السلام عليكمم
كيفكم صباايااا
بنات عندي وحده من جيراانا زوآجها بعد شهرين وحالهاا مايعلم فيه الا رب العبااااد
وزنهاا 99 ولو آتشوفونهاا ماتقوولون عرووس وبتفرح تقولون ميت لهاا آحد تكفوون لآتحرموونهاا من نصاايحكممم
عشان تنحف قبل زوآآجهاا
وربي اللي يشووف حالهاااا يحزن عليهاا آنا كلمتهاا وقولتلهاا بنزل مشكلتك بعروووووس وآن شااء الله البنات ماارااح يقصروون معك
نخيتكم عطوهاا دآآفع هي متحطمه على آلآخررر
وعطوهاا نصاايح تسااعد في آنقااص وزنهااا ومشكلتها اانهاا عريضه ومشااء الله ااعرض ماافيهاا الخصرررررر
فديتكمممم
عروس في هم آلحقووهاا .. نخيتكن
د
06-02-2011 | 07:41 AM
د
06-02-2011 | 08:28 AM
[BACKGROUND="70 #000000"]زواجها بعد شهرين !!!
ويش تنتظر !!!
المساعده مو عندنا عندها !!!!
ادري كلامي قاسي !!
تتصل لاقرب اخصائية ( وذا عندهم فرع رياض الهجن احلا واحلااااااااااا بتنزل بسرعه )
اقرب نادي رياضي تتصل عليه وتشترك وتهرس نفسها هرس فيه
ومايجي زووووووووووووووووووووووووووووووواجها الا هي نازله!!:thumbs_up:
معادله بسيطه (اخصائية تغذيه+ نادي رياضي= الرشااااااااااااقه
وحده من جيرانكم = ونكك دبدوبه معقده
كيف تصير:rolleyes:
[/BACKGROUND]
ويش تنتظر !!!
المساعده مو عندنا عندها !!!!
ادري كلامي قاسي !!
تتصل لاقرب اخصائية ( وذا عندهم فرع رياض الهجن احلا واحلااااااااااا بتنزل بسرعه )
اقرب نادي رياضي تتصل عليه وتشترك وتهرس نفسها هرس فيه
ومايجي زووووووووووووووووووووووووووووووواجها الا هي نازله!!:thumbs_up:
معادله بسيطه (اخصائية تغذيه+ نادي رياضي= الرشااااااااااااقه
وحده من جيرانكم = ونكك دبدوبه معقده
كيف تصير:rolleyes:
[/BACKGROUND]
ا
06-02-2011 | 08:31 AM
: شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية, فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.
2: عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.
3: البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء, فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.
4: استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم, بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5: التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
6: استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.
7: عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات, مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته , أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.
8: الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.
9: اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع, والابتعاد عن الأغذية المكررة ( المصفاة ) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.
10: هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة, أو المشوية.
11: استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب و غيرهما)
12: الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
13: عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز, لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى ازدراد كميات أكبر من الأكل من دون وعي.
14: مضغ الطعام جيدا قبل بلعه, فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي .
15: الحذر من الشورباء لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة, كريما, زيت ), لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.
16: تناول الدجاج من دون جلده, لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.
17: عدم المبالغة في رش الملح على الطعام, فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
18: عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.
19: طلب الأغذية الصحية في المطاعم.
20: عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته...الخ , وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.
21: القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل, وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.
22: استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.
23: تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير, لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية
24: تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات, وحبذا لو تمت كتابة لائحة بالمشتريات, لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.
25: الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة, فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إل (نقرشات) لا لزوم لها.
26: عدم التسرع في خفض الوزن, لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.
27: المشي يوميا مدة لا تقل من نصف ساعة, لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.
28: استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلم سمح الأمر بذلك, فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.
29: عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.
30: الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.
وأخيرا: القول ((لا)) عند اللزوم وإلا فعلى الحمية السلام.
ممارسه المشي والتمارين لمده ربع ساعه يوميا عالاقل
الابتعاد عن السكر والحلويات
استبدال المعكرونه والارز بالارز الاسمر
الابتعاد عن المشروبات الغازيه
الابتعاد عن الاكل المليان زيوت مثل المرقوق والمطازيز والبطاطس والللحوم
شرب شاي الزنجبيل بدون سكر
الشاي الاخظر
شرب الماي بكثره
لخيار:
- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.
-
زهور البابونج:
- تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
مستحلب القصعين:
- تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ.
مجموعة من الأعشاب:
- وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.
الينسون الدافئ:
- مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.
عليها تتبع نظام غذائي صحي يعني للفطور والغذا والعشا .ا
اهم شي ترووووووووووووووووووووووووووووووووووح لااخصائيه تغديه تعطيها برنامج يناسبها
2: عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.
3: البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء, فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.
4: استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم, بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5: التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
6: استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.
7: عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات, مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته , أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.
8: الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.
9: اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع, والابتعاد عن الأغذية المكررة ( المصفاة ) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.
10: هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة, أو المشوية.
11: استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب و غيرهما)
12: الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
13: عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز, لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى ازدراد كميات أكبر من الأكل من دون وعي.
14: مضغ الطعام جيدا قبل بلعه, فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي .
15: الحذر من الشورباء لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة, كريما, زيت ), لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.
16: تناول الدجاج من دون جلده, لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.
17: عدم المبالغة في رش الملح على الطعام, فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
18: عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.
19: طلب الأغذية الصحية في المطاعم.
20: عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته...الخ , وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.
21: القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل, وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.
22: استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.
23: تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير, لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية
24: تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات, وحبذا لو تمت كتابة لائحة بالمشتريات, لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.
25: الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة, فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إل (نقرشات) لا لزوم لها.
26: عدم التسرع في خفض الوزن, لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.
27: المشي يوميا مدة لا تقل من نصف ساعة, لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.
28: استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلم سمح الأمر بذلك, فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.
29: عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.
30: الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.
وأخيرا: القول ((لا)) عند اللزوم وإلا فعلى الحمية السلام.
ممارسه المشي والتمارين لمده ربع ساعه يوميا عالاقل
الابتعاد عن السكر والحلويات
استبدال المعكرونه والارز بالارز الاسمر
الابتعاد عن المشروبات الغازيه
الابتعاد عن الاكل المليان زيوت مثل المرقوق والمطازيز والبطاطس والللحوم
شرب شاي الزنجبيل بدون سكر
الشاي الاخظر
شرب الماي بكثره
لخيار:
- أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.
-
زهور البابونج:
- تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
مستحلب القصعين:
- تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ.
مجموعة من الأعشاب:
- وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.
الينسون الدافئ:
- مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.
عليها تتبع نظام غذائي صحي يعني للفطور والغذا والعشا .ا
اهم شي ترووووووووووووووووووووووووووووووووووح لااخصائيه تغديه تعطيها برنامج يناسبها
ر
06-02-2011 | 09:01 AM
هلا حبيبتي
الله يوفقها وييسر امرها باذن الله
ماقصروا الاخوات بالنصائح بس ابي انصحك وعن تجربه المشــــــي ثم المشي ثم المشي خطير لتنزيل الوزن اقل شي 3 مرات بالاسبوع ونزول الدرج وطلوعه عشره مرات
تبتعد عن الغازات والمعكرونه والارز والشبسات وخل التفاح تبعد عنه له اخطار كثير افتحي النت واقريها والاهم تشرب عصير كيوي واناناس يحرق الدهوون والله يسعدكم جميعا . دعواتك
الله يوفقها وييسر امرها باذن الله
ماقصروا الاخوات بالنصائح بس ابي انصحك وعن تجربه المشــــــي ثم المشي ثم المشي خطير لتنزيل الوزن اقل شي 3 مرات بالاسبوع ونزول الدرج وطلوعه عشره مرات
تبتعد عن الغازات والمعكرونه والارز والشبسات وخل التفاح تبعد عنه له اخطار كثير افتحي النت واقريها والاهم تشرب عصير كيوي واناناس يحرق الدهوون والله يسعدكم جميعا . دعواتك
د
06-02-2011 | 12:27 PM
الله يسعدكم دنيااا وآخررررررررررررررره
آي بنت جيراانا وعلى فكره اانا متزوووجه وعاد بعد االزوااج لازم التخنه بس في السبعين هههههه
آي بنت جيراانا وعلى فكره اانا متزوووجه وعاد بعد االزوااج لازم التخنه بس في السبعين هههههه
د
06-02-2011 | 04:00 PM
آآآب للفاااااااااااااايده
ا
06-02-2011 | 04:23 PM
وش الشهرين اللي بتنزل فيهم 99 كيلو لو حاولت ماحاولت يادوب بتنزل 6 كيلو بعد معاناه وريجيم قاسي وشهرين توها مفكره في نفسها
د
06-02-2011 | 06:13 PM
ليش ياعسل بالعكس ممكن اذا شدت حيلهاا ممكن تنقص بالشهر 13 كيلووو
وشكراا على المروووور
وشكراا على المروووور
r
06-02-2011 | 07:40 PM
حبيبتي اكثر شئ ممكن تنزله خلال الشهر هو 8 كيلو
حبيبتي اهم شئ تعمله
تقلل الدهون بحيث ماتزيد عن ملعقه باليوم
اكلها يكون كله مسلوق ومشوي
ماتاكل نشويات الا بكميه قليله
تكثر خضروات وفواكه
تشرب شاااااي اخضر لانه مفيد جدا في تنزيل الوزن
المشي مهم جدا
تمارين ابروبكس
وتقدر تبحث بالنت وتشوف تمارين مريحه وتناسبها
وحتى يطلع لها شويه خصر خل يتبحث عن تمارين للخصر
حبيبتي اهم شئ تعمله
تقلل الدهون بحيث ماتزيد عن ملعقه باليوم
اكلها يكون كله مسلوق ومشوي
ماتاكل نشويات الا بكميه قليله
تكثر خضروات وفواكه
تشرب شاااااي اخضر لانه مفيد جدا في تنزيل الوزن
المشي مهم جدا
تمارين ابروبكس
وتقدر تبحث بالنت وتشوف تمارين مريحه وتناسبها
وحتى يطلع لها شويه خصر خل يتبحث عن تمارين للخصر
د
06-02-2011 | 09:29 PM
جزاك الله كل خيرر يااقلبي
M
06-02-2011 | 09:42 PM
ربنا معاها ويوفقها وعقبالنا ههههههههه
د
07-02-2011 | 02:04 PM
تسلمييييييييييييييييييييين واامين ياااااارب
ا
07-02-2011 | 03:46 PM
حبيبتي خليها تدخل نادي رياضي أو مكان للرياضه لأن الايروبكس يضعف
بس لازم تقطع النشويات والسكريات والدهون والشوكولاته والشيبس
وأكيد فيه أخصائية تغذية تعطيها ريجيم
وبعد شورية البصل والملفوف زينه لحرق الدهون والشاي الاخضر بدون سكر وبعد تشرب ماي وايد
وعلى قولة المثل (( الي يبي الدح مايقول أح))
لازم تصبر عشان تضعف وينحت جسمها
بس لازم تقطع النشويات والسكريات والدهون والشوكولاته والشيبس
وأكيد فيه أخصائية تغذية تعطيها ريجيم
وبعد شورية البصل والملفوف زينه لحرق الدهون والشاي الاخضر بدون سكر وبعد تشرب ماي وايد
وعلى قولة المثل (( الي يبي الدح مايقول أح))
لازم تصبر عشان تضعف وينحت جسمها
ا
07-02-2011 | 08:24 PM
البنات ماقصروووو بالتووووووووووووووووووووفيق
د
08-02-2011 | 12:06 PM
اايو الله مااقصررروو الله يعطيكم العاااااااافيه
ر
19-02-2011 | 12:51 AM
F:باسم الله الرحمان الرحيمF:
F::L:السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته:L:F:
:)عادة العروس عند إقتراب عرسها يبدأ وزنها تدريجيا بالنزول :sick:،وسبحان الله الأن أسمع العكس:thumbs_down: ،فما قالت الأخت شرقية الهوى:) هو أحسن حل لجارتك وربنا قادر سبحانه وتعالى يعينها على هذه الخطوة:thumbs_up: ...
:017:اللهم أعز الإسلام والمسلمين ،اللهم إرفع راية الإسلام ،اللهم أنصر المسلمين في جميع بقاع الأرض...اللهم إستر المسلمين فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض:017:...
F::L:السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته:L:F:
:)عادة العروس عند إقتراب عرسها يبدأ وزنها تدريجيا بالنزول :sick:،وسبحان الله الأن أسمع العكس:thumbs_down: ،فما قالت الأخت شرقية الهوى:) هو أحسن حل لجارتك وربنا قادر سبحانه وتعالى يعينها على هذه الخطوة:thumbs_up: ...
:017:اللهم أعز الإسلام والمسلمين ،اللهم إرفع راية الإسلام ،اللهم أنصر المسلمين في جميع بقاع الأرض...اللهم إستر المسلمين فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض:017:...
و
26-02-2011 | 09:51 PM
انصحى تبتعد عن الدهون مره الا زيت الزيتون من دون طبخ واهم شي تكون عندها عازمة على الرشاقه والصبر أهم شي اذا شافت اهلها يجهزون تقوم وتجهز اكلها وفي شي ثاني لأزم في احد يشجعها كل مانقصت معنويتها والله رفع المعنويات اهم شي بالرجيم وامانه بشرينا اذا نقصتي
ل
27-02-2011 | 09:23 AM
دبدوبه معقده;14418074:
الله يسعدكم دنيااا وآخررررررررررررررره
آي بنت جيراانا وعلى فكره اانا متزوووجه وعاد بعد االزوااج لازم التخنه بس في السبعين هههههه
دبدوبه معقده;14418074:
السلام عليكم ورحمة الله وبركــــــآته
بنآآآآآآآآآآآآت زوآآآآآآآآآآآجي بشهر 4 << مشاء الله ومحتاسه بهالجسسسسسسم
وودي آشااااااارك معكمممممم بس مآعندي آحد يشجعني وخصووصصآ هالرجيم يمدحووونه حيل
مشكلتي الترهل لآعب بجسسسسسمي لعب
ومن بكره الثلاثاااااااااء .. 24 .. 12
رآآآآآآآآآآآآح آبد وآحمس نفسي على المشي والرياااااااااااضه
طيب سوآآآآآآآآآآآل ..؟!!!
ممكن آكل فآكهه وحده بعد الوووجبــــــــه !!!!
وخصوصآ آذآ جعت
آحترآآآآآآآآآآآآمي
ومن بكره .. الثلااااااااثاااااء .. 24
:|:|:|
ا
02-03-2011 | 03:23 AM
الله ييسر امرك ياارب