[B]السلام عليكم حبيبااتي الرشيقات ههه ..[/B]
[B]اليوم افتتح قروبنا من جديد لشهر فبراير ..[/B]
[B]قروب خلونا نخفف :D ..![/B]
[B]وطبعا بعد ما اجتمع قروبنا ..[/B]
[B]ع انو لازمنا تخفيف بشكل جماعي :D ..[/B]
[B]فأقلنا خلونا نتشجع ونزل لنا موضوع ..[/B]
[B]نخفف من خلاله ونشجع بعض ..![/B]
[B]والفكره قديمه وكانت تراود الكل واخيرا تحققت ..[/B]
[B]وطبعاا ..[/B]
[B]اعضاء لقروب هم ..![/B]
[B]أم الجسمي .. عبير البنفسج .. [/B]
[B]دموع الحياة .. أم علاوووي .. همسات ..[/B]
[B]عس عس .. وردة مستحيه .. AL-7alema ..[/B]
[B]أم الحلو .. اسيرة زمانهاا .. عنوني ..[/B]
[B]بنت الاصايل .. دارين .. نور الورد ..[/B]
[B]يارا المحتاره .. ايسمار ..[/B]
[B]أم حسون .. رعد الورد [COLOR=red].. زينبية الخطى[/B][/COLOR]
[B]ان شاء الله ما طاح اسم سهووا ..[/B]
[B]في بعض الاسمااء ما يشاركون مسافرين ..[/B]
[B]..[/B]
[B]وطبعا هدفنا من هذا لقروب ..[/B]
[B]نخفف وننزل من وزناا طشونه خخ :D ..[/B]
[B]طبعاا من خلال طرق مختلفه ..[/B]
[B]البعض عن طريق التخفيف ..![/B]
[B]والبعض رجيم النقااط ..للتوضيح طقي هني ..[/B]
[B]وحاليا نظام الاتكوتيين العجيب [/B]
[B]....[/B]
[B]وان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه ..[/B]
[B]...[/B]
[B]هذي أهم التمارين ..[/B]
[B]الا تساعد في نحت الجسم ..[/B]
[B]وتقريبا تشتغل ع الجسم كله !
اختاري 5 تمارين كل يوم ..
وركزي ع مناطق الا تبغينها تضعف وتنحت ...[/B]
اختاري 5 تمارين كل يوم ..
وركزي ع مناطق الا تبغينها تضعف وتنحت ...[/B]
[B]1- 
[/B]
[/B][B]2- 
[/B]
[/B][B]3- 
[/B]
[/B][B]4-
[/B]
[/B][B]5- 
[/B]
[/B][B]6- 
[/B]
[/B][B]7- 
[/B]
[/B][B]8- 
[/B]
[/B][B]9- 
[/B]
[/B][B]10- 
[/B]
[/B][B]11- 
[/B]
[/B][B]12- 
[/B]
[/B][B]13- 
[/B]
[/B][B]14- 
[/B]
[/B][B]15- 
[/B]
[/B][B]16- 
[/B]
[/B][B]17- 
[/B]
[/B][B][COLOR=black]وكل تمرين 100 مره ..[/B]
[B]الا الاتكوتين فقط 50 مره مو اكثر علشان لا نبني عضلات [/B]
[/COLOR]
[B]..![/B]
[B]او مشي ما يقارب 20 دقيقه ..[/B]
[B]وكل ما لتزمنا بالدايت والسبورت حصلنا نتايج افضل واسرع ..[/B]
[B]...[/B]
[B]وحابه اقول انو التسجيل متوقف لقروبنا ..[/B]
[B]والا حابه تنظم لنا تراسلني ع الخاص ..[/B]
[B]لو صار مجال اخبرهاا اكيد ..![/B]
[B]...[/B]
[B]مع خالص تمنياتي القلبيه ..[/B]
[B]لكل وحده في لقروب توصل الى هدفهاا :adore:[/B]
[B]بصحه وعافيه ..![/B]
[B]/
[/B]
[B]لا تنسون تقيموني [COLOR=black]ترى اذبحكم :D[/COLOR][/B]