7
7
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم بنات ان شاءالله بخير ..
انا نقلت لكم هذا الرجيم وان شاء الله تستفيدون منه للي تحتاجه مع العلم اني جربته وماشاء الله لما شافوني اخواتي نهاية الاسبوع قاالوا[COLOR=mediumturquoise] نااحفه وطلعت رقبتك (واخيراا سمعت هالكلمه ):p[/COLOR]
ينقص 4-6 كيلو بالاسبوع طبعا باذن الله
7
7
الأفطار: 2 توست + لبن ة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
[SIZE=6]ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول[/SIZE]
الغذاء : 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم
العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
ملاحظات ....
1- يسمح ببدائل السكر
2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك
منقووووووول
دعواتكم لي ..
حبوباااات
لايفوووووووووووتكم سوووه ولاتتردوون
تراه جناااااااااااااااان صحي وسريع ..