قروب Fitness Camp‏ للرشآآقه .. ! آلجزء (( II ))

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

08-01-2011 | 02:42 PM

[BACKGROUND="100 http://store2.up-00.com/Dec10/kmx86586.jpg"]

السلام عليكم :032::f:

كيفكم حبيبـآآتي ..:032::02:
آآليوم تم آآفتتـآآح للجزء آلثـآآني ..:032::014:
من قروبنـآآ ومخيمنـآآ آلدميل ..:032::02:

آلجزء ((I)) ..
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=584386

قوآآنينـآآ الجديدة :
آآلـآآنتظـآآم باالمخيم واللي من البداايه عـآآرفه آآنهـآ مو قدهـآآ لااتعب نفسهـآآ وغيرهـآآ ..
آآرسـآآل الوزن بالوقت المحدد ..
الدخوول للقروب لو مرة باليووم ..

فكره آلرجيم .. !!

رـآآح يكون الرجيم .. ممتع واللي مو عـآآجبهـآآ ممكن تسوي اللي يريحهـآآ ..
آهم شيء رآآحتك ..

آلرجيم ..

آلفطوور ..

1 كوب من كورن فليكس fitness ..
2/1 كوب من الحليب منزوع الدسم ..

آآلغدـآآء ..
آي وجبه متوـآآزنه ..
بس بكميه معقوله ..

آآلعشـآآـء ..

1 كوب من كورن فليكس fitness ..
2/1 كوب من الحليب منزوع الدسم ..
آآو سلـآآطه .. آو زبـآآآدي ..

آآلممنوعـآآـت ..

آآلببسي وآلكولــآآ .. وكل المشروبـآآـت الغـآآزيه ممكن الدـآآيت مرة بــآلـآسبوع
آآلملح وآآلسكر ..
وآآلاـآآجبـآن ..ومشتقـآآتهـآ كـآآمله الدسم ..
المـآآآجي آكبر دمـآآر ..
وآآلشيبس .. ممكن برضوهـ مره بـآآلااسبوع مو الكيس كـآآمل كم حبه فقط ..
والشوكلـآآ .. ممكن تردين نفسك بهـآآ بس شوووي مررررره ..
وآآلمنجـآآ والموز ..
آآلرز على الاقل 6 ملاعق آآو 5 ملاعق ..
والحلويـآآت عمومـآآ ..
آلـآآيس كريم ... يسمح بالداايت مره وحده فقط ..

آلمسموحـآآآـت ..

الخضروـآآت وآلفوـآآكه ..
اللحوم والدجاج بشرط تكون بدون جلد ودهن .. وتكون مشويه او مسلوقه ..
التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.
الكاتشب والخردل والمايونيز ملعقه صغيرة مو من كلهـآآ من نوع واحد .. ومن وقت لاخر مو مع كل وجبه ..
ممكن دجآآج او لحم برغر يكون مشوي ..
الزيت زيتون .. والتونه تكون بالمـآآء مو بالزيت ..
المكرونه ..شووي مره .. مره بالاسبوع فقط ..
والبيتزاا قضمه صغنونه .. تردي نفسك فيهـآآ
والعصيرات بدون سكر ..
ويفضل انك تسوي عصير آنـآآنآس وكييوي .. انا رااح اخذه جـآآهز ورآآح اطلبه بدون سكر ..
الشـآآي والنسكـآآفيه .. تكون غير محلااة .. وبحليب خالي الدسم ..

آآليوم آآلمفتوح ..

رآآح يكون يوم الجمعة ..
وتـآآكلي اللي تبغينه .. بس برضوه مو تااكلي كثيييييير مررة
اكلي كثير بس مو هذااك الزود ..
وعلى الاقل سوي ريااضه 10 د ..

وآتمنى آننـآ كلنـآآ ننحف بكل صحه وسلاامه ..:032::009:

واهلـآآ وسهلـآآ بكم
في .. Fitness Camp‏ ((II)) ..:094::02:
ويبدآآ التسجيل من جديد من اليوم ..:032::036:
واللي تبغى تشترك تقول لي عشـآن اسوي لهـآآ الشعـآآر الخاص بهـآآ..

واتمنى انكم تتستمتعوـآآ بهـآآلمخيم الظريــف .:032::f:

[/BACKGROUND]

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

08-01-2011 | 02:43 PM

آآهلـآآ وسهلـآآآ ...

شعـآآرآآتكم يـآآعسولـآآت ..

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

08-01-2011 | 05:36 PM

باااك

توني مشيت سااعة 1658 خطووة :thumbs_down:

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

08-01-2011 | 06:36 PM

معقولة ماافي احد بيسجل معنااا

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

08-01-2011 | 09:01 PM

!!!!!!!!!!

أ

أترجه

عروس نشيطة

08-01-2011 | 09:17 PM

بالتوووووفيييييييييق فنوووووووش
ان شا الله نششوفج رشششيقة يآآ رب
و هالله هالله بالداايت و قريب نوووصل وزنج هههههههههههه
اتغشمر معآآج هههههههه
يالله عقبال نششوف الممشتركات فوووول
بالتوووفيق

A

AL-7alema

عروس ماسية

09-01-2011 | 12:33 AM

هلا فنوووشة حبيبتي
مسامحة اليوم كان عندي ضيوف وكنت مزحوووووووووومة حدددي
ماقدرت اجي
مبروك علينا افتتاح الجزء الجديد

وطبعا انا وياكم للحين ماانسحبت
واتوقع ورد ويانا بعد

A

AL-7alema

عروس ماسية

09-01-2011 | 12:35 AM

والله اليوم بدون تمارين
بس مشيت 5 دقايق رحت المشغل ورجعت

وتماريني طبخ وتنظيف وغسيل:)

A

AL-7alema

عروس ماسية

09-01-2011 | 12:39 AM

بالنسبة لأكلي

مااتذكر وش خربطت

بس غذاي كان مندي دجاج5 ملاعق

العشاء...
3 فلافل صغير انا مسويته
1 سمبوسة بطاطس
سلطة
معكرونة3 ملاعق
كبدة
بيض مع طماطم لقمتين
من كل شي شوي
عشان كنت اسولف اكثر مااكلت

بعد العشاء
شربت شاي مع حب عباد الشمس
والحين اكلت قطعة حلا

وانتهى يومي

A

AL-7alema

عروس ماسية

09-01-2011 | 07:53 AM

سلااامووووو

صباح الخير ياصبايا

فنوووش
انا كان قصدي نفتح موضوع جديد بدون تسجيل
بس يالله دامج فتحتي باب التسجيل نشوف من يجي ويانا

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 01:02 PM

أترجه;14167871:
بالتوووووفيييييييييق فنوووووووش

ان شا الله نششوفج رشششيقة يآآ رب
و هالله هالله بالداايت و قريب نوووصل وزنج هههههههههههه
اتغشمر معآآج هههههههه
يالله عقبال نششوف الممشتركات فوووول

بالتوووفيق

ويـآآآك قلبووو ..

آآمممين وكل البنوتآآآت يـآآرب ..

ههههههههههههههههه

آن شـآء الله ..

نورتي يآآعسل ..

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 01:04 PM

AL-7alema;14169773:
هلا فنوووشة حبيبتي
مسامحة اليوم كان عندي ضيوف وكنت مزحوووووووووومة حدددي
ماقدرت اجي
مبروك علينا افتتاح الجزء الجديد

وطبعا انا وياكم للحين ماانسحبت
واتوقع ورد ويانا بعد

هلـآآ وغلـآآ ,,

آآلله يعينك يـآآآحبيبتي .. معذوورة ,,

آلله يبـآآآرك فيك ..

آآكيد يآآآعسل ..
آآآكيييييييد آن شـآآء الله ..

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 01:07 PM

AL-7alema;14169793:
والله اليوم بدون تمارين
بس مشيت 5 دقايق رحت المشغل ورجعت

وتماريني طبخ وتنظيف وغسيل:)

نعمه عشر دقآآآيق ..

تعووضيهـآآ آليووم ..:thumbs_up::thumbs_up:

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 01:11 PM

AL-7alema;14169842:
بالنسبة لأكلي

مااتذكر وش خربطت

بس غذاي كان مندي دجاج5 ملاعق

العشاء...
3 فلافل صغير انا مسويته
1 سمبوسة بطاطس
سلطة
معكرونة3 ملاعق
كبدة
بيض مع طماطم لقمتين
من كل شي شوي
عشان كنت اسولف اكثر مااكلت

بعد العشاء
شربت شاي مع حب عباد الشمس
والحين اكلت قطعة حلا

وانتهى يومي

مآآشآء الله ...

تمآم آنك مـآآآفكيتي الرجيم وخبصتي اكثــــــر ..

بس برضوووهـ فيه شوووي تخبيض ..

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 01:30 PM

AL-7alema;14171929:
سلااامووووو

صباح الخير ياصبايا

فنوووش
انا كان قصدي نفتح موضوع جديد بدون تسجيل
بس يالله دامج فتحتي باب التسجيل نشوف من يجي ويانا

وعليكم السلـآم ..

صبـآآح الفلل والياااسمين ..

بس آآحسن يزيد العدد حبتين عـآآشآآن يصير تنـآآفس اقوى وحمـآآآس آكثر ..:thumbs_up:

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 02:38 PM

مسآآآء الخير ..

غدآآي آليوم ..

شرحتين دجآآآج + بطاطس مشويه ودجز + سلطه + وعصير انـآآنآآس ..

وشربت كووب قبل الغدااء انآآنآس وبعدهـ برضووهــ ..

بس مآآكملت غدآآي آآكلت شريحه وحده بس .. والودجز بقيت ثنتين ...

عشآآن اعود معدتي الاكل الخفيف والقليل ..

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

09-01-2011 | 02:57 PM

بالتووووووووووووووووووووووفيق

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 02:59 PM

وياااك ياارب

منوروووة المااسة

&

ŦńŐōŝĥ

عروس مشرقة

09-01-2011 | 07:00 PM

بـآآك اليوم مشيت سااعه ..

2536 خطووة ..

وآآكلت شبس دووبي<< ههههههه

وبس ودي ازيد لاني احس مـآآآحرقت كثيرر ..

وين بـآآقي البنـآآت ..!!

ورد وحلوومه !!

A

AL-7alema

عروس ماسية

09-01-2011 | 07:10 PM

سلاااام
انا هني

بس ورد ماتطل علينا

اي دبببة وش سالفتها؟؟
انسحبت من القروب؟؟

وجد قلتي انها ويانا بس ماعندها نت
الحين هي ويانا او لا؟؟؟