هلا بنات شخباركم
الصراحه اني على وجه يعني انه انخطب وابي اضعف جسمي مو عاجبني يعني كله احس هالشي بكون مانع لخطبت مع اني مو متينه بس فيني زواااااايد مو عاجبنيني
اني وزني اخر مره قسته 69 و طولي 166 ابي اعرف جم انقص :-# مو عارفه امشي على اي رجيم يعني
ابي شي سهل اعرف اتعامل معه تمارين تساعدني اني عندي شوي بطن ووزنود شووي وفخد شووي يعني شوووي مو واااجد :confused:
فأبي شي يساعدني هو جسمي حلوو بس فيه زوائد ابي اضعفها وابي امشي على شي يساعدني اني انقص ؟ وابي اعرف جم انقصص؟
ساعدوني
ساعدوني
ا
17-01-2011 | 10:43 PM
h
17-01-2011 | 11:26 PM
ياحبيبتي والله
الله يوفقج يالغلا شوفي حبيبتي لاتعبين عمرج وتسوين رجيم بس سوي نفسي قللي اقل وامشي فاليوم ساعه
وسوي تمارين صدقيني باذن الله وزنج بيخف انا مجربه وزني كان 74 والحين 69
الله يوفقج يالغلا شوفي حبيبتي لاتعبين عمرج وتسوين رجيم بس سوي نفسي قللي اقل وامشي فاليوم ساعه
وسوي تمارين صدقيني باذن الله وزنج بيخف انا مجربه وزني كان 74 والحين 69
A
18-01-2011 | 12:45 AM
انتي مايبي لج تنزلين وايد
لان وزنج تقريبا مقارب لطولج
كلها جم كيلو
بالحركة تنقصينهم
حاول تمشين وتسوين رياضة
وخلااص
لان وزنج تقريبا مقارب لطولج
كلها جم كيلو
بالحركة تنقصينهم
حاول تمشين وتسوين رياضة
وخلااص
م
18-01-2011 | 12:46 AM
شوفي حبوبه
وانتي ليستي سمنه عشان تعملي رجيم نسبة الدهون عندك 25 و الوزن المثالي من 19 الي 25
فقط انتبهي على نفسك
ممكن تنقصي كم كيلو حتي تكون نسبة الدهون 23
يعني خلي وزنك من 61 الى 66 كيلو
افضل تخفيف مع المشي
وانتي ليستي سمنه عشان تعملي رجيم نسبة الدهون عندك 25 و الوزن المثالي من 19 الي 25
فقط انتبهي على نفسك
ممكن تنقصي كم كيلو حتي تكون نسبة الدهون 23
يعني خلي وزنك من 61 الى 66 كيلو
افضل تخفيف مع المشي
A
18-01-2011 | 01:23 AM
ماشاءالله
مشرفة تغذية مرت وقالت لج ماعندج سمنة
بس لو تزيدي وزنج
تزيد نسبة الدهون اللي عندج
فتوصلي للسمنة
حاولي تخففي الوزن شوي
عشان تقل نسبة الدهون
انا قبل ماانخطب
كانت نسبة الدهون عندي مضبوطة
بدون سمنة
اول ما انخطبت بدا وزني يزيد
وبجذي زادت نسبة الدهون ووصلت لزيادة وزن
مشرفة تغذية مرت وقالت لج ماعندج سمنة
بس لو تزيدي وزنج
تزيد نسبة الدهون اللي عندج
فتوصلي للسمنة
حاولي تخففي الوزن شوي
عشان تقل نسبة الدهون
انا قبل ماانخطب
كانت نسبة الدهون عندي مضبوطة
بدون سمنة
اول ما انخطبت بدا وزني يزيد
وبجذي زادت نسبة الدهون ووصلت لزيادة وزن
م
18-01-2011 | 01:45 AM
حاولي تصلحي تمارين صعود ونزول الدرج
وكمان لو سمحوا ليا المشرفات انزل لك رابط راح انزلوا مرره روعه
او اكتبي ثمانيه تمارين ثمانيه تقاطيع للبطن
والله روعه هالتمارين وتمارين الخصر وان شاء الله تخسي وتنخطبي
وتكونى احلا بنت بعيون خطيبك ويجمع بينكم بخير
وكمان لو سمحوا ليا المشرفات انزل لك رابط راح انزلوا مرره روعه
او اكتبي ثمانيه تمارين ثمانيه تقاطيع للبطن
والله روعه هالتمارين وتمارين الخصر وان شاء الله تخسي وتنخطبي
وتكونى احلا بنت بعيون خطيبك ويجمع بينكم بخير
ا
18-01-2011 | 07:44 AM
مشكورررررين ماقصررتوووووون
راح اجرب المشي من اكمل الامتحانات بس التمارين راح اعملهاا لحين وراح اوزن نهاية شهرررررررررر
تسلموون
راح اجرب المشي من اكمل الامتحانات بس التمارين راح اعملهاا لحين وراح اوزن نهاية شهرررررررررر
تسلموون
ر
18-01-2011 | 08:05 AM
حبيبتي
قولي الحمدلله
ترى كل اللي يبي لج 3 كيلو
واذا تبين جسم المانيكانات يبيلج بين 4 الى 8 كيلو
موفقه ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه
وتكون ملجتج وملجتي بيوم واحد >> امين
قولي الحمدلله
ترى كل اللي يبي لج 3 كيلو
واذا تبين جسم المانيكانات يبيلج بين 4 الى 8 كيلو
موفقه ويارب ننحف كلنا بصحه وعافيه
وتكون ملجتج وملجتي بيوم واحد >> امين
ا
18-01-2011 | 12:40 PM
تخفيف الاكل ... خاصه الدهون والنشويات
رياضه (( مشي نصف ساعه))
ومشكلة الزنود والبطن مالها الا تمارين كتاب 8 دقائق يوميا لبطن رشيق
موفقه بس خلي عندك صبر وعزيمه واراده حتى تصلي لهدفك
رياضه (( مشي نصف ساعه))
ومشكلة الزنود والبطن مالها الا تمارين كتاب 8 دقائق يوميا لبطن رشيق
موفقه بس خلي عندك صبر وعزيمه واراده حتى تصلي لهدفك
ا
18-01-2011 | 02:36 PM
البنات ماقصررررو بالتوووووفيق
ا
18-01-2011 | 03:32 PM
مشكوووووووووورين ريحتووووووووووووووووووووووونييي
أ
18-01-2011 | 09:01 PM
بالتوفيق يا قمر