بنات لحقو

السلام عليكم
بنات خسرت 10 كيلو في اسبوع واحد فقط وهذا نظامي الغذائي علشان افيدكم
على الريق :
ماء مع ملعقة كمون مطحون يغلى ويغطى ويترك من الليل الى الصبح وتعصر عليه ليمونة واول مااصحى من النوم اشربه على الريق
الفطور :عصير برتقال و2 توست مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش
الغذاء :حبة كيوي وبعد ساعة سمكة مشوية مع خبز اسمر اوتوست اسمر قطعة واحدة
المغرب :عصير ليمونة مع ماء
العشاء :سلطة (خيار وخس وجزر )
وبعد اسبوع نزلت 10 كيلو واتفاجئت بهالشي مع ان الرجيم يشبع مع مراعاة :
1- المشي ساعتين يوميا
2- شرب 8 اكواب من الماء يوميا
3- ممارسة الرياضة 5 دقائق في اليوم
4- عدم شرب الماء بعد وقبل الطعام مباشرة
5- عدم النوم على البطن
وانشاء الله استمر اسبوع ثاني في هالرجيم
وانشاء الله افدتكم :biggrin: