أقرؤ حالتي

بالعكس هذا أحلى شي
خليك زي ماأنتي أحسن

أشكركم حبيباتي

ماعنددددددددددددددددي معلومات

رياضه بوش اب وشوفي بالنت فيه بس للذراعين رياضه
بالتوفيق

هلا حبيبتي

الاذرع مايحتاج لهم رجيم اذا كان جسمش اوكي

بس سوي رياضة خاصة لليد
مثل البوكسينغ
او تحركين الذراع فوق وتحت
او بحركات دائرية

فيه مششد للزنوود يبيعونها أنا جربتها اللحين
و اللعب فيها مثل الملاكمه حتـى تخف
و احرك ايدي للأمام و من خلف و الحمد لله احسس خفوا احسن من أول
و اللحين قاعد اتمرن بالبيت
البس المششد و اسوي تمارين للزنووودي و راااح اببلغج لاخفوا اكثر
معناته احسسن من اول .. و في تمارين بالنت تلقينها

في مركز طبي ف البحرين
سمعت عنه
انه يسوي نظام غذائي ورياضي لكل منطقة بالجسم

وقالت لي وحده ان عمها راح وصار احسن الحين عن اول
بس بصراحة مادري وش نظامه بالنسبة للأذرع

متابعة