السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات ايش رايكم مين تبدأ معايا بريجيم عذاري
عن جد حلو اللي بيبدأ معايا يلا يشد الهمه
وهــــــذا الريجـــيم
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي
عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..
مــــــــــــــــــــــــــــــلاحــــــــــــــــ ـــظــــــــــــــــــــــــــة :
كثير من الاخوات شكرنَ الاخت عذاري وطبقنَ الريجيم وكانت النتائج مذهلة ومرضية جدا
لذا قررت اتباعه ..
تحياتي للكل بصحة ورشاقة دائمة
انا وريجيم عذاري انضموا معايا ينزل 15 كيلو
ف
30-12-2010 | 02:17 PM
ف
30-12-2010 | 02:19 PM
استني انضمامكم بصراحه انا لي اسبوع مسويته بس ما مشيت ونقص تقريبا واحد ونص بعض البنات سووه
ونقصوا اربعه كيلو بالاسبوع
ونقصوا اربعه كيلو بالاسبوع
س
30-12-2010 | 04:34 PM
الرجيم مره روعه انا حاليا جالسه اطبقه ووصار لي اسبوع ونزلت عليه كيلوو ونص >> هذا مع التخبيصات طبعاا
تخيلي لوو مشيت عليه كان نزلت كم كيلوو كان ونااسه
موفقه اختي
تخيلي لوو مشيت عليه كان نزلت كم كيلوو كان ونااسه
موفقه اختي
م
30-12-2010 | 05:04 PM
مرحبا انا لي اسبوعين وانا ماشيه عليه يعني باقي لي اسبوع و اخلص و مانزلت كثير الى الان يعني مستحيل 15 كيلو في 20 يوم انا فقط غير بدل البيض جبنه قليلة الدسم لاني ما اكل البيض المسلوق
انشاء الله بعد اسبوع اكتب كم نقصت عليه
بتوفيق
انشاء الله بعد اسبوع اكتب كم نقصت عليه
بتوفيق
ا
31-12-2010 | 01:34 AM
غاليتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا جديده بس اكثر شي خلاني اسجل عشان انظم معاك في القروب بس ما ادري متى نبتدي او هل بديتي ارجو الرد
انا وزني 81 وطولي 156 الهدف الاول 75
انا وزني 81 وطولي 156 الهدف الاول 75
ا
31-12-2010 | 08:03 AM
بالتووووووووووووووووووووووووفيق
م
31-12-2010 | 08:10 AM
بالتوفيق ..
م
02-01-2011 | 03:11 PM
فين صاحبة الموضوع فين وصلتي ؟
د
02-01-2011 | 03:16 PM
بالتوفييييييييييق :)
ث
03-01-2011 | 09:14 PM
حبيت انضم الى القروب
بس مو ضمان انى ما اخربط اشوي
هههههههههههه
يبلى انقص اشوى من وزني
مشكوره حبيبتي
بس مو ضمان انى ما اخربط اشوي
هههههههههههه
يبلى انقص اشوى من وزني
مشكوره حبيبتي
ج
04-01-2011 | 06:52 PM
أنا كمان حابه أنضم معاكم وراح أبدا من هالليله
م
09-01-2011 | 04:25 AM
بعد انتهاء 20 يوم من تنفيذ الرجيم بدون غش نقصت 4 كيلو فقط