الموضوع منقول أدعولي ولصحبته
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بصراحه انا كنت جاهله بالدايت والجهل ورطني
يعني احتياجي من السعرات عشان احافظ على وزني كان 1600 سعرهـ بالمقابل كنت اسوي رجيمات 1800 سعره
يعني بدال ماانزل وزني كنت ازيد 
عشان كذا حبيت افديكم
من هالموقع تعرفوا احتياجكم للسعرات
الرابط
http://go.3roos.com/ZW5dLzDHfrs
بعدين لما تنزلوا 700 سعره بالاسبوع راح تنزلوآ كيلو (( طبعآ هالسعرات اما بالرياضه او بتقليل الاكل ))
مثلا لو شخص يحتاج 1500 سعرهـ عشان يثبت وزنه وصار ياكل كل يوم 1200 سعرهـ بخلال الاسبوع مفروض ينزل 2 كيلو
ان شاء الله الموضوع افادكم مثلي طبعآ هو مكتوب باسلوبي بس نقلت الفكره بعد استيعآبها
ياريت اللي يهمه المووضوع وحاب يرد
يقول كم يحتاج من سعرات عشان يحافظ وكم نآوي يسوي الدآيت عشان انبسط انكم فهمتوآ
