امبراطورية التخسيس مع ابو شاهين (برنامج يكفي اكل ) منقول

المشي ( سرّ النجاح )






لو تطلع عينك ما راح تخس إذا ما مشيت - ممكن تخس بعد فترة سنة كاملة بدون مشي - ولكنك عجول - عجول ولذلك إذا أردت نجاح باهر وانخفاض كبير للوزن فأدمن المشي ، حينما عملت لقاء مع الدبب السابقين وجدت أنهم مشوا تدريجياً وأدمنوه إلى أن وصلوا ساعتين كاملة في اليوم وبعضهم أضاف السباحة وبعضهم أضاف الهرولة - سر النجاح هو المشي

أبو شاهين

أخطر وجبة






وجبة العشا


تسبب تصلب الشرايين والموت المفاجيء ، وايقاف التنفس ، وجلطات القلب ، وزيادة الوزن بشكل رهيييييييب إذا تناولت دهون ثم نمت مباشرة أقل شيء ثلاثة ساعات تكون مستيقظ قبل النوم

ليه : عشان ضغط الدم يقل أثناء النوم ونبضات القلب تقلّ ، والدهون تمشي ببطْ في الشرايين مما يسبب ترسبها على جدران الشرايين فيضيق وصول الدم للقلب والدماغ ولذلك يجون يشتكون من الكوابيس - فالكوابيس هنا ليست من الجن ولكنه بسبب قلة الدم الواصل للدماغ


أبو شاهين

المشروبات الغازية



لو لفيت العالم كله وانت تشرب المشروبات الغازية ما راح تنحف أبداً أبداً

ليه يأبو شاهين : العلبة الواحدة تعادل عشرة ملاعق سكر وهي كفيلة جداً بإرهاق البنكرياس وتدمير فيتامين ب 12 - واذا ارهق البنكرياس اتاك السكر وتراكمت الدهون ، بسبب السعرات الحرارية العالية فيها : يقول الأطباء : أن المشروبات الغازية سريعة الانتشار في الدم مما يسبب ارتفاع نسبة السكر بصورة مذهلة ( تبغى تنحف أوقف المشروبات الغازية )

أبو شاهين

الخبز الأسمر

لا يضحكون عليكم ويقولون أنه يخفف الوزن - بعض الناس يأكل أكثر من وحدة كاملة ويظن أنها بنفسها تنحفه هذا غلط كبير

فالسعرات الحرارية التي في الخبز الاسمر والابيض واحدة
ولكن السرّ في نصح الاطباء به : أنه يبقى مدة طويلة بالبطن يشعر بالشبع مما يخفف شعورك بالجوع فلا تكثر وتروح وطي



أبو شاهين

الدونات





الحريم طايحين فيها وعدد سعراتها الحرارية تقدر بخمسة أرغفة من الخبز الأبيض ( تجنبها ) فهي خطيرة



أبو شاهين

النساء والرجال في حرق السعرات






أفادت انباء طبية أن معدلات حرق السعرات للنساء أقل من الرجال فهي أكثر عرضة للسمنة من الرجال لقلة الحركة ولقلة حرق السعرات ولأكلهم السعرات الحرارية العالية ( كالدونات والفشاروغيرها


أبو شاهين

شرب الماء أثناء الأكل أوقبله

أبو شاهين

لا تفرح بأول عشرة كيلو

عدو الحمية ( قياس الوزن )









ينصح الأطباء لمن أراد أن ينجح في انقاص وزنه هو تجاهل قياس الوزن المستمر لأنه قد يمر عليك شهر كامل من الحمية والرياضة وما تنقص ولا كيلو واحد ... إذن تجنب قياس وزنك .... ويقولون إن كنت لابد فاعلاً ( ففي كل شهر مرة ) والأفضل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ألا تقيسه نهائياً ، فمنذ أن تعرف وزنك يخمل حماسك وتترك الحمية، والأفضل أترك الآخرين يحكمون عليك بأنك نحفت أولا



أبو شاهين

( الجوع ) قاتل الحمية

أبو شاهين

الإمساك






هل تعلم أنه في حالة اصابتك بامساك فإن وزنك لا ينقص أبداً ولو يطلع في رأسك نخلة !!
ولذلك تليين البطن مهم جداً في عملية انقاص الوزن، فالبطن مثل السيارة - اذا كان فيها ركاب يصبح وزنها ثقيل ، وإذا نزلوا خف وزن السيارة


فأنزل الركاب من أجل أن تنحف بارك الله فيك


أبو شاهين

العشا الخفيف قبل النوم










هل تعلم أنك إذ اخففت العشا قبل النوم وأكلت مثلاً تفاحة أو علبة لبن زبادي ( قليل الدسم ) واستمريت على ذلك فإن وزنك ينقص على الاقل في الاسبوع كيلو وبدون تمارين ولا حمية فقط ( خفف العشا )




أبو شاهين

الشوربة الحارقة

هي عبارة عن بصل اخضر - ملفوف - فلفل اخضر حلو - كرفس -طماطم - تحضر بطريقة معينة

يقولون تحرق أم وجدة وخالة الدهون ووووو - الصراحة اعطوها فوق حجمها - فهي تفرغ البطن من الفضلات - أكرمكم الله فقط ولا تسمح بتجمعه وبالتالي يساعد الوزن على النزول - وقد قلنا سابقاً إن كان بطنك فيها امساك لو يطلع في رأسك نخلة ما ينزل وزنك - والشوربة الحارقة تنزل الفضلات فقط - أكرمكم الله فقط - لا أكثر ولا أقل وتنزل المويات فقط - بعد ذلك محلك سرّ

أبو شاهين

دجاج مشوي على الفحم





طبعاً شكل الدجاج مشهي وشكله مرة يفتح الشهية




مرة رأيتهم مآخذين فرشة بوية ودهنوا في الفرشة زيت ويدهنوا به الدجاجة

وبالأمس : دخلت أحد المطاعم وقلت له الدجاج الفحم تضعون له زيت

قال لالالالالا كيف الكلام هذا

قلت ياهوووو : ما تدهنوها زيت بفرشة البوية

قال : وهو مبهوت ومذعور ذعراً شديداً - شوية زيت عافية فقط

يا جماعة : كنت حينما أعمل الحمية وحينما آكل الدجاج الذي زعموا أنه على الفحم وزني ما ينقص - ولما خليت أهلي يطبخوا في البيت دجاج بماء فقط نزل وزني على طووووووول - انتبهوا

أبو شاهين

الأكل اللي يحبه قلبك

هناك قاعدة وصلت إليها لن تجدها بإذن الله حتى في أمريكا ، الأكل اللي تحبه وتموت فيه وتزعل إذا ما لقيته على السفرة هو سبب سمنتك - ابتعد عنه وانت وزنك ينزل بطريقة لا تتخيلها

أبو شاهين

شاي الدكتور عبد الباسط

النوم وحرق السعرات





هل تعلم أن كثرة النوم يقلل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، وأن القليلي النوم تحرق لديهم السعرات الحرارية أكثر من النائم -

هل تعلم أن السهر يخفض الوزن ، شرطية أن لا تأكل مكسرات ولا فشفاش ولا فشار و لا اندومي ولا ببسي ولا وجبات سريعة - كلّ خيار خس طماطم

تبغى حميتك تنجح نام خمسة ساعات بالكثير في اليوم - وأذكر أن الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله تعالى كان ينام أربعة ساعات فقط

لا تنام كثيراً ولا تأكل الوجبات السريعة في أثناء يقظتك وكل أكل صحي تنحف بإذن الله

أبو شاهين

الوصول للقمة






لابد من أجل أن تصل للقمة وتصل للوزن المثالي لابد لك من ( عزيمة قوية تهز به الجبال ) وتبتعد كل البعد عما يهز هذه العزيمة وتقترب كل القرب مما يوصلك إليها

وذلك بالتالي :
1- أخبر اصدقائك أنك تعتذر عن الأكل خارج المنزل
2- لا تذهب للتسوق في المحلات التجارية
3- ابتعد عن دخان المطاعم وخاصة ( الكباب )
4- لا تقرأ في كيفية طهي الطعام ولا أنواع الشوكلاته
5- لاتفكر في الحمية - فالتفكير يأتي بسبب الجوع فلا تجوع نفسك من أجل ألا تفكر
6-- لا تخفف وزنك من أجل أن تكون وسيم أو مقبول في المظهر ولكن من أجل صحتك فالكثير ينحف من أجل ( الزواج والوسامة ) وهذا ينتهي بعرض أكلة شهية



اقترب من التالي :
1- اقرأ قصص الفائزين بإنزال الوزن
2- انظر لاضخم رجل في العالم كيف صار مسواك من النحف ( قصة حقيقة موجودة بالصور )
3- فكّر في نتائج تخفيف وزنك وما ستجنيه من ذلك من الحفاظ على صحتك وتناسق جسمك والبعد عن الأمراض

مع تمنياتي لك بوزن مثالي
أبو شاهين

أدوية فقدان الشهية

هذه الأدوية جميلة وبسيطة تسبب لك فقط ارتفاع في ضغط الدم واكتئاب حاد وتوتر نفسي وقلق ورعشة وانخفاض السكر

فعليك بالاعشاب التي تسد الشهية فإنها ليس لها مضار مثل الادوية الكميائية الخطيرة - كشاي عبد الباسط - وعشبة رجل الاسد وغيرها

إذا انت قوي الشهية للطعام فلازم تأخذ لها أعشاب تسد الشهية وإلا ستأكل الجمل بما حمل بعد فترة من تطبيقك الحمية

أبو شاهين

احترام أوقات الوجبات