تعبت من وزني الزايد

السلام عليكم ورحمة الله
انا راح اقلك على تجربتي مع الريجيم
تقريبا من شهرين كنت بسوي ريجيم ونزلت تقريبا 7 كيلوا
بصراحة ما كنت اتبع جدول معين لكن اهم شي كنت اهتم فيه اهو عدد السعرات الحرارية اللي اتناولها خلال اليوم
كنت باليوم الواحد اتناول حوالي 200 الى 250 سعرة حرارية
مع الابتعاد تماما عن الدهون والنشويات
علما كنت اشرب الشاهي والقهوة واحط سكر ابيض لان السكر يحرق بسرعة باقل مجهود مو مثل الدهون
وبعد لازم تشربين كمية كبيرة من الماء وتحاولي تعملي رياضة كل يوم على الاقل ربع ساعة
انا كنت اول ايام اعمل رياضة ومن اتعب اوقف وبعد كم ساعة ارد اعمل رياضه حتى اخلص الوقت اللي انا محددته
والشاي الاخضر بعد مفيد بس لازم من غير سكر وحاولي تشربيه بعد الاكل بربع ساعة تقريبا
وحاولي بعد تنوعين باكلك واشربي لبن خالي الدسم او قليل الدسم
هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك
علما اني نقصت 7 كيلوا بعد حوالي شهر من الريجيم والرياضة والحين وزني ثابت الحمدلله
لكِ ودي وتقبلي مروري

الحل بيدك لزم تستمري على نظام فتره ممكن تطولي لان طبيعة جسمك ممكن ما ينزل بسرعه
انا ما ينزل وزني بسرعه الان صار لي تقريبا شهرين و الحمد لله وزني نقص صحيح بطي و احيانا يزيد او يثبت لكن تابعت و ما زال المشوار طويل حاليا انا متبعه رجيم النقاط حلو مره

انا متبعه رجيم النقاط واهو مريح بصراحه لان فترة الشتاء صعب علي اتباع الرجيم

قبل اتبعت رجيم عذاري واهو حلو بصراحه صحيح اني مانزلت الوزن اللي قالو عليه انه ينحف 15 او 20
بس الحمدالله كنت انزل من 4 الى 5 في الشهر وبالتوفيق يالغلا
اهم شيء مع الرياضه كثرة شرب الماء والرياضه لان اهي تبين الجسم انه مشدود وناحف اكثر

اتبعي هالنظام وراح ينقص وعن تجربه مني

الفطور: كاس حليب المراعي قليل الدسم مع شوية نسكافه وسكر الحميه

الغداء : بيضه مسلوقه او تونه مغسوله من الزيت او صدر دجاج تبليه واشويه عالتيفال+صامولي بر+حلقات طماط وخيار

العشاء : لك خيارين الاول خضار مسلوقه+سلطه خضراء+تفاحه او برتقاله او ثلاث حبات كيوي
او
ربع خبزة بر+شريحة جبن قليل الدسم او علبة زبادي +حبة من ماسبق ذكره من الفاكهه

اذا حبيتي تعكسين الوجبات ماعندك مشكله انت ورغبتك يعني لاتخافين

واذا كنتي راعية قهوه خذيلك حبتين او ثلاث تمر معها لاتزيدين عليهم ومزمزي فيها براحتك

و امشي لو ربع ساعه واضمن لك بأذن الله انك راح تنقصين من ثمانيه لعشره كيلو

اما اذا حسيتي بجوع بين الوجبات مسموح تاكلي خس او خيار او جرجير

والله يعييييييييييييييييييييين الجميع

hams-al7neen;14362411:
السلام عليكم ورحمة الله
انا راح اقلك على تجربتي مع الريجيم
تقريبا من شهرين كنت بسوي ريجيم ونزلت تقريبا 7 كيلوا
بصراحة ما كنت اتبع جدول معين لكن اهم شي كنت اهتم فيه اهو عدد السعرات الحرارية اللي اتناولها خلال اليوم
كنت باليوم الواحد اتناول حوالي 200 الى 250 سعرة حرارية
مع الابتعاد تماما عن الدهون والنشويات
علما كنت اشرب الشاهي والقهوة واحط سكر ابيض لان السكر يحرق بسرعة باقل مجهود مو مثل الدهون
وبعد لازم تشربين كمية كبيرة من الماء وتحاولي تعملي رياضة كل يوم على الاقل ربع ساعة
انا كنت اول ايام اعمل رياضة ومن اتعب اوقف وبعد كم ساعة ارد اعمل رياضه حتى اخلص الوقت اللي انا محددته
والشاي الاخضر بعد مفيد بس لازم من غير سكر وحاولي تشربيه بعد الاكل بربع ساعة تقريبا
وحاولي بعد تنوعين باكلك واشربي لبن خالي الدسم او قليل الدسم
هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك
علما اني نقصت 7 كيلوا بعد حوالي شهر من الريجيم والرياضة والحين وزني ثابت الحمدلله
لكِ ودي وتقبلي مروري

مشكورة اختي بس مو قليل 200او 250 سعرة حرارية باليوم الواحد

[QUOTE=لولو30;14362638][/



مشكورة اختي الله يعين الجميع

محبوبي1;14367349:
الحل بيدك لزم تستمري على نظام فتره ممكن تطولي لان طبيعة جسمك ممكن ما ينزل بسرعه
انا ما ينزل وزني بسرعه الان صار لي تقريبا شهرين و الحمد لله وزني نقص صحيح بطي و احيانا يزيد او يثبت لكن تابعت و ما زال المشوار طويل حاليا انا متبعه رجيم النقاط حلو مره

وهو كذلك اختي جسمي من نوع صعب ينزل وزن وانشاءالله نجرب والله يستر

شووق الذكرى;14367453:
انا متبعه رجيم النقاط واهو مريح بصراحه لان فترة الشتاء صعب علي اتباع الرجيم

قبل اتبعت رجيم عذاري واهو حلو بصراحه صحيح اني مانزلت الوزن اللي قالو عليه انه ينحف 15 او 20
بس الحمدالله كنت انزل من 4 الى 5 في الشهر وبالتوفيق يالغلا
اهم شيء مع الرياضه كثرة شرب الماء والرياضه لان اهي تبين الجسم انه مشدود وناحف اكثر

ير

مشكورة اختي صحيح كلامج اهم شي رياضة وشرب الكثير من ماء

*غلاي لوالديني*;14368020:
اتبعي هالنظام وراح ينقص وعن تجربه مني

الفطور: كاس حليب المراعي قليل الدسم مع شوية نسكافه وسكر الحميه

الغداء : بيضه مسلوقه او تونه مغسوله من الزيت او صدر دجاج تبليه واشويه عالتيفال+صامولي بر+حلقات طماط وخيار

العشاء : لك خيارين الاول خضار مسلوقه+سلطه خضراء+تفاحه او برتقاله او ثلاث حبات كيوي
او
ربع خبزة بر+شريحة جبن قليل الدسم او علبة زبادي +حبة من ماسبق ذكره من الفاكهه

اذا حبيتي تعكسين الوجبات ماعندك مشكله انت ورغبتك يعني لاتخافين

واذا كنتي راعية قهوه خذيلك حبتين او ثلاث تمر معها لاتزيدين عليهم ومزمزي فيها براحتك

و امشي لو ربع ساعه واضمن لك بأذن الله انك راح تنقصين من ثمانيه لعشره كيلو

اما اذا حسيتي بجوع بين الوجبات مسموح تاكلي خس او خيار او جرجير

والله يعييييييييييييييييييييين الجميع

مشكورة اختي على ريجيم بس مشكلة انا اطبخ كل يوم لزوجي واشوف امامي الطبخ ويخرب الريجيم

lovelylovely;14369711:
مشكورة اختي بس مو قليل 200او 250 سعرة حرارية باليوم الواحد

صح قليل
لكن انا ما آكل كثير اساسا
وغير كذا انتي ممكن تتحكمي ينوعية الاكل بحيث انه ممكن تكون كمية الاكل كثيرة وبسعرات حرارية اقل,,مثل الفواكه والخضار والاجبان خالية الدسم,,,,الخ
بعكس اللحوم والنشويات كمية قليله جدا تعطيكي المئات من الوحدات الحرارية
موفقة ان شاء الله

hams-al7neen;14381800:
صح قليل
لكن انا ما آكل كثير اساسا
وغير كذا انتي ممكن تتحكمي ينوعية الاكل بحيث انه ممكن تكون كمية الاكل كثيرة وبسعرات حرارية اقل,,مثل الفواكه والخضار والاجبان خالية الدسم,,,,الخ
بعكس اللحوم والنشويات كمية قليله جدا تعطيكي المئات من الوحدات الحرارية
موفقة ان شاء الله

مشكورة اختي