* يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))(الموسم(5) (الاسبوع الثاني)

mrmr ro7 ahmed 08-01-2011 456 رد 24,753 مشاهدة
m

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



:027::027::027:








مبروك لكل اللي نزل ونزنهم
وعقبال اللي مانزلوا

وعقبال ما الكل يوصل لهدفه بصحه


:015::015::015::015::015::015:


يلا بسم الله نبدأ



دي يومياتنا في الاسبوع الثاني فقط


:074::074::074::074::074:



قوانين المسابقه




1 -الحضوراليومي لتسجيل اليوميات واقل شئ تدخليه4مرات في الاسبوع هذا بالاضافةالي الدخول في يوم الوزن


2- من تتخلف عن تسجيل النتايج في يوم الجمعة تدخل تبلغني بيه ولازم يكون سبب قوي يمنعها عن تسجيل الوزن


3-تخريب الدايت ممنوووووع
ولو واحده خربت الدايت اكثر من مرره في الاسبوع بيتغلي اشتراكها



4- الرياضه ضروريه على الاقل 3 مرات في الاسبوع
على الاقل المشي او رياضه الدرج اوحتى الرقص ههههههههه




5-الكتابة باللون الاحمر و الازرق فقط
كل فريق ولونه



بنات
مش شرط ارتباط بنظام معين
كل واحده ونظامها


F:F:F:F:F:



الفريق الاحمر


mrmr ro7 ahmed
دهبيه
sherrykitty
سمكة مشوية
مناكير أحمر
rooroona
بنت الاصايل
المدى البعيد
رواجي
wjdan*um ZoZ*
galaxymenna
أأخت المجاهد
dana4
اليااقوتة
درووب السعادة
لولو30
ملكة قلب
نور الشمس المصرية
h . o . d . y
أمونة87
نور الورد
CBFS
حرم احمد
دموع اشتياقي

F:F:F:F:F:

الفريق الازرق

❤ஐ ~ اسيره الغربه ~ ஐ❤
cherry pie
عصفورة الشرقيه
taltol
♥BنŌتĤ♥مĢنŎنĤ♥
nanoooosa
Mişŝ QАTŴ
الحــور
المتاملة
فـداء
سماير 2010
AL-7alema
مريومه20007
دلوعةعبدالله
قايدالريم
فراشه ليلكيه
Om_3li1
Princess Pearl
عشق عمان
Moaz&ElBara
muzen
ام احمد وشيماء
!i زوجة الفارس i!
ام الحبيبه ساره
ق
مبروك عيكم نزول الوزن على الجميع
ومبروك ااسبوع الثانى
الازررررررق شدو الهمه
:074::074::074::074::074:
لى عوده فى يوووم اكت يومياتى
L
يومياتي "الجمعة"

فطور:
كمثرى0
5تمرات2


غدا:

شوربة خضار بالدجاج4
ربع خبز عربي1



عشاء:

باستا الفريدوا10+سلطة+ميبل سيرب بودينغ4




المجموع=20

تخبييص لول
ا
مبرووووك افتتاح الجزء الثاني ومبروووك للي نزلو اوزانهمواللي ما حالفهم الحض ان شاء الله اتشد حيلها وان شاء الله راح تتضعف

ومبروك علي انضمامي للفريق الازرق هههههههههه فرحانة يالله شدو الحيل يا بنات الفريق الازرق بدنا همة
ا
امبارح ما تعشيت بس شربتكاسة شاي مع حبةزغيرونة كيك برتقال عشان خاطر زوجي اما يومياتي لليوم عالريق اشربت ماء دافئ مع معلقة عسل وليمونة والفطور كانجبنة بيضاءمع 1توست وكاسة شاي بدون سكر لي عودة ان شاء الله مع الغدا
ا
مرحباااا ياحلووووووووووووووين
مبروك للي خسروا وزن واللي ماخسروا يشدوا حيلهم هذا الاسبوع
مرمورة ماقلتي من الفريق الفائز
وين الحمُـــــــــــــــــــــــــر مااشوفهم
احمر فووووووق فووووق
:074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074::074:
s
السلام عليكم ..

اسفة لتاخري باضافة الوزن

انا وزنت امس بس ما حطيته الا اليوم بسبب النت اللي تعبني المهم

نزلت 3 ك

باركو لي
أ
صباح الخير على الجميع

فطوري اليوم كان كورن فليكس مع الحليب
وبالنسبة للرياضة لعبت 2/1 ساعة مشي على الجهاز

ر
مبروك للي خسروا

انا اليوم الصبح اكلت سندويشه بيض بالجبنه عالسريع طبعا بيض مغلي لان من الكافتيريا كان عندي امتحان سريع سريع كلت


الحين الغداء
كفته
ل
أناضمن فريق الأحمر
فطوري:كوب شاي مع خبز2مع فاصوليا

غداي:صحن صغير أرز مع صالونةسمك مع ورقتين خس وجرجير

العشاء:إن شاءالله سلطة مع شوربةخضار مع برتقالة
a
هلا بنات
يومياتي ليوم السبت
فطوري فطيرة جبن وبعد فتره شربت عصير تروبيكانا تفاح
لي رجعه
a
ام احمد وشيماء;14163427:
امبارح ما تعشيت بس شربتكاسة شاي مع حبةزغيرونة كيك برتقال عشان خاطر زوجي اما يومياتي لليوم عالريق اشربت ماء دافئ مع معلقة عسل وليمونة والفطور كانجبنة بيضاءمع 1توست وكاسة شاي بدون سكر لي عودة ان شاء الله مع الغدا

:) إلى الامام يا الغاليه
c
مرحباااااا

فطورري اليووم .. كاس عصير برتقال .. مع حبة ويتابكس

بعدها طيران على الجم

45 د مشي .. 20 د سيكل .. 20 د اوربتراك .. 60 تمرين ضغط البطن على الجهاز .. تمارين اليد والكتف والظهر على الجهاز

و تمارين موضعية للبطن والجوانب والفخوذ والارداف .

لي رجعة عشان باقي اليوووم
ا
h . o . d . y;14163732:
السلام عليكم ..

اسفة لتاخري باضافة الوزن

انا وزنت امس بس ما حطيته الا اليوم بسبب النت اللي تعبني المهم

نزلت 3 ك

باركو لي


الف مبرررررررررروك ايوة كذا همه الاحمر
الى الامام
a
الحـ ـور;14164806:
هلا بنات
يومياتي ليوم السبت
فطوري فطيرة جبن وبعد فتره شربت عصير تروبيكانا تفاح
لي رجعه

سناك أفندي
غذاي 3 ملاعق رز و مسقعة كوب وسلطة وتبوله
a
cherry pie;14164826:
مرحباااااا

فطورري اليووم .. كاس عصير برتقال .. مع حبة ويتابكس

بعدها طيران على الجم

45 د مشي .. 20 د سيكل .. 20 د اوربتراك .. 60 تمرين ضغط البطن على الجهاز .. تمارين اليد والكتف والظهر على الجهاز

و تمارين موضعية للبطن والجوانب والفخوذ والارداف .

لي رجعة عشان باقي اليوووم


ما شاء الله عليك :)
د
ازيكم يا بنات احمر وازرق ربنا معانا جميعا ويصبرنا

الفطار كان 2 توست بر ومعلقه لبنه

والغدا ان شاء الله كبده مشويه وسلطه
م
اول ماصحيت كوب نسكافيه
ومشيت 45 دقيقه
الفطور بيضه مسلوق وجبن ابيض وزيت زيتون
و3 ملاعق صغيرة قشطة بالفراوله ونصف رغيف اسمر
وطلعت الدرج ونزلت 10 دقايق

والغداء بيكون رز كشري ع الساعه 2 وحبة افندى وحبة برتقاله
وراح اسوى تمارين 8
وكل تمرين مدة 30 ثانيه
وكل تمرينين بينهم مدة 30 ثانيه
لكل تقاطيع البطن ونتائجها خلال اسبوعين

والعشاء بيكون شوربة الملفوف وحبة برتقاله و
ملعقتين زبادى + بذرة الكتان والشمر والنخاله
وبعدها كاسة شاى اخضر
و تمارين طلوع الدرج ونزوله
د
مسااااااااااااء الخير ..
أحس هالاسبوع بالنسبه لي اول اسبوع نتيجه للتخبيصات الي صاارت الاسبوع الي راح ..
على بركه الله .. الفطور اليوم : 2 توست مع لبنه
الغداء : شوربه مع مشروم
الوجبات الجانبيه كانت : حبه برتقال و3 تمرات ..
وان شاءالله العشااء بيكون خفيف
ومبروووك لفريقي وهااارد لك للفريق الخاااسر والي مانزلوا هالاسبوع و ان شاءالله هالاسبوع تكون نتايج حلوه على خير يارب ..
والله يبارك فيك يا وخيتي يامنااكير وان شاءالله هالاسبووع يكون حماااس ..
n
مرحبا كيف الحال يافريقي الأزرق وكمان الأحمر شو الأخبار؟

اليوم كان فطوري.............الليمون والكمون عالريق بس اكلت 3 حبات تمر قبلهم

الغدا..............................10 معالق رز +ملوخيه وفخد دجاج

العشا..............................انشالله فواكه

ومشي نص ساعه
X