بنات قولوا لي شسوي قريبا راح اجن

اعملي دايت والعبي رياضه او ارئصي منيح الرئص

انتي ماتنحفي لانك ماتشربي ماء الماء يساعد على عملية الايض

جربي رجيمات كسر ثبات الوزن

حاولي تزيدي الحركة اكثر
الرجيم بروحه مايساعد

الرياضة افضل شي

هلا اختي

ساعات يصير بالانسان جدي لانه مايعطي جسمه الوقود الاازم

لعملية الايض .. يعني اذا بتخلين نار بحطب بيحترق بس مو بسرعه

احتراق الخيمة ..

بما معنى انه الرجيم اللي مااشية عليه متعب وجسم الانسان ذكي
من يحس برجيم قوي يقوم برده عكسية ماينزل بس يثبت كأنما يقول لش انا
مو عايش بمجااعه ...

غاليتي .. كل مامشيتي ع الطريق الصح .. ع الطبيعيه الطبيعه راح تعطيش ..

خففي اكل ولا تقتلين روحش ..شنو يعني لو ظليتي تخففين سنة .. وبعدين مايرجع وزنش

حاولي تدورين لش قروب حتى تتشجعين اكثر .. وتشوفين النصائح والاغلاط اللي سووها ..

حياش بقروبنه اذا حابه الماء سر الحياة

اوكي راح اعمل بكل النصائح

مشكورين

تصدقي مثلي نااادر أشرب مااي صرت أدفيها و أشرب أو أصب بقنينة و آخذها معي بغرفة المعيشة ( الصالة ) علشان اشوفها و أتذكر

بالنسبة لثبات الوزن عدم شرب الماي و قلة الأكل ينبه العقل باللا وعي الجسم مو جالس ياكل فيحتفظ بالدهون الموجودة بالجسم و يثبتها ليمد الجسم بالطاقة


كلي و العبي رياضة

الأكل الصحي و الرياضة بتبدأي تنزلي بعد ثبات الوزن 2 كيلو ل 3 كأقصى حد بالأسبوع

أو عجبني نظااام معظم الممثلات يتبعوه
بياكلوا أكل صحي بكل معنى الكلمة مع الرياضة و بالليل أكل مرة خفيف

ما بيخربطوا أبداً إلا كل أسبوعين مرررررررررررررررة يوم واحد الك

كلي كل اللي خاطرك فيه

كذه تسوي صدمة للجسم بعد ثبات الوزن إنه في عناصر جديدة لازم يحرقها الجسم مو متعود عليها و يبدأ مرة ثانية بالنزول

نفس النظام سمعته من أخصائية تغذية لبنانية على التلفزيون

أو مثلا مو متعودة على أكل الدهون فترة ملعقة زيت زيتون الصباح بعد
تنبه الجسم أكو عنصر غريب لازم ينحرق و يحرق معاه سعرات حرارية أخرى


و يا رب تتسهل و ننزل بصحة و عااافية و سعادة

حاوولي تمشي

وبالنسبة للماء

ضيفي له ملعقة عسل وشربيه ع الريق

وتقدري تعوودي نفسك بالتدررريج انك تحطي الماء قدامك وتقدري تضيفي له ماء الورد حلوو للبشرة
والا تضيفي نكهة خفيفة وغير ضاره
وشوووي شووووووي راح تتعودي ع الماء لا تقووولين ما احبه ... بالعكس

وجعلنا من الماء كل شيء حي

الله يسعدج ويوووفقج وينحفج بصحة وعافيه ... ويرزقك الزوج الي يستاهلك

وعليك بالمشششششششي

اختي وجبه الفطور مهمه

ماراح ينزل وزنج بدونهااا


ولا زم تكون 5 وجبات


فطور وغداء وعشاء

وسناكين تفاحه او قطعتين بسكويت دجتف قليل الدسم

ممكن شاي وقهوه بدون سكر والاكل كله بدون خبز وبدون رز وحلويات واتركي البيبسي والعشى خليه بدري



و2 الى 3 لتر ماء

ورياضه مشي ساعه






والله بتنزلين




عن تجربه


اذا اعجبج ردي قيممميني

اختي بدون وجبات اليومية ماراح ينزل وزنج

لازم تاكلين كل شي خاصة لحوم وفواكه وخضار بكب وجبة لاااازم لاااازم
والا وزنج يثبت

+ شرب الماء مهم

اشتركي باحدى تجمعات الرجيم هنا
راح تستفادين

البنات ماقصرو
ممكن تنكهي الماء بالماء ورد او زهر طعمه حلو مع الماء او ليمون