بس بعدين جسمك بيتعود ع هآلنظآم وترتآحين بعدهآ وبتشوفين آن زنودك آختتتتتتفت ...
لي مآشيه ع هآلنظآم شهر صديقآآآآآآآآتي لمآشآفوني مآصدقوآ قآلوآ وين زنود آلسسسست خخخخخخخخخخخخخخخخ
مررررررررررررررره خفت بشكل ملحوظ ...
م