رجيم سريع وفعال:)
السلام عليكم
السلام عليكم
ما اريد اطول عليكم هذا الرجيم:
طبعاً
طبعاً
في الأسبوع الأول ينزل(4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل(3)كيلو
فينهاية النظام ينزل الوزن(13)كيلو كأقل مقدار بدون رياضة
في الأسبوع الثاني ينزل(3)كيلو
فينهاية النظام ينزل الوزن(13)كيلو كأقل مقدار بدون رياضة
الأسبوع الأول
الإفطار:
5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم(بدون سكر)أوربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدونسكر)
قبل الغداء مباشرة:خس +عصير ليمون (بدون سكر)
الغداء:
أختار نوعواحد:
1-سلطة+تونة+برتقالة
2- ربع دجاجة+سلطة روب بالنعناع+شريحة أناناسطبيعي
3-إستيك+تبولة+ربع رغيف أسمر
المغرب :من 3:5 تمرات أو حبةفاكهة
العشاء:
من 1:2 شريحة توست+قطعة جبن خاصة بالرجيم+سلطةخضراء
الإفطار:
5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم(بدون سكر)أوربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدونسكر)
قبل الغداء مباشرة:خس +عصير ليمون (بدون سكر)
الغداء:
أختار نوعواحد:
1-سلطة+تونة+برتقالة
2- ربع دجاجة+سلطة روب بالنعناع+شريحة أناناسطبيعي
3-إستيك+تبولة+ربع رغيف أسمر
المغرب :من 3:5 تمرات أو حبةفاكهة
العشاء:
من 1:2 شريحة توست+قطعة جبن خاصة بالرجيم+سلطةخضراء
الأسبوع الثاني:
الإفطار:
2شريحةتوست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدونسكر)
الغداء:
تونة+سلطة خضراء+برتقالة
المغرب :حبةفاكهة
العشاء:
2شريحة توست+جبنة خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة
الإفطار:
2شريحةتوست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدونسكر)
الغداء:
تونة+سلطة خضراء+برتقالة
المغرب :حبةفاكهة
العشاء:
2شريحة توست+جبنة خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة
الأسبوع الثالث:
الإفطار:
5 تمرات+حليب
الساعةالعاشرة صباحاً:عصير طبيعي(بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة+ربع رغيفاسمر
المغرب :حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء:
ربعرغيف+روب+فاكهة
الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحةتوست+حليب+خس
الغداء:
سلطة+شريحة لحم+ربع رغيفأسمر
العشاء:
ساندويتش+عصير أو بيبسيدايت
الإفطار:
5 تمرات+حليب
الساعةالعاشرة صباحاً:عصير طبيعي(بدون سكر)
الغداء:
تونة+سلطة+ربع رغيفاسمر
المغرب :حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء:
ربعرغيف+روب+فاكهة
الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحةتوست+حليب+خس
الغداء:
سلطة+شريحة لحم+ربع رغيفأسمر
العشاء:
ساندويتش+عصير أو بيبسيدايت
بين الوجبات ممكن اكلالجزر او خيار "لاتزيد عن 2 قطعه"
F:F:F:مع تمنياتي لكم بالصحه الدائمهF:F:F:
F:F: قيموني ادا بيستاهل موضوعيF:F: