بلييييييييييييييز مساعدة

يا روحي أنتي ..

أول شي تجنبي أسباب كبر الارداف اللي هي كثرة الجلوس أكل الدهنيات بكثره , الاكل والنوم مباشره

اما التمارين اختاري وحده من اللي بكتبها ومارسيها لمدة لا تقل عن نصف ساعه بس بلييز سوي احماء قبل عشان ماتعورك .
اول تمرين تطلعين وتنزلين من الدرج .
ثاني شي الدراجة الثابتة .
لا تاكلين ولا تشربين اي شي قبل التمرينات وبعدها بساعه بس تقدرين تشربين مويه اثناء التمرين
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة

منقول لعيونك
أتمنى اني أفدتك .. دعواتك لي بالتوفيق واني احقق امنياتي وان ربي يرزقني ..

~Rawan~;14157990:
يا روحي أنتي ..

أول شي تجنبي أسباب كبر الارداف اللي هي كثرة الجلوس أكل الدهنيات بكثره , الاكل والنوم مباشره

اما التمارين اختاري وحده من اللي بكتبها ومارسيها لمدة لا تقل عن نصف ساعه بس بلييز سوي احماء قبل عشان ماتعورك .
اول تمرين تطلعين وتنزلين من الدرج .
ثاني شي الدراجة الثابتة .
لا تاكلين ولا تشربين اي شي قبل التمرينات وبعدها بساعه بس تقدرين تشربين مويه اثناء التمرين
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة

منقول لعيونك
أتمنى اني أفدتك .. دعواتك لي بالتوفيق واني احقق امنياتي وان ربي يرزقني ..

مشكوررررررررررررررة حبيبتي


الله يوفقك ويحقق أمانيك كلها


يارب يا حق

سوي رياضة ركوب ونزول السلم 10 مرات في الاسبوع الاول و15 مرة في الاسبوع الثاني و20 مرة في الاسبوع الثالث

ماشاء الله البنات ماقصرو معك

واضافه لك قللي من الملح بعد ...

واضافه بعد اكثري من المشي لو اقل شيئ نصف ساعه يومياً

:)

مشكوراات بنات