بنات تكفوون ساعدووني الله يخليكم
انا مرره متضايقه من جسمي صاير غريب والله انه يفشل مو بي يفشل الا يخوف بعد
احسه مو راكب ع بعض عندي اماكن مليانه واماكن لا مدري كيف جاي الزند الي هو اعلى اليد مرره مليانه ويدي عادي يعني تشوفينها منتفخه من فوق ولين المفصل وبعدها عادي والفخد نفس الشي مليان ومترهل لين الركبه وبعدها جسمي عادي مليان بس مو مثل هالمناطق بزياده وربي فخدي يوم اشوفه اشبه بدجاج الشواورما يوم تشوفوها معلقعه بالمطاعم لاتضحكووون وربي ماعرف وش اسوةوي بنفسي وزواجي بعد 5 شهور
تكفوون ساعدوون
علما ان وزني 68 وطولي 163
تكفوووووون ارفعو من معنوياتي جسمس مره مترهل يسد النفس
:badly:
ساعدووني الله يخليكم
ح
02-02-2011 | 03:58 AM
n
02-02-2011 | 05:17 AM
السلام عليكم
بخبرتي المتواضعة بقلك انو عندك 15 كيلو زيادة لانو وزنك المثالي لازم يكون 53 كيلو طبعا ازا اكتر شوي مو مشكلة ومشان الحل اكيد غيري ممكن يساعدك اكتر بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله تلاقي الحل
بخبرتي المتواضعة بقلك انو عندك 15 كيلو زيادة لانو وزنك المثالي لازم يكون 53 كيلو طبعا ازا اكتر شوي مو مشكلة ومشان الحل اكيد غيري ممكن يساعدك اكتر بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله تلاقي الحل
D
02-02-2011 | 11:09 AM
رياضة المشي و الدراجة الثابتة
و الله يوفقك
و الله يوفقك
ا
02-02-2011 | 03:16 PM
اختي مافي احسن من الريااضه وشوي نظام متوازن فيه 5 وجبات بدون ماتجوعين نفسج
ابتعدي عن المعجنات والدهون والحلويات لا تاكلين طماطم
اشربي مرميه ومره نعناع ومره شاي اخضر
قللي الملح حاولي تتعشي بدري واذا جعتي بليل فاكهه وتحركي ساعه باليوم المشي ممتاز
تحركي اكثر واعملي بحث في النت ابحثي لج عن نظام ينزل وزنج بدون مايضرج
بالتووفيق
اذا عجبج ردي قيميني
ابتعدي عن المعجنات والدهون والحلويات لا تاكلين طماطم
اشربي مرميه ومره نعناع ومره شاي اخضر
قللي الملح حاولي تتعشي بدري واذا جعتي بليل فاكهه وتحركي ساعه باليوم المشي ممتاز
تحركي اكثر واعملي بحث في النت ابحثي لج عن نظام ينزل وزنج بدون مايضرج
بالتووفيق
اذا عجبج ردي قيميني
A
02-02-2011 | 09:06 PM
اذا كان طولج 163 يعني وزنج قريب من طولج
ماف فرق كبير
يعني عندج بس جم كيلو زايد
يعني لو وزنج يوصل 60 او 63 اوكي
يبي لج تسوين تمارين للارداف والزنود
عندج تمرين دفع الجدار
تقابلين الجدار وتدفعين مثل تمرين شد البطن اللي يكون ع الارض
وهذي صورته
وبالنسبة للارداف الدراجة الثابتة او ركوب الدرج ونزوله
الله يوفقج
ماف فرق كبير
يعني عندج بس جم كيلو زايد
يعني لو وزنج يوصل 60 او 63 اوكي
يبي لج تسوين تمارين للارداف والزنود
عندج تمرين دفع الجدار
تقابلين الجدار وتدفعين مثل تمرين شد البطن اللي يكون ع الارض
وهذي صورته
وبالنسبة للارداف الدراجة الثابتة او ركوب الدرج ونزوله
الله يوفقج
م
03-02-2011 | 04:49 AM
حبيبتي وزتك زايد
اقل شي لازم توصلي ل 60 كيلو عشان يسير جسمك متناسق
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق يوميا
فترة 5 شهور تقدري تغيري شكلك فيها 180 درجة
اقل شي لازم توصلي ل 60 كيلو عشان يسير جسمك متناسق
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق يوميا
فترة 5 شهور تقدري تغيري شكلك فيها 180 درجة
ح
04-02-2011 | 03:03 AM
تعبببت واللله تعبت مافي شي يفيد والله جسمي مره مو متناسق لدرجة اني اشك انو فيا مرض
ح
13-02-2011 | 02:48 AM
سساععدووووووووووووووني
د
13-02-2011 | 02:56 AM
شكلك من النوع الكسول!!
آسفة على هالكلمة لكن الأخوات يقولون لك تمرني وانتي تقولي ما في فايدة
قووووووووومي تمرني وراح ينشد جسمك وراح تضعفي بإذن الله
أنا كنت أعاني من نفس مشكلتك بالضببببببط والحمد لله مع الرياضة تحسنت كثيييييييييير
آسفة على هالكلمة لكن الأخوات يقولون لك تمرني وانتي تقولي ما في فايدة
قووووووووومي تمرني وراح ينشد جسمك وراح تضعفي بإذن الله
أنا كنت أعاني من نفس مشكلتك بالضببببببط والحمد لله مع الرياضة تحسنت كثيييييييييير