السلام ع ليكم ورحمة الله بنات من تبدى معي نسوي رجيم من يوم الخميس الجاي
بس قبل ابي ادور رجيم مايكون قاسي وفيه حرمان وابي رجيم ينحف المنطقه العلويه للاكتاف:badly:
+ البطن
واللي تعرف رجيم مناسب لي لاتجرمني من ردودها وياليت احد يكون معي عشان اتشجع:)
انتظر ردودكم اللي تثلج الصدر شاكره لكم حبيباتيF:
من تشاركني وتساعدني
&
12-12-2010 | 06:40 PM
د
12-12-2010 | 11:21 PM
وعليكم السلام والرحمه...
جربي حميه الدكتور فادي حلووة
:)
جربي حميه الدكتور فادي حلووة
:)
ا
13-12-2010 | 12:17 AM
راح افتح قروب جديد هيئي نفسيتش وحياش وياي
ص
13-12-2010 | 12:33 AM
:01: الله يوفقك الرياضه مره حلوه وتغنيكي عن الريجيم
د
13-12-2010 | 02:18 AM
انا انصح
باالرياضه ثم رياضه ثم رياضه
ع الاقل امشى كل يوم 6 دقائق مشى سريع
و قللى كمية الاكل يعنى نوعى فى الاكل بس
بكميات قليله
ولاتنسى اكل الخضراوت و فواكه
واذا حسيتى باالجوع اكلى جزر يعنى شى يحتوى ع الياف
عشان يحسسك باالشبع
و الخيار اكلى باالكميه لـ تبي
و اذا تبى تتسلى بالاكل بس حسيتى انو تبي تاكلى
اكلى فشار با اى كميه منها تسدى الجوع بدون مايزيد و زنك ز منها مفيد للبشره عن تجاعيد ^_^
و ابعدى عن مأكولات الدهنيه و شيبس و الوجبات السريعه و المعلبه
و حلويات و ...الخ او ع الاقل
خصصى بالاسبوع مثلا تاكلى 3 شوكلاته او شبس 2 و حلاوه 2 و ايس كريم 1 و وجبه سريعه 2 او 1
وشوى شوى حاولى تتخلصى من مثلا وجبه سريع اقطعيها الى الابد او شيبس
بس اذا شفتى انو اكلتى اكثر من لى انتى مخصصته
زيدى من عمل ريااضه خصوصا نط الحبل
حاولى تسوى رياضه لـ تكون حركيه
و كل اسبوع او 3 ايام زيدى كم دقيقه من رياضه ع دقايق لـ كنتى تسوينها
انصحك قبل ماتسوى رياضه اطلعى اول ع تحميه للرياضه و كيف تبتدى
يعنى اخذى فكره عامه عنها
مو ع طول تسوى رياضه سريع سريع بعدين تتعبى بسرعه و مفاصل رجليك تألمك
لازم تبتدى شوى شوى و التحميه قبل رياضه
و الله حلوه الرياضه
صراحه ماايد لـ تسوى رجيم
لمتى يعنى طول حياتها تسوى رجيم
يمكن الرجيم للـ سمنه المفرطه جدا
و ع فكره لـ تسوى رجيم صحيح بتضعف بس بيترهل جسمها
لانها ماتسوى رياضه عشان تشد الجسم
اتمنى استفدتى من نصائح البسيطه
وانشاء الله تنحفى .
باالرياضه ثم رياضه ثم رياضه
ع الاقل امشى كل يوم 6 دقائق مشى سريع
و قللى كمية الاكل يعنى نوعى فى الاكل بس
بكميات قليله
ولاتنسى اكل الخضراوت و فواكه
واذا حسيتى باالجوع اكلى جزر يعنى شى يحتوى ع الياف
عشان يحسسك باالشبع
و الخيار اكلى باالكميه لـ تبي
و اذا تبى تتسلى بالاكل بس حسيتى انو تبي تاكلى
اكلى فشار با اى كميه منها تسدى الجوع بدون مايزيد و زنك ز منها مفيد للبشره عن تجاعيد ^_^
و ابعدى عن مأكولات الدهنيه و شيبس و الوجبات السريعه و المعلبه
و حلويات و ...الخ او ع الاقل
خصصى بالاسبوع مثلا تاكلى 3 شوكلاته او شبس 2 و حلاوه 2 و ايس كريم 1 و وجبه سريعه 2 او 1
وشوى شوى حاولى تتخلصى من مثلا وجبه سريع اقطعيها الى الابد او شيبس
بس اذا شفتى انو اكلتى اكثر من لى انتى مخصصته
زيدى من عمل ريااضه خصوصا نط الحبل
حاولى تسوى رياضه لـ تكون حركيه
و كل اسبوع او 3 ايام زيدى كم دقيقه من رياضه ع دقايق لـ كنتى تسوينها
انصحك قبل ماتسوى رياضه اطلعى اول ع تحميه للرياضه و كيف تبتدى
يعنى اخذى فكره عامه عنها
مو ع طول تسوى رياضه سريع سريع بعدين تتعبى بسرعه و مفاصل رجليك تألمك
لازم تبتدى شوى شوى و التحميه قبل رياضه
و الله حلوه الرياضه
صراحه ماايد لـ تسوى رجيم
لمتى يعنى طول حياتها تسوى رجيم
يمكن الرجيم للـ سمنه المفرطه جدا
و ع فكره لـ تسوى رجيم صحيح بتضعف بس بيترهل جسمها
لانها ماتسوى رياضه عشان تشد الجسم
اتمنى استفدتى من نصائح البسيطه
وانشاء الله تنحفى .
&
13-12-2010 | 03:30 PM
يسلمؤؤؤؤؤؤ بنات الله يوفقكم ويسعدكم يارب دلع شقاو ماقصرتي وان شاء اعمل بنصايحك ياقمر:)
ن
14-12-2010 | 02:19 AM
أهم شي تغيرين نظاااااااااام أكلكــ وتقللين من النشووويات وشوفي فصيلتك وش ينااااسبها من أكلات ...
وسوي تمااارين خاااصة للزنود أبحثي بالنت وراح تلقين ...
وأمشي لو 10 دقايق يوميا وزيدي مع التعووود ...
وموفقه إن شاءالله ...
وسوي تمااارين خاااصة للزنود أبحثي بالنت وراح تلقين ...
وأمشي لو 10 دقايق يوميا وزيدي مع التعووود ...
وموفقه إن شاءالله ...
&
14-12-2010 | 03:51 PM
نغمة امل تسلمين فديتك يالبى روحك والله
ا
15-12-2010 | 09:24 AM
البنات ماقصرو ماشاءالله بالتوفيق يارب
ت
17-12-2010 | 11:46 AM
البناااات ما قصررروا
اهم شي الرياضه المشي مع الرقص ووتخفيف الاكل
كلامي من التجررربه
اهم شي الرياضه المشي مع الرقص ووتخفيف الاكل
كلامي من التجررربه
&
18-12-2010 | 03:54 PM
تسلمون يابنات ماقصرتوا