السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بنات ممكن تساعدوني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ييديني سمينة من فوق مرررررررررررررررررررررررة ومالقيت لها حل .............
لو سمحتوني ساعدوني
لاني معجبة فيكم كثير :adore::adore::adore:
D
DrEaM Red RoSe
عروس رائعة
16-12-2010 | 03:45 AM
خذي ذه التمرين
مدي يدينك مثل جناح الطائرة و كفوفك بوضع واقفة و نزلي ذراعك شوي شوي كأنك تطيري مع الشد بقوة
يعني كأنك مادة يدك لأقصى حد
تمرين ثاني خلي الأذرع بمستوى صدرك و الكفوف متقابلة و دفي كفوك بقوة على بعض
لازم تكوني عند طاولة تمدي يدك كلها عليها و راحة اليد تواجه سطح المنضدة و اضغطي لأسفل
بعد هني لازم تكوني يم الطاولة ضعي راحة يديك على الطاولة مع ثني المرفق 90 درجة و اضغطي بقوة أعلى المنضدة
نفس التمرين السابق بس الفرق يدك تحت الطاولة و اضغطي من أسفل الطاولة لأعلى
و حافظي على الشد بكل التمارين دقيقة = 60 ثانية
بعد تمارين البوكسينغ
سوي قبضة بكفك و خلي يدينك ملاصقة لجسمك كأنك تعطي بوكس من تحت لفوق و اضربي بالهوا بقوة و انتي شادة يدك
بع بوكس و يدك بمستوى صدرك
و اشتري الأثقال اللي يبيعوها بمحلات الرياضة تفيد
الله يوفقك و احنا وياش
ماعندي معلومات ان شاء البنات يفيدونج
أنا بروحي متينة بنات هم أنا أبي حل لأن انا مشكلتي دبه بجسمي كامل أوكي بس أصابيعي متان وايد وما ألاقي قياساتي من خواتم لهدرجة أصابيعي متان
اذد أي حد عندها حل تقولي بلللللللليز :'(:'(:'(:'(:'(
حبيتى مالك غير التمارين الرياضيه وخصوصا لما تكون مسويتها بدمبل وزن لكل دراع كيلو
ت
توأم روح حبيبي
عروس رائعة
17-12-2010 | 11:40 AM
حبووووبه سوووي تماررري الييييد مع رفع الاثقاااال :)
مو اي اثقال تقدرررين تااخذين غرش المااي الصغيرررة الفاضيه وعبيهااا تراااب وراااح تصيير اوك :thumbs_up:
واستخدميهااااا وانتي تسووي رياضه :)
يبيله استمرررار فديتك وراااح ينشدددو يدينك ;)
وبالتوفيييق F: