قـروووووب لا للسسسمنة بتاتا .. حياكم الله اقلطوووا

السسلام عليكم و رحـمة الله و بركـاته
أخبـاركم حبوبآآت .. ؟!
تدرون يا بنات أن السسسمنة مدمرة و مخربــة
و خبـركم أنا ودي أضضضعف :adore:
بسس ما في شي اسسمه " مسستحيل" في هالكوون
ما ودكم جذي على يوم تلبسسين اللي تبينه ..
ما ودج على يووووم ..تكونين رششيقة ^o) ..
تعبنا ملينا طفحنا من كثرة الأكل 8o| .. طبعا أنا عن نفسسي
يبيلي كيلوات على شان أنززززل هالوووزن ..
عآآآد فكـرة بـرجـيم و حبيــت أطبقه و قبل كل هذا
أهم شي أوصل اللي أبيـه ..
أنا وزنــي :80 :worn_out:
و طـولـي :146

يعنــي دوووووووووووووووووبآآآآآآآآآ :o
بسس هذا مو يعني استسلم لهالسسمنه لين تذبحني :D
أنا راااح أسسوي رجـيم و تمارين رياضية ..
اييي أنا طالـبة ثانويه آخر سنه لي ..
ودي أدخل الجااامعة و أنااا رششيقة و خبركم
الكورسس الثاني عندنا كراتيه و جسسسمي مو حلوووو
و كل البنات اجسسامهم جنآآآآن إلا أنااا .. :mad:
هم مو أطييييب منـي .. :p

ما هو موضوعنآآ عالعموم يا بناات الرجيم لطشششته لكم من إحدى المنتديات
وكان قروب مسسوينه البنااات .. نزلهم بالاسسبوع خمسس كيلوا ..


أنـا هـدفي الأول هو إنـي أوصل 70 :thumbs_up:
و هـدفي الثـاني أوصل 60 :rolleyes:
و هـدفـي الأخييييييير أوصل 50 :rolleyes:

و خبـركم أحنا يا أهل الخليج عندنا طبع بالشششتأآآ أكل و طلعة بر
بسس نتحدى هالمصصصصاعب و احنا كبا مو اصغاااار :biggrin:

عالـعمـوم أنا بسسوي دايت من اليوم تآآريخ 30/12 إلى 5/1 هـذي الفتـرة الأولـى
طبعا أنا باديه من اليوم و توني مخلصة تمارين رياضية اللي بنزلها لكم ... بعد شوي

.. أول خمسس بنات يبون ينظمووون مع هالراااابطه أو هالتجمع أو هالقروب

حيآآه الله بسس ... تحط ببالهآآ ما في تسوووووووووووويف
و أنا دخلت أبي أحد يشششجعني و أنا اششجعه



:biggrin: :biggrin:


بالتوفيــق رشيقــــاااااات :adore::D

ويه يازيييين الرشششاقة و ياااازييين لا صار جسسم فلللللللله ..



بنااات حبيباااتي اللي بتششترك الخمس الأولى اطلعوا على قوانين القسسم هذا


ما نبي صور ممثلات و ششوفي جسسمهآآآ لا لا
روحي الله لا يهينج أقرب محل لج و اششتري تي شيرت أصغر من مقاااسج و بعد الداييييييت
يا حبيبااااتي جربوا .. هذا انا اللي مسسسويته .. انطروا علي و على تصويراتي اللي ما راح تخلص هههههههههههههههههههههه فديتكم


مو جني طوووووووولت :o ثووووووري ( سوووووري )



هــذا الـدايت :-





الفطور : شاي + حليب + شكر عادي
او:- كباتشينو اي نوع

الغدا :- توست من 1-3 +((همبرقر / مورتديلا / تركي ( تختارين واحد منهم حبه وحده بس ) + جبن سلايز قليل الدسم او خالي الدسم + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- همبرقر مشوي 2 او كباب مشوي 2 + خس و طماطم و خيار و جزر و جرجير
او :- سندويش اي نوع ((بس يكون حجمها معقول ومافيها دهن كثير )) بيبسي دايت

العشا : - توست من 1-3 + جبن سلايز من 1-2 + خس و طماطم و خيار + بيبسي دايت
او :- كرواسون من 1-2 + بيبسي دايت ( الكرواسون حبه وحده اذا كانت كبيره و حبتين اذا كانت ميني كرواسون )

طبعا في سسنااااك .. بسس ها مو سسنااك دسسم خفايف خفايييف
يا حلات الخفه ههههههههههه



يلا انتظركم منوووو ينظم و حيااااااااكم الله :L:;)

لــي بآآآك أصـور لكم شنو شريت للدايييييت .. :thumbs_up: