[B][SIZE=3]السلام عليكم حبيبااتي الرشيقات ههه ..[/B]
[B]اليوم افتتح قروبنا من جديد للسنه الجديده .. [/B]
[B]قروب خلونا نخفف للبحـــارنه :D ..![/B]
[B]وطبعا بعد ما اجتمع قروبنا ..[/B]
[B]ع انو لازمنا تخفيف بشكل جماعي :D ..[/B]
[B]فأقلنا خلونا نتشجع ونزل لنا موضوع ..[/B]
[B]نخفف من خلاله ونشجع بعض ..![/B]
[B]والفكره قديمه وكانت تراود الكل واخيرا تحققت ..[/B]
[B]وطبعاا ..[/B]
[B]اعضاء لقروب هم ..![/B]
[B]أم الجسمي .. عبير البنفسج .. [/B]
[B]دموع الحياة .. أم علاوووي .. همسات ..[/B]
[B]عس عس .. وردة مستحيه .. AL-7alema ..[/B]
[B]أم الحلو .. اسيرة زمانهاا .. عنوني ..[/B]
[B]وردة امل .. دارين .. نور الورد ..
يارا المحتاره .. كلي احسااس .. ايسمار ..
أم حسون ..
ان شاء الله ما طاح اسم سهووا ..[/B]
[B]..[/B]
[B]وطبعا هدفنا من هذا لقروب ..[/B]
[B]نخفف وننزل من وزناا طشونه خخ :D ..[/B]
[B]مو عن طريق رجيم صارم وتعذيب للنفس .. لالا..[/B]
[B]عن طريق التخفيف فقط ![/B]
[B]/[/B]
[B]وراح يكون لرجيمنا قائمة ممنوعاات ..[/B]
[B]وهي كألتالي ..![/B]
[B]-الكاكوات بانواعها والحلوويات حتى العلكه ..[/B]
[B]-البيبسي .. الاجباس .. ونقلل كثير من المقليات ..[/B]
[B]والابتعاد عن الوجبات السريعه والفاست فود ![/B]
[B]-والتخفيف من النشويات ..[/B]
[B]من رز ومعكرونا وناكلها بمقدار صغنن لا يجاوز 10 ملاعق أكل ..[/B]
[B]ويفضل الابتعاد عنها بعد ..![/B]
[B]-وحتى الخبز لو نبتعد عنه ولو ما يصير ..[/B]
[B]يفضل الخبز الاسمر واحد بس ولا نكثر ..![/B]
[B]/[/B]
[B]وطبعا المسموحات كثيرر :-#[/B]
[B]ممكن تاكلون كل شي بس مع التخفييف اكيد ..[/B]
[B]بدال 2 يصير 1 ..[/B]
[B]ونحاول نتجنب كل شي ممنوع ..![/B]
[B]# في البداايه اتمنى نتجنب الرز + المعكرونه ولو ما صار وهو كان الموجود بس![/B]
[B]يكون الاكل من هاي الاصناف ما يتجاوز 10 ملاعق فقط ..[/B]
[B]# شرب الماااي وبكمييات كبيره خلال اليوم يعني ..[/B]
[B]8 اكواب في اليوم ..[/B]
[B]وتكون قبل كل وجبه ..[/B]
[B]اول اسبوع كوب وبعدين كوبين ![/B]
[B]لين نوصل 3 اكواب قبل كل وجبه ..!!![/B]
[B]راح تكون مثل السحر للتخفيف :thumbs_up:[/B]
[B]# كل يوم راح احط لنا تمرين بالصور ..[/B]
[B]وكلنا علينه تطبيقه ..![/B]
[B]وراح تكون التمارين كل يومين لمنطقه معيينه علشان ..[/B]
[B]نركز ع كل جسمناا ونحركه ونحرق سعراات ..[/B]
[B]ونحاول بالرياضه ننزل كم شحمتين :D ..![/B]
[B]وع الكل الالتزااام بتمرين باليوم وعدده و تطبيقه ..[/B]
[B]# وقت الاحسااس بالجوع باي وقت..[/B]
[B]لازم ناكل فاكهه بس ..[/B]
[B]اي نوع ونبتعد عن المانجو + العنب + الموز ..![/B]
[B]لانها غنيه بالسكرياات ..[/B]
[B]ولو كانت موجوده بس حبه وحده باليوم بس ..[/B]
[B]بس باقي الانواع كلهاا عادددي ..![/B]
[B]# وممكن ندخل لنا بعض الاشياء الا تساعد ..[/B]
[B]ع تنزل الوزن من شاي اخضر وكوفيات الرجيم الانانااس ..[/B]
[B]وكلها بتساهم للوصل لهدفنا :thumbs_up:[/B]
[B]# الابتعاد عن شرب العصيرات اثناء الاكل ..[/B]
[B]والابتعاد عن شرب العصيرات في هذي الفتره ..[/B]
[B]واستبدالهم بالمااء قبل الوجبات ..![/B]
[B]# وجبة العشااء لازم تكون من وقت ..[/B]
[B]يعني الساعه 6 او 7 او 8 بالكثير ![/B]
[B]ويفضل تكون وقبل النوم اقل شي[/B]
[B]بــ 3 ساعات ع الاقل ..![/B]
[B]ويفضل تكون خفيفه او شي مشوي ..[/B]
[B]# راح يكون في يوم بريك ..[/B]
[B]لكل عضوه تختار اليوم الا يناسبهاا ![/B]
[B]وبلاش خرابيط واجد :lol:[/B]
[B]# وما ننسى فيساتنا ..[/B]
[B]راح يتخلل تجمعنا الاهتمام في البشره ..![/B]
[B]والمنتجات الا نستخدمها :adore: ..[/B]
[B]وهذي الاشياء الا يفضل تكون ونلتزم فيهاا ..[/B]
[B]لانها راح تساعدنا ننزل بسرعه وبصحه يارب ..[/B]
[B]/[/B]
[B]والحين عباره عن نصائح ..[/B]
[B]قرائتها وحبيت انقلها لكم ..![/B]
[B]- السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" [/B]
[B]يسلق أو يشوى. [/B]
[B]- الدجاج يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، [/B]
[B]أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، [/B]
[B]يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. [/B]
[B]- الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية[/B]
[B]الدسم أثناء الريجيم. [/B]
[B]- الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً. [/B]
[B]أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف.[/B]
[B]والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب. [/B]
[B]- الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها. [/B]
[B]- عصير الفاكهة وعصير الخضار ..[/B]
[B]شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية. [/B]
[B]- الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء.[/B]
[B]- الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين.[/B]
[B]قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم. [/B]
[B]- السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.[/B]
[B]- المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر. [/B]
[B]- القهوة أو الشاى بدون سكر. [/B]
[B]- التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال. [/B]
[B]- الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة ..[/B]
[B]من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. [/B]
[B]وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر ويفضل الاستغنااء عنهاا ..[/B]
[B]:D ..[/B]
[B]طبعا ع بنات قروبنا القمرات ..[/B]
[B]يدخلون يقلون كل وحده حابه تنزل كم كيلو ..![/B]
[B]والوزن مو مهم نعرفه خلوه سيكرت :cool:[/B]
[B]بث في لقروب ;)[/B]
[B]وكل وحده تنزل لنا شنو كان اكلها اليومي ..[/B]
[B]وحلو لو كان مدعم بالصور علشان كلنا نتشجع ..[/B]
[B]ونشجع بعض ..![/B]
[B]وكل اسبوع لو وزنت تقول كم نقصت ..[/B]
[B]وهذا لقروب راح يكون مدته 3 شهور ..[/B]
[B]لما نجوف شنو بيصير ..![/B]
[B]وراح نبدااء من بكره السبت [/B]
[B]( 1 - 1 - 2011 ) ..[/B]
[B]راح ننزل فيه بداية يومياتنا ..![/B]
[B]وياااربي نضعف بصحه وسلامه ..![/B]
[B]وتكون سنة خير وصحه وعافيه ..[/B]
::
[B]اي ولا تنسون تقيموني ع رجيم :-# خخ[/B]
[/SIZE]